Masáže: co jsme publikovali v lednu 2025
V lednu jsme na Tělový Salón přinesli řadu praktických článků o různých typech masáží a terapií. Najdete tady rady pro těhotné, návody na domácí indickou masáž hlavy, tipy na ájurvédskou péči i informace o medové a anticelulitidní masáži. Níže shrnuju hlavní poznatky a konkrétní kroky, které můžete rovnou vyzkoušet.
Co vám pomůže vybrat správnou masáž
Než rezervujete termín, zeptejte se sami sebe: hledám uvolnění, regeneraci po sportu nebo řeším konkrétní problém (např. celulitidu nebo napětí v krku)? Těhotenská masáž pomůže zmírnit otoky a napětí v zádech a zklidnit mysl, ale vždy řešte kontraindikace s porodní poradkyní. Sportovní masáž urychlí regeneraci svalů a může podpořit imunitu díky lepšímu prokrvení. Ájurvédská masáž pracuje s teplými oleji (často sezamový) a pomáhá obnovit rovnováhu těla i spánku.
U anticelulitidní masáže počítejte s intenzivnější manipulací tkáně; připravte pokožku peelingem a pijte více vody po proceduře. Medová masáž využívá lepkavé vlastnosti medu k detoxikaci a zlepšení cirkulace — výsledky se zlepší při pravidelném opakování.
Praktické tipy a krátké návody
Indická masáž hlavy doma: sedněte si pohodlně, zahřejte pár kapek sezamového nebo kokosového oleje v dlaních a jemně třete spánky, línii vlasů a zátylek. Pět až deset minut stačí na snížení napětí i lepší spánek.
Reflexní masáž s aromaterapií: pro relaxaci zvolte levanduli, pro energii citrusy (např. pomeranč), pro prokrvení a dýchání eukalyptus. Aplikujte ředěné esenciální oleje lokálně na reflexní body nohou nebo dlaní, nikdy neriskujte koncentrované oleje na kůži.
Jak vybrat olej na obličej: jojobový olej je neutrální, mandlový je výživný a arganový skvěle regeneruje. Pro boj s celulitidou kombinujte masážní techniky s kosmetickými oleji bohatými na antioxidanty.
Tejpování: využijte elastické tejpy pro podporu svalů po sportu nebo při chronickém napětí. Naučte se základní aplikace od fyzioterapeuta, abyste předešli chybám, které mohou zhoršit problém.
V lednových článcích najdete i konkrétní návody, co očekávat na první anticelulitidní návštěvě a jak se na ni připravit. Chcete rychlý tip? Před masáží se nenajíte těžkým jídlem a pijte více vody. Pokud máte otázky k výběru masáže podle vašich potíží, napište nám — poradíme konkrétně.
Jak Rozpoznat Začátek Porodu a Jak Vám Může Pomoci Těhotenská Masáž
Porod je jedním z nejdůležitějších okamžiků v životě ženy. Rozpoznání jeho začátku může přinést klid a připravenost. Tento článek se zaměřuje na nejběžnější signály, že porod začíná, a zkoumá, jak těhotenská masáž může pomoci ve zvládnutí fyzické a emocionální zátěže. Nabízí také praktické tipy, jak využít masáž ke snížení stresu a úlevě od bolesti během těhotenství.
Indická masáž hlavy: Jak na ni a proč ji vyzkoušet
Indická masáž hlavy je starodávná technika, která přináší hlubokou relaxaci a uvolnění napětí. Tento článek nabízí užitečné tipy a návody pro začátečníky, kteří chtějí tuto praktiku vyzkoušet doma. Naučíte se základní kroky, jak na masáž, a objevíte její blahodárné účinky na tělo i mysl. Navíc se dozvíte, jaké oleje a pomůcky jsou nejlepší pro dosažení optimálních výsledků.
Jak ájurvédská masáž zlepší váš životní styl
Ájurvédská masáž je tradiční technika pocházející z Indie, která podporuje fyzické i duševní zdraví skrze rovnováhu těla a mysli. Tento styl masáže využívá speciálních olejů a pohybů k dosažení hluboké relaxace a regenerace. Ájurvéda zdůrazňuje význam léčby u kořenů problémů, místo potlačování jejich příznaků. Naučíte se jak může ájurvédská masáž zlepšit kvalitu vašeho života a podpořit vaše celkové zdraví.
Efektivní použití reflexní masáže v aromaterapii
Reflexní masáž v kombinaci s aromaterapií představuje mocný nástroj pro zlepšení fyzického i duševního zdraví. Tento článek se zaměřuje na způsoby aplikace reflexní masáže pomocí esenciálních olejů a techniky, které mohou posílit účinky masáže a navodit pocit hluboké pohody. Dozvíte se také o konkrétních kombinacích vůní, které mohou podpořit různé zdravotní potřeby. Prozkoumejte tipy a triky, jak zrelaxovat tělo i mysl.
Medová masáž: Proč ji zařadit do své rutiny a jak na ni
Medová masáž je unikátní technika spojující léčivé vlastnosti medu s masážními technikami, které podporují detoxikaci organismu. Tento typ masáže zlepšuje krevní oběh, posiluje imunitní systém a přináší pocit hluboké relaxace. Med, využívaný při této masáži, je zbaven nečistot z povrchu pokožky a zároveň podporuje regeneraci buněk. Odborníci doporučují pravidelné zařazení medové masáže do vaší wellness rutiny pro udržení tělesné i duševní pohody.
Tejpování: Revoluční metoda pro zdravější tělo
Tejpování je inovativní technika používaná ke zlepšení funkce svalů a kloubů, urychlení rehabilitace a prevenci zranění. Jedná se o aplikaci speciálních elastických pásek na tělo, které podporují správný pohyb a snižují napětí. Článek zkoumá různé druhy tejpování, jejich účinky na tělo a praktické tipy pro domácí použití. Vhodné pro sportovce, ale také pro ty, kteří chtějí zlepšit své každodenní pohodlí a zdraví.
Vše o Anticelulitidní Masáži: Připravte se na První Návštěvu
Chystáte se na svou první anticelulitidní masáž a nevíte, co očekávat? Tento článek vám přináší všechny potřebné informace o tom, jak tato procedura funguje a co od ní můžete očekávat. Připravte se praktickými tipy na to, jak se nejlépe připravit na masáž, a zjistěte, jak může pravidelná masáž pomoci v boji proti celulitidě. Dozvíte se také o různých technikách používaných v anticelulitidních masážích a na co si dát pozor při výběru maséra.
Jak vybrat nejlepší olej pro masáž obličeje a boj s celulitidou
Výběr správného oleje pro masáž obličeje může mít velký vliv na efektivitu boje proti celulitidě. Různé typy olejů, jako jsou jojobový, mandlový či arganový, nabízejí unikátní výhody a lze je přizpůsobit individuálním potřebám pleti. Při použití vhodných technik a olejů můžete dosáhnout jemnější a hladší pokožky. V článku najdete doporučení a tipy, jak správně vybrat a použít olej, abyste maximalizovali vaše výsledky při domácí péči.
Sportovní masáž a posílení imunity: Vliv na zdraví
Sportovní masáž může být důležitým nástrojem pro zlepšení imunity a podporu celkového zdraví. Díky svým účinkům na prokrvení a uvolnění svalů přispívá k rychlejšímu zotavení a celkové odolnosti organismu. V článku se dozvíte, jak pravidelná masáž může pomoci nejen sportovcům, ale i běžným lidem, kteří dbají o své zdraví. Budeme se zabývat mechanismy, jak masáže přispívají k funkci imunitního systému, a navrhneme tipy pro optimální využití těchto technik.