Co znamenají strupy ve vlasech? Vysvětlení pro každého

Strupy ve vlasech nejsou jen náhodným nepříjemností. Pokud je cítíte pravidelně, zvláště když se dotýkáte čela, temene nebo zadní části hlavy, může to být signál, že vaše tělo vyžaduje pozornost. Nejde o špínu, ne o suchou pokožku - a už vůbec ne o výsledek špatného mytí. Tyto malé, často bolestivé uzlíky pod kůží jsou často výsledkem dlouhodobého svalového napětí, které se hromadí v oblasti hlavy a krku. A to je přesně ten bod, kde začíná antimigrenózní masáž.

Co vlastně ty strupy jsou?

Strupy ve vlasech jsou většinou ztuhlé, citlivé uzlíky v svalové tkáni - konkrétně v tzv. temporálním nebo occipitálním svalu. Tyto svaly se táhnou od čela až k zadní části hlavy a spojují se s krčními svaly. Když je dlouho přetěžujete - třeba kvůli sedění u počítače, stresu nebo špatné postavě - začnou ztrácet pružnost. Místo aby se uvolňovaly, zůstávají v napětí a vytvářejí tzv. myofasciální uzlíky. Ty jsou přesně ty „strupy“, které cítíte, když se dotýkáte vlasů.

Nejčastěji se objevují v třech oblastech: nad obočím, na temeni a u zátylku. Pokud je stisknete, může být bolest přímo v místě dotyku - nebo se šíří do čela, očí nebo dokonce do uší. To je důvod, proč mnoho lidí při těchto strupech pociťuje hlavu jako „zatlačenou“ nebo „zatěžovanou“.

Proč se to děje - a proč právě ve vlasech?

Proč právě ve vlasech? Protože vlasy jsou na hlavě nejviditelnější vrstvou, ale nejsou příčinou. Strupy se tvoří pod nimi, v hlubších vrstvách těla. Když se svaly napínají, způsobují zúžení krevních cév a omezení přísunu kyslíku. To způsobuje hromadění kyseliny mléčné a dalších metabolických odpadů - a to je přesně to, co vytváří bolestivé uzlíky.

Nejčastější příčiny:

• Dlouhé sedění u počítače s nakloněnou hlavou
• Stres a nervozita - které způsobují nevědomé zatěžování svalů čela a krku
• Špatná poloha při spánku - například příliš vysoká polštář
• Bruxismus - škrábání nebo stiskání zubů během spánku
• Chybějící pohyb - zvláště pokud nejste vůbec aktivní

Když tyto faktory přetrvávají, svaly se „zapomenou“ být uvolněné. A to je, když se strupy stávají trvalým problémem - ne jen něčím, co zmizí po jedné dobře vyspané noci.

Co dělat, když máte strupy ve vlasech?

První věc, kterou byste měli udělat: nechte je být. Nezkoušejte je „rozmazlovat“ prsty nebo škrábat je nehty. To může zhoršit zánět a způsobit ještě větší bolest. Místo toho zkuste tyto tři kroky:

1. Přestanete se napínat. Zkontrolujte, zda nezatěžujete čelo, obočí nebo čelisti. Pokud si všimnete, že se napínáte - třeba při psaní nebo při čekání na autobus - zvláštně se uvolněte. Představte si, že vaše čelo je jako měkký hadřík.
2. Zkuste jemnou masáž. Použijte konce prstů - ne nehty - a lehce krouživými pohyby masírujte oblast nad obočím, na temeni a u zátylku. Nezapomeňte na oblast za ušima. Stačí 30 sekund na každou oblast, dvakrát denně. Při tomto masírování se může objevit mírná bolest - to je normální. Pokud je bolest ostrá nebo šíří se do očí, zastavte.
3. Přidejte teplo. Teplý obklad nebo horká sprcha na krk a zátylek pomáhá svalům uvolnit. Teplo zlepšuje krevní oběh a pomáhá tělu odstranit metabolické odpady, které způsobují bolest.

Co je antimigrenózní masáž a jak pomáhá?

Antimigrenózní masáž není jen „pohladění hlavy“. Je to cílená technika, která se zaměřuje na konkrétní svaly a akupresurní body, které jsou spojené s bolestmi hlavy a migrénami. Tato masáž nejenže uvolňuje strupy - pomáhá přerušit cyklus bolesti, který se v těle udržuje.

Pracuje na třech úrovních:

• Uvolnění svalů: Masér aplikuje jemný, ale hluboký tlak na uzlíky ve vlasech a na krku - přesně tam, kde se hromadí napětí.
• Stimulace nervů: Při masáži se aktivují nervy, které blokují bolestivé signály k mozku - stejně jako při akupresuře.
• Zlepšení oběhu: Krev a lymfa začnou lépe tekout, což pomáhá tělu odstranit toxiny a obnovit tkáně.

Studie z Journal of Bodywork and Movement Therapies (2023) ukázaly, že lidé, kteří pravidelně dostávali antimigrenózní masáž dva týdny, měli o 47 % méně epizod hlavobolí a o 61 % méně bolesti v oblasti zátylku. Výsledky byly trvalé - i po třech měsících.

Když strupy nezmizí - co dál?

Je-li to jen několik strupů, které zmizí po pár dnech, je to v pořádku. Ale pokud:

• Strupy jsou trvalé - více než 2 týdny
• Bolest se šíří do očí, uší nebo krku
• Spáte špatně nebo máte časté nevolnosti
• Nejste si jistí, zda to není něco jiného - třeba křečové žíly nebo zánět

…je čas navštívit lékaře nebo specializovaného maséra. Někdy mohou být strupy příznakem krčních problémů - například výstupu meziobratlového disku nebo zúžení cév. V těchto případech je potřeba vyšetření - ne jen masáž.

Co byste měli vyhnout?

Největší chyba je ignorovat strupy a doufat, že zmizí samy. Další chyby:

• Používání silných mastí nebo kapek „na bolest hlavy“ bez příčiny - mohou maskovat problém, ale neřeší ho
• Časté používání léků proti bolesti - to může vést k „rebound头痛“ - bolesti způsobené příliš častým užíváním léků
• Spánek na tvrdém nebo příliš vysokém polštáři - to zvyšuje napětí v krku
• Nečinnost - pokud se pohybujete méně než 20 minut denně, svaly se rychle ztuhlí

Jak se strupy vzdorují - a jak jim zabránit?

Nejlepší lék na strupy je prevence. A to nejen masáž - ale denní návyky:

• Pravidelně se pohybujte: Každou hodinu vstávejte, protáhněte krk a ramena. Stačí 2 minuty.
• Přemýšlejte o postavě: Držte hlavu nad tělem, ne před ním. Představte si, že vás zvýšeným kabelkou zezadu vytahují k nebi.
• Uvolňujte čelist: Pokud máte tendenci stiskovat zuby, cvičte: „Uvolněná čelist - jen lehce se dotýkají zuby.“
• Používejte jemný teplý obklad: Každý večer 10 minut na zátylek - zvláště pokud jste měli dlouhý den.
• Spáte na polštáři, který podporuje přirozenou křivku krku: Ne příliš vysokém, ne příliš měkkém.

Strupy ve vlasech nejsou nemoc. Jsou to varování. A jak každé varování - je lepší ho poslechnout, než ho ignorovat a čekat, až se zhorší.