Představení masáží po porodu
Říká se, že porod je jedním z nejkrásnějších, ale zároveň nejnáročnějších okamžiků v životě ženy. A i když máme po všem tu největší radost z našeho nového pokladu, je naše tělo náročnou práci teprve začíná zotavovat. Jako maminka mám osobní zkušenost s tím, jak masáže mohou ulehčit tento proces. Ale nebojte, nepůjde o příběh o tom, jak mě kočka Mína masírovala tlapkami, když jsem se snažila zvládnout návrat k 'normálnímu' životu.
Od dob našich babiček se vědělo, že masáže mohou pomoct tělu se rychleji uzdravit a navrátit zpět do formy. V moderní době se k těmto tradičním znalostem přidalo spoustu dalších technik a přístupů, které mohou být pro novopečené maminky doslova božskou pomoci. V tomto článku se podíváme na to, jaké masážní techniky jsou po porodu nejefektivnější, jaké přináší výhody a jak je můžete bezpečně začlenit do vaší péče o sebe.
Typy masáží vhodné pro nové maminky
Ne všechny masáže jsou po porodu vhodné. Někde se musíme zaměřit na hlubokou tkáň a jinde zase na jemnější techniky. Máme tu široké pole možností a každá maminka by měla najít to, co jí nejvíce vyhovuje. Můžeme začít například s švédskou masáží, která je známá svou relaxační povahou a je vhodná pro tělo i mysl, které se snaží vyrovnat s novými výzvami mateřství.
Benefity masáží pro tělo a mysl
Masáž není jen o uvolněných svalech. Je to komplexní proces, který pomáhá tělu při detoxikaci, podporuje imunitní systém a zlepšuje prokrvení. Na emoční úrovni pak masáže mohou pomoci se zvládáním stresu, napětí a pomáhá zlepšit náladu – což je po porodu víc než vítáno.
Kdy začít s masážemi po porodu
Asi si říkáte, 'tak kdy je ten správný čas?' Předně, je důležité si uvědomit, že tělo potřebuje čas se zotavit z porodu. Vy nebo vaše masážní terapeut musíte být informováni o jakýchkoli komplikacích během porodu nebo po něm, aby se mohlo určit správné načasování a intenzita masáží. Nemusíte spěchat, důležité je poslouchat své tělo a někdy je dobré počkat několik týdnů, než se pustíte do aktivního zotavování.
Techniky masáže a jak na ně
Nemusíte hned utíkat do spa. Některé techniky si osvojíte i doma. Lze začít s jednoduchými technikami, jako je pétrissage nebo effleurage, které jsou součástí švédské masáže, a pomalu budovat svou rutinu. Pokud si nejste jistá, vždy je dobré vyhledat odbornou pomoc a ukázat si správné techniky.
Teorie versus praxe: Osobní zkušenosti
A nyní to slíbené z mých vlastních zkušeností. Po porodu jsem byla vyčerpaná a všechno bolelo. Můj partner, se znalostmi o masážích lehčí, než kočičí tlapičky Míny, začal aplikovat jemné masážní hmaty a bylo to fantastické. Stala se pro mě pravidelná masáž nejen způsobem pro uzdravení těla, ale i chvilkou pro sebe. Takže teorie je skvělá, ale praxe? Ještě lepší, pokud k ní máte přístup.
Závěrečná doporučení a jak masáže zařadit do vašeho životního stylu
Není to jen o jedné masáži a hotovo. Aby byla masáž po porodu opravdu účinná, je dobré ji zařadit do pravidelné rutiny. Najděte si čas pro sebe, ať už ranní nebo večerní, a učiňte z masáže svůj rituál. A nezapomeňte, je to také čas pro relaxaci a vzájemné propojení s vaším děťátkem.