Antimigrenózní masáže: rychlá a konkrétní úleva při bolestech hlavy

Trpíte migrénami nebo častými bolestmi hlavy a chcete vyzkoušet něco jiného než stále léky? Antimigrenózní masáž cílí na ztuhlé svaly, spoušťové body a napětí v oblasti krku, šíje a hlavy. Není zázrak za hodinu, ale při pravidelném použití může výrazně snižovat frekvenci a intenzitu záchvatů.

Jak antimigrenózní masáž probíhá

Sestra nebo masér začíná krátkým rozhovorem o typu bolesti a spouštěčích. Potom se zaměří na šíji, horní část zad, trapézy, záhlaví a spánky. Používají se jemné hlazení, hloubkové tlakové body (trigger points), mobilizace krční páteře a uvolňování subokcipitálních svalů pod lebkou. Někdy se kombinuje s relaxační masáží hlavy nebo aromaterapií pro lepší uvolnění.

Typická sezení trvá 30–60 minut. Doporučení pro udržení výsledků: 1–2krát týdně po dobu 4–6 týdnů, pak frekvenci snížit podle efektu. Masér vám může ukázat i domácí cviky a strečinky.

Rychlé techniky, které zvládnete sami

Nemusíte chodit hned do salonu. Zkuste tyto jednoduché kroky doma, když cítíte nástup bolesti:

- Uvolnění šíje: sedněte rovně, pomalu přitahujte bradu k hrudi a držte 10–15 sekund. Opakujte 3×.
- Masáž spoušťových bodů: palcem nebo ukazováčkem jemně tlačte na bolavé místo v horní části trapézů 8–12 sekund dokud necítíte uvolnění.
- Masáž spodní části lebky: položte oba palce pod zadní část lebky a krouživými pohyby uvolňujte napětí 1–2 minuty.
- Stlačení spánků: jemně masírujte spánky krouživě, dýchejte pomalu.

Použijte teplý obklad na šíji před masáží, zlepší prokrvení. Po masáži pijte vodu — pomáhá odvést uvolněné látky z tkáně.

Na co si dát pozor? Vyhněte se masáži při horečce, infekci hlavy nebo pokožky, čerstvém poranění, po mrtvici nebo pokud užíváte silné ředidlo krve bez konzultace s lékařem. Pokud bolest provází vizuální poruchy, zvracení nebo náhlá velmi silná bolest, jděte ihned k lékaři.

Antimigrenózní masáž není zaručené řešení pro každého, ale poskytuje reálnou, neinvazivní možnost, jak omezit záchvaty a zlepšit kvalitu života. Zkuste kombinovat návštěvy u zkušeného terapeuta s jednoduchými technikami doma a sledujte, jak se symptomy mění.