Boj proti celulitidě: co funguje a co čekat

Trápí vás „pomerančová kůže“ a nevíte, kde začít? Celulitida je běžná a nelze ji úplně zaručeně zlikvidovat, ale lze výrazně zlepšit vzhled pokožky. Tady najdete konkrétní kroky, které můžete hned vyzkoušet — od masáží v salonu po jednoduchou domácí rutinu.

Nejdřív si ujasníme realitu: celulitida souvisí s vazivem, tukovými buňkami a oběhem. Proto kombinace lokální péče a celkových změn životního stylu dává nejlepší výsledky. Samotná krémová kúra málokdy stačí.

Profesionální metody: co mají smysl

Anticelulitidní masáž — to je nejčastější volba. Pracuje s krevním a lymfatickým oběhem, rozbíjí lokální ztuhlosti a podporuje odtok tekutin. Počítejte se sérií 6–12 sezení jednou až dvakrát týdně pro viditelný efekt. Hledejte kvalifikovaného terapeuta a nebojte se ptát na techniku a zkušenosti.

Vakuoterapie a masážní baňkování — podtlak umí „vytáhnout" stagnující krev a podpořit metabolismus v kůži. Vakuoterapie je příjemnější v moderních salónech, baňky mohou být intenzivnější. Obě metody fungují nejlépe v kombinaci s anticelulitidní masáží a pravidelným pohybem.

Domácí péče a životní styl

Suché kartáčování a ruční masáž — každý den 2–5 minut suchého kartáče směrem k srdci zlepší cirkulaci a podpoří lymfu. K tomu můžete přidat měkký váleček či masážní přístroj na pokožku. Nečekej zázraky přes noc, ale po 4–8 týdnech uvidíš zlepšení textury kůže.

Strava a hydratace — zvyšte příjem bílkovin, zeleniny a zdravých tuků. Omez zpracované potraviny a nadměrný cukr. Dostatek vody pomáhá odvádět toxiny a snižuje vzhled zadržované vody.

Posilování a kardio — budování svalů pod problematickými oblastmi (stehna, hýždě) zpevní povrch. Kombinuj silový trénink 2–3× týdně s 20–30 minutami kardio pro lepší spalování tuku a cirkulaci.

Co neočekávat: úplné vymizení. Cílem je zlepšení vzhledu, pevnější kůže a menší viditelnost. Výsledky se liší podle věku, genetiky a váhy.

Kontraindikace: neprováděj intenzivní masáže při zánětu kůže, varixech, těhotenství bez konzultace s lékařem nebo při akutních onemocněních. Před větší terapií se poraď s odborníkem.

Rychlý plán pro začátek: 1) rezervuj 6 sezení anticelulitidní masáže (nebo vakuoterapie), 2) začni suché kartáčování každý den, 3) zařaď 2× týdně posilování a pij víc vody. Po 6–12 týdnech zhodnoť výsledky a uprav plán. Chceš osobnější radu? Mrkni na články v našem průvodci o anticelulitidních masážích a vakuoterapii pro podrobnosti a tipy na výběr salonu.