Bolesti nohou: co je způsobuje a jak si rychle ulevit

Bolesti nohou umí znepříjemnit den i bez zjevného důvodu. Někdy jde o přetížení po sportu, jindy o špatné boty, zánět nebo problém s kloubem. Tady najdete jednoduché kroky, které můžete zkusit hned, a zároveň kdy radši zajít k odborníkovi.

Rychlé úlevy doma

Chcete okamžitou úlevu? Zkuste tyhle kroky: odpočinek a zvednutí nohy nad úroveň srdce pomůže snížit otok. Led na 10–15 minut zmírní akutní bolest a zánět (ne přímo na kůži, použijte utěrku). Pokud je bolest svalová nebo tuhá, teplá koupel či teplý obklad uvolní napětí. Krátké protahování lýtek a chodidel provedené jemně často zmírní křeče a napětí.

Bandáž nebo kompresní punčochy pomůžou při otoku a únava nohou ustupuje. Máte-li podezření na namožení šlachy nebo zánět, dejte noze klid a vyhněte se běhu a nárazovým aktivitám 1–2 dny. Na bolest lze dočasně použít volně prodejné protizánětlivé gely, ale nepřeceňujte samoléčbu při silné nebo přetrvávající bolesti.

Příčiny, které často přehlížíme

Bolesti nohou mají různé zdroje. Mezi běžné patří: špatná obuv a ploché nohy, přetížení svalů při sportu, záněty šlach nebo plantární fascitida (bolest paty). Problémy s kyčlí nebo páteří se často promítají do bolesti v noze — tenhle spoj hledají i fyzioterapeuti. Artróza nebo poúrazové změny zas mohou způsobit bolest v koleni či kyčli.

Nenechte se zmást: bolest v chodidle může být od nohy, ale i od páteře. Pokud se bolest šíří po celé délce nohy, pálí nebo píchá, může jít o nervový problém, který vyžaduje rychlejší vyšetření.

Prevence je jednoduchá: kvalitní obuv, pravidelné posilování lýtek a chodidel, správné rozcvičení před sportem a občasné protažení po dlouhém stání. Pokud pracujete celý den na nohou, dělejte krátké pauzy a sedněte si s nohama nahoře.

Kdy vyhledat odborníka? Pokud bolest neustupuje po týdnu, je velmi silná, provází ji otok, zčervenání nebo horečka, ukažte se lékaři. Stejně tak při náhlé neschopnosti zatížit nohu nebo po úrazu. Fyzioterapeut nebo ortoped poradí s diagnostikou i léčbou — od rehabilitace, tejpování přes cílené cvičení až po doporučení dalšího vyšetření.

Potřebujete konkrétní tipy na rehabilitaci, tejpování nebo masáže pro úlevu? Na našem portálu najdete články o tejpování, sportovní nebo zdravotní masáži, baňkování i metodách pro lepší pohyb kyčlí a páteře. Vyberte si postup podle toho, odkud bolest přichází — a pokud si nejste jistí, raději se poraďte s odborníkem.

Máte otázku k vlastnímu případu? Popište příznaky a situaci, rádi nasměrujeme, co zkusit dál.