Domácí péče po porodu: co dělat hned po návratu z porodnice

První dny po porodu jsou náročné. Tělo se hojí, hormony se mění a vy se učíte pečovat o miminko i sebe. Tady najdete konkrétní kroky, které zvládnete doma a které opravdu pomůžou.

Hojení a hygiena

Vyměňujte poporodní vložky každé 2–4 hodiny. Pokud máte stehy nebo natržení hráze, omývejte oblast po každém použití toalety teplou vodou z lahve nebo bidetovou sprškou a osušte jemným papírovým ručníkem. Vyhněte se mýdlům s parfémem. Přikládání ledových obkladů na hráz v prvních 24 hodinách zmírní otoky; používejte v tenkém ručníku 10–15 minut.

Sitz lázeň (míska s teplou vodou) dvakrát denně po 10–15 minut uleví od bolesti a podpoří hojení. Pokud máte silné krvácení (přesáhne jednu vložku za hodinu) nebo velké sraženiny, volejte lékaře.

Kojení, bolest prsou a prevence zánětů

Kojení nastartujte co nejdříve a často — každé 2–3 hodiny v řadě dní. Správné přisátí snižuje riziko bolestí a ucpaných vývodů. Pokud cítíte tvrdý a bolestivý uzel v prsu, zkuste před kojením zahřát ručníkem a během kojení jemně masírovat směrem k bradavce. Při zarudnutí, horečce nebo silné bolesti kontaktujte lékaře — může jít o mastitidu (zánět).

Nezůstávejte s bolestí. Zapojte partnera nebo blízké, ať pomohou s přebalováním, vařením nebo spaním miminka přes den — vy potřebujete spánek k hojení.

Pro stolici: je běžné mít zácpu. Zvyšte příjem vlákniny, pijte hodně tekutin a zvažte měkké projímadlo nebo doplněk po dohodě s lékařem.

Cvičení pánevního dna: začněte jemně hned, jak to půjde. Stahujte svaly pánevního dna k sobě, držte 5–10 sekund, uvolněte. Opakujte 10×, 3× denně. Postupně zvyšujte délku a počet opakování. Pokud cítíte bolest nebo necítíte zapojení svalů, poraďte se s fyzioterapeutem.

Bolesti a léky: používejte běžná analgetika podle doporučení lékaře nebo porodní asistentky. Pokud kojíte, konzultujte volbu léku.

Výživa a pitný režim: jezte vyváženě — dost bílkovin, železa a vlákniny. Dostatek tekutin podporuje tvorbu mléka i hojení. Malé, časté porce jsou praktičtější než velká jídla.

Psychika: poporodní „baby blues“ je běžné v prvních 1–2 týdnech. Pokud smutek, úzkost nebo vyčerpání přetrvávají déle než 2 týdny nebo se stupňují, vyhledejte odborníka. Nenechte se stydět — pomoc je důležitá.

Kdy volat lékaře: horečka nad 38 °C, silné krvácení, špatně se hojící rány, silná bolest břicha, potíže s močením, náhlé zhoršení nálady nebo myšlenky na ublížení sobě či dítěti. Raději zavolat pro jistotu než čekat.

Krátké shrnutí: dodržujte hygienu, kopejte se spát a kdykoli potřebujete, požádejte o pomoc. Domácí péče po porodu není o dokonalosti, ale o tom, abyste se cítila bezpečně a postupně se vracela do síly.