Dornova terapie (Dornova metoda) – co to je a proč ji vyzkoušet

Dornova terapie je jednoduchá a šetrná manuální metoda, která srovnává posunuté obratle a klouby rukou i nohou. Pracuje se za chodu pacienta, terapeuta vede lehký tlak a pak cvičení, díky kterému se kloub vrátí do správné polohy. Je to rychlé, nebolestivé a většinou bez potřeby léků či invazivních zákroků.

Pro koho je vhodná? Pro lidi s chronickými nebo opakovanými bolestmi zad, blokádami kyčlí, kolen či ramene, i pro ty, kdo chtějí zlepšit držení těla. Hodí se i jako doplněk k rehabilitaci po úrazech, pokud není zlomenina nebo akutní zánět. Trvá obvykle 30–60 minut a výsledky mohou být okamžité, někdy je potřeba série návštěv.

Co očekávat při první návštěvě

Nejdřív stručný rozhovor o potížích a vyšetření pohybového vzoru. Terapeut zkontroluje délku nohou, postavení pánve a přirozené křivky páteře. Následuje jemný tlak na posunuté klouby a pacient provádí jednoduché pohyby – obvykle šetrné kývání nebo posun končetin. Pokud se kloub srovná, bolest často zmizí nebo výrazně ubude.

Po terapii dostanete doporučená cvičení, která pomáhají udržet výsledek. Terapeut může navrhnout i doplňkové techniky (masáž, cvičení, tejpování nebo spolupráci s fyzioterapeutem).

Jednoduchá domácí cvičení po Dornově terapii

1) Pánevní kyčle: Lehněte si na záda, pokrčte kolena, položte nohy na podložku. Pomalu zvedejte pánev a držte 3–5 sekund, pak pomalu spusťte. Opakujte 10×. Pomáhá stabilizovat pánevní klouby.

2) Rotace páteře vsedě: Sedněte rovně, ruce na bocích. Pomalu otáčejte trupem doprava, vraťte se a opakujte na druhou stranu. 8–10 opakování. Provede svaly, které udržují obratle na místě.

3) Úklony krku: Pomalu naklánějte hlavu doprava a doleva, držte 2–3 sekundy, nešvihejte. 10 opakování. Uvolní napětí kolem krčních obratlů.

Dělejte cvičení denně první týden po terapii, pak 3× týdně pro udržení. Pozor na bolesti, které se zhoršují – v tom případě cvičení přerušte a kontaktujte terapeuta.

Co byste měli vědět o rizicích? Dornova metoda není vhodná při zlomeninách, nádorovém onemocnění, akutních zánětech nebo těžké osteoporóze. U pacientů s velmi nestabilními klouby je potřeba opatrnost. Vždy informujte terapeuta o lécích, operacích a dalších zdravotních problémech.

Jak najít dobrého terapeuta? Hledejte zkušeného odborníka s referencemi, ideálně kombinující Dornovu metodu s rehabilitačními cvičeními. Zeptáte se na průběh terapie a doporučení na cvičení. Chcete-li rychlou úlevu, zkuste jednu návštěvu a vyhodnoťte zlepšení po pár dnech.

Dornova terapie je praktická, nenáročná a funguje jako alternativa k lékům u mnoha typů bolestí zad. Máte-li chuť vyzkoušet něco jemného a účinného, může být dobrým krokem k lepšímu pohybu a menší bolesti.