Edém – co to je a jak ho zvládnout?

Edém je jednoduchý termín pro otok, který vzniká, když se v tkáních hromadí extra tekutina. Může postihnout nohy, ruce, obličej nebo břicho a často způsobí těžký, napjatý pocit. Pokud se objeví najednou nebo se zhoršuje, je dobré zjistit, co ho spustilo.

Příčiny a příznaky edému

Mezi nejčastější příčiny patří dlouhé stání nebo sezení, špatná cirkulace, nadměrná konzumace soli a hormonální změny. Chronické onemocnění, jako je srdeční selhání, ledvinové potíže nebo cukrovka, může také způsobit otoky. Příznaky zahrnují otoky, pocit napětí, těžkost a někdy modřiny.

Jednoduchý test: zatlačte prstem na otok – pokud po uvolnění zůstane otisk, jedná se o edém. Důležité je sledovat, jestli otok mizí během dne nebo se zhoršuje během noci.

Masáže, které pomáhají s otoky

Lymfatická masáž je často první volbou. Jemné tahy podporují odtok tekutin do lymfatických uzlin a snižují otok. Regenerační a sportovní masáže mohou také zlepšit krevní oběh, což pomáhá tělu rychleji odbourat přebytečnou tekutinu.

Při masáži zad nebo nohou použijte lehký tlak a kruhové pohyby směrem ke srdci. Dbejte na to, aby byl pohyb plynulý a nebolestivý. Pokud cítíte bolest, snižte tlak nebo zvolte jinou techniku.

Další pomocí může být teplý obklad – teplo rozšiřuje cévy a usnadňuje odtok. Kombinace tepla a následné masáže často přináší rychlejší úlevu.

Nezapomeňte na jednoduché domácí tipy: zvedněte nohy na polštář, pijte dostatek vody a omezte sůl. Pravidelný pohyb – i krátká procházka – zvyšuje krevní oběh a pomáhá předcházet otokům.

Když se edém objeví po úrazu nebo operaci, raději konzultujte masáž s fyzioterapeutem. Nesprávný tlak může zhoršit stav. V případě rychlého zvětšení otoku, dušnosti nebo bolesti v hrudníku vyhledejte lékaře okamžitě.

Masáž není zázračný lék, ale může být součástí celkové strategie, která zahrnuje výživu, pohyb a odbornou péči. Vyzkoušejte různé techniky, najděte tu, která vám přináší největší úlevu, a pravidelně se o své tělo starejte.