Hot stone masáž: co čekat a proč ji vyzkoušet

Hot stone masáž používá horké hladké kameny (nejčastěji černý bazalt), které terapeut umisťuje na tělo a zároveň jimi masíruje. Teplo začne uvolňovat ztuhlé svaly a zrychlí krevní oběh. Výsledek? Rychlejší uvolnění, hlubší relax a často lepší spánek už po první návštěvě.

Co přesně probíhá během sezení

Před masáží proběhne krátká konzultace — sdělíte zdravotní omezení a přání. Pak ležíte na stole, terapeut zahřeje kameny v lázni na kontrolovanou teplotu a použije olej. Kameny se kladou na místa jako páteř, břicho, dlaně nebo chodidla a terapeut jimi zároveň přejíždí po svalech. Délka sezení je obvykle 60–90 minut.

Typická teplota kamenů bývá 45–55 °C, ale dobrý masér ji upraví podle vaší citlivosti. Masáž může být kombinovaná s klasickou rukou nebo aromaterapií pro silnější účinek.

Hlavní přínosy a komu pomůže

Hot stone zlepší prokrvení a rozpouští hluboké napětí v bedrech, krku a ramenou. Lidé cítí snížení stresu, uvolnění svalů po sportu i lepší spánek. Hodí se, pokud máte dlouhodobé zatuhnutí svalů nebo potřebujete intenzivní relax po náročném týdnu.

Masáž není primárně léčebná metoda pro všechny problémy, ale dobře doplňuje rehabilitaci a preventivní péči. Kombinace tepla a tlaku často přináší rychlejší úlevu než jen klasická masáž.

Nezapomeňte na kontraindikace: těhotenství (obzvlášť první trimestr), vysoký krevní tlak bez kontroly, feber, záněty, kožní problémy, výrazné křečové žíly, čerstvé operace, některé onkologické stavy a neuropatie. Vždy to konzultujte s lékařem, pokud máte vážnější zdravotní potíže.

Praktické zásady před a po masáži: nepijte alkohol, nejezte těžké jídlo těsně před sezením, dejte si dost vody. Po masáži odpočívejte a pijte více tekutin — to pomůže vyloučit uvolněné metabolity.

Jak vybrat salon a maséra? Zkontrolujte, zda používají přírodní bazaltové kameny, jak udržují hygienu (čisté ručníky, dezinfekce kamenů), a ptejte se na zkušenosti terapeuta. Přečtěte recenze a klidně zavolejte a zeptejte se na teplotu kamenů — dobrý salon vám ochotně odpoví.

Ceny se liší podle délky a místa, ale běžně počítejte s 600–1 500 Kč za 60–90 minut. Některé salony nabízejí balíčky nebo kombinace s aromaterapií či reflexní masáží.

Chcete víc? Na Bodysalon.cz najdete články o dalších typech masáží — aromaterapeutická, thajská nebo Lomi Lomi — které se dají s hot stone skvěle kombinovat. Pokud váháte, napište do salonu o krátké konzultaci před rezervací.