Imunitní podpora: Jak masáže posilují tělo i mysl

Všichni chceme mít silnou imunitu, ale málokdy přemýšlíme, že jednoduchý dotek může mít velký vliv. Masáže nejsou jen luxus, jsou praktickým nástrojem, který může podpořit obranyschopnost těla. V tomto článku vám ukážu, jaké techniky fungují, kdy je nejlépe použít a co od nich můžete očekávat.

Proč masáž ovlivňuje imunitní systém

Masírování svalů a pojivových tkání spouští několik biologických reakcí. Zaprvé zvyšuje průtok krve, takže se do buněk dostává více kyslíku a živin. Zadruhé podporuje lymfatický oběh – ten odplavuje odpadní produkty a pomáhá tělu se zbavit virů a bakterií. Třetí výhodou je snížení stresových hormonů, hlavně kortizolu, který při dlouhodobém vyšším množství oslabuje imunitu. Když se stres uvolní, bílé krvinky pracují lépe.

Podle nedávné studie z Journal of Bodywork pravidelná regenerační masáž (tzv. “regenerační masáž”) snižuje hladinu kortizolu o 20 % a zvyšuje hladinu imunoglobulinů, což jsou klíčové proteiny v boji proti infekcím. To potvrzuje i naše vlastní zkušenosti – po sérii masáží klienti častěji hlásí menší počet nachlazení.

Praktické masážní techniky pro každodenní podporu

Nemusíte utrácet za drahé sezení každý týden. Níže najdete tři jednoduché techniky, které můžete provádět i doma.

• Lymfatická masáž krku a ramen – položte si ruce na krk, prsty lehce poškrábejte krouživými pohyby směrem dolů až k ramenům. Dvakrát denně po 2 minutách podpoříte odtok lymfy, což pomáhá odplavovat toxiny.
• Pravidelná regenerační masáž – pokud můžete, zařiďte si 30‑minutové sezení každé 2‑3 týdny. Zaměřte se na oblast zad, kde se hromadí stres. Tato masáž kombinuje hluboký tlak a dlouhé tahy, což je ideální pro imunitní stimulaci.
• Tejpování zad – pokud máte bolest nebo přetížení, použijte kinesiology tape. Správně aplikovaný pás podporuje svaly, snižuje zánět a pomáhá udržet správnou posturu, což opět snižuje stres na imunitní systém.

Pro ty, kteří mají rádi exotiku, zkuste Lomi Lomi masáž. Její tekuté tahy rozproudí krev i lymfu a často se doplňují aromaterapeutickými oleji, které mají své antivirové vlastnosti. Pokud chcete něco rychlejšího, masážní baňkování pomáhá otevřít póry a podpořit detoxikaci, což může nepřímo podpořit imunitu.

Nevíte, kde najít dobrého maséra? V našem portálu můžete filtrovat podle lokality a typu masáže. Hledejte certifikované odborníky, kteří mají recenze zaměřené na zdraví a imunitu. A nezapomeňte se zeptat na konkrétní cíle – dobrý terapeut přizpůsobí techniky vašim potřebám.

Na závěr pamatujte, že masáže nejsou náhradou za zdravou výživu a spánek, ale skvělým doplňkem. Kombinace pravidelného pohybu, vyvážené stravy, dostatku vody a výše zmíněných masážních technik vám může dát silnější imunitu, méně chybí a rychlejší zotavení po nachlazení.

Vyzkoušejte alespoň jednu z těchto metod během následujícího týdne a sledujte, jak se cítíte. Vaše tělo vám řekne, kdy je čas na další sezení. A pokud máte otázky, napište nám – pomůžeme vám vybrat ten pravý masážní plán pro imunitní podporu.