Jak se připravit na masáž a jiné tělové terapie

Chystáte se na aromaterapeutickou, thajskou, baňkování nebo třeba na Dornovu metodu? Správná příprava zkrátí cestu k výsledku a sníží riziko nepříjemností. Tady najdete konkrétní kroky, které fungují bez ohledu na typ terapie.

Před masáží — praktické věci, které nezapomeňte

Přijďte 10–15 minut předem. Uvolníte tím stres a stihnete vyplnit zdravotní dotazník. Vezměte s sebou seznam léků a informace o alergiích — tohle může změnit výběr olejů nebo techniky.

Dejte si sprchu, ale vynechejte těžké parfemace u aromaterapie. U tantrických nebo intimních terapií proberte hranice a očekávání s terapeutem před zahájením. U thajských nebo shiatsu masáží si oblékněte volné oblečení, často se masér ptá, zda chcete masáž přes oblečení.

U dětí a novorozenců zajistěte teplé, klidné prostředí. Pro masáže kojenců a batolat připravte jemný olej bez parfemace a masírujte nejlépe po krmení, když je dítě spokojené.

Pokud jdete na baňkování nebo vakuoterapii, vězte, že po zákroku mohou zůstat modřiny. Pokud berete léky na ředění krve nebo máte křečové žíly, informujte terapeuta — někteří postupy nejsou vhodné.

Co udělat těsně před a po terapii

Nejezte těžké jídlo těsně před masáží. Lehká svačina je v pořádku. U antimigrenózních a relaxačních masáží omezte kofein, aby tělo lépe zareagovalo. Po sportovní nebo regenerační masáži si dejte čas na strečink a pomalý návrat k aktivitě.

Po většině terapií pijte vodu — pomáhá odvádět uvolněné toxiny a snižuje bolest svalů. U baňkování a vakuoterapie neplánujte hned výstup na saunu nebo intenzivní cvičení, dejte tělu 24–48 hodin na regeneraci.

Po masáži si udělejte klidný večer. U některých postupů, například Dornovy metody nebo manipulací páteře, je vhodné vyhnout se prudkým pohybům a zvedání těžkých břemen několik dní.

Komunikujte s terapeutem: pokud cítíte příliš velkou bolest nebo naopak nic necítíte, řekněte to. Kvalitní masér upraví tlak i techniku. A nezapomeňte na praktické věci — doklady, platbu a případné ručníky, pokud salon neřeší vybavení.

Poslední tip: zvažte krátký zápisek po terapii — co bolelo, co ulevilo, jaké byly skvrny po baňkování. Pomůže to při plánování další návštěvy a zrychlí cestu k výsledku, který chcete.