Kinesiology tape – praktický průvodce

Už vás někdy napadlo, že byste mohli podpořit svaly a klouby jen lepením pásky? Kinesiology tape je tenhle jednoduchý trik, který používají sportovci, fyzioterapeuti i maséři. V tomto článku vám ukážeme, co to vlastně je, jak se aplikuje a kdy dává smysl.

Jak funguje kinesiology tape

Páska je elastická, takže se natahuje a zároveň se vrací do původního tvaru. Když ji přilepíte na kůži, vytváří mírný tah, který pomáhá zlepšit krevní oběh a odtok lymfy. Výsledkem jsou méně otoky, rychlejší regenerace a menší bolest. Funguje to jako podpora, ne jako přísná fixace.

Aplikace v masážích a sportu

Masér může pásku použít po masáži, aby prodloužil účinek uvolnění. Sportovci ji často nosí během tréninku – např. na koleno, lopatku nebo lýtko – a tím snižují riziko přetížení. V praxi se často kombinuje s technikou hluboké tkáňové masáže, takže sval dostane jak fyzickou, tak i mechanickou podporu.

Nejprve si očistěte a osušte oblast. Pak odtrhněte kus pásky, mírně ji natáhněte a přilepte bez napětí na koncích. Dbejte, aby nebyly bubliny a páska dobře přilnula. Po 3–5 dnech ji můžete snadno odstranit – kůže by měla zůstat čistá.

Typické situace, kde se kinesiology tape hodí, jsou například únavové svaly po dlouhém běhu, otoky po úrazu, nebo slabé rotátorové manžety u fotbalistů. Páska nepůsobí jako náhrada léčby, ale dobře doplňuje fyzickou terapii.

Co se dá dělat špatně? Příliš silné natažení pásky vede k nepohodlí a může zhoršit cirkulaci. Také se vyhýbejte aplikaci na poškozenou kůži nebo na otevřené rány. Pokud máte citlivou pokožku, nejdříve vyzkoušejte malý kousek na krku.

Kde koupit kvalitní kinesiology tape? Většina sportovních obchodů nabízí značky jako Kinesio®, RockTape nebo TheraBand. Online najdete balení s různými barvami, které často slouží i jako vizuální indikátor, kde páska působí.

Na závěr – nejdůležitější je poslouchat svoje tělo. Pokud po aplikaci cítíte prudkou bolest nebo silný svědění, pásku odeberte a poradte se s odborníkem. Správně nasazená kinesiology tape může zrychlit regeneraci, snížit otoky a podpořit pohyblivost, takže není divu, že se stala tak populární mezi maséry i sportovci.