Léčba bolesti hlavy: masáže a techniky, které opravdu pomáhají

Bolest hlavy umí zničit den. Ne vždy potřebujete hned prášek — někdy stačí cílená masáž, pár dechových technik nebo změna držení těla. Tady najdete konkrétní postupy a tipy, jak rychle ulevit doma i co vyzkoušet v salonu.

Rychlá úleva doma

Máte pulzující bolest v oblasti spánků nebo čela? Zkuste jemnou masáž spánků krouživými pohyby prsty po dobu 2–3 minut. Tlak přizpůsobte citlivosti, nemá bolet. Masáž šíje a horních trapézů pomůže při tenzních bolestech hlavy — používejte palce pro pomalé stlačení svalů od krční páteře ven směrem k ramenům.

Studený obklad na čelo nebo zátylek zúží krevní cévy a snižuje bolest u pulzujících migrén. Teplý obklad na šíji zase uvolní stažené svaly, které bolest spouštějí. Dechové cvičení: pomalý nádech nosem na 4 počty, výdech ústy na 6 počtů, opakujte 5–10x — uklidníte nervový systém a zmenšíte vnímání bolesti.

Masáže a terapie, které stojí za vyzkoušení

Antimigrenózní masáž cílí na svaly hlavy, šíje a obličeje. Terapeut kombinuje jemné mobilizační techniky, tlak na spoušťové body a relaxační hmaty. Mnoho lidí hlásí snížení frekvence záchvatů i menší intenzitu bolesti. Pokud trpíte častými migrénami, zaznamenejte si po pár sezeních, jestli se situace zlepšila.

Indická masáž hlavy a thajské techniky pracují s krevním oběhem a lymfou — pomůžou, když je příčinou bolesti špatný oběh nebo napětí. Shiatsu a reflexní masáž mohou ovlivnit nervové dráhy a přinést úlevu u chronických bolestí hlavy spojených se stresem a psychickým přetížením.

Kdy raději k lékaři? Pokud se bolest objevila náhle a velmi silně, doprovází ji ztuhlost šíje, horečka, ztráta vědomí nebo poruchy řeči, vyhledejte urgentně lékaře. Také, když masáže a domácí metody nezabírají a bolest se zhoršuje nebo se pravidelně vrací.

Praktická rada: zapisujte si průběh bolestí — kdy přicházejí, jak dlouho trvají, co je spouští. Pomůže to terapeutu i lékaři rychle najít příčinu. Ať už zkusíte antimigrenózní masáž, indickou masáž hlavy nebo jednoduché techniky doma, sledujte efekt pár týdnů a rozhodněte se podle výsledku.

Potřebujete tip na konkrétní masáž nebo salon? Projděte naše články o antimigrenózních masážích, indické masáži hlavy a technikách pro uvolnění šíje. Najdete tam detailní návody, kdy daná metoda pomáhá a na co si dát pozor.