Léčba osteoartrózy — co funguje hned a co dlouhodobě

Bolí tě koleno nebo kyčel a řekli ti „artróza“? Nejlepší zpráva: nepřestaneš hned fungovat. Správná léčba kombinuje cvičení, úpravu životního stylu a cílenou péči. Tady najdeš konkrétní kroky, které můžeš začít dělat hned.

Konkrétní kroky doma

Cvičení je základ. Zaměř se na posílení svalů kolem postiženého kloubu (u kolene čtyřhlavý sval stehna, u kyčle gluteály). Stačí 10–20 minut denně: izometrická posilování, lehké dřepy do hloubky, chod na rovině nebo jízda na rotopedu. Nízký dopad šetří klouby — plavání a eliptický trenažér jsou skvělé.

Uprav hmotnost. I malé snížení váhy o 5–10 % výrazně snižuje zátěž kolen. Zkus pomalou změnu jídelníčku, méně sladkého a víc zeleniny. Nepřeháněj to s dietami — stabilní pokrok vydrží nejdéle.

Teplo a led. Ráno může pomoci teplá koupel pro uvolnění, po namáhání aplikuj led na 10–15 minut proti zánětu. Topické gely s NSAID často pomohou lokalizovaně bez vedlejších účinků systémových léků.

Podpůrné pomůcky. Hole, ortézy nebo vložky do bot sníží bolest při chůzi. Tejpování může dodat pocit stability — nauč se základní techniku nebo zajdi k fyzioterapeutovi.

Odborná péče a terapie

Fyzioterapie přizpůsobená na míru umí zlepšit rozsah pohybu, sílu i chůzi. Manuální terapie, cvičení s terapeutem a elektromedicína (TENS) často snižují bolest a zlepšují funkci.

Injekce do kloubu. Kortikoidy poskytují rychlou, krátkodobou úlevu. Hyaluronát (kyselina hyaluronová) může zlepšit kluznost kloubu u některých pacientů. O PRP nebo jiných biologických metodách se mluví, ale výsledky jsou smíšené — poraď se s ortopedem.

Masáže a alternativy. Zdravotní nebo sportovní masáž uvolní přetížené svaly, zlepší oběh a sníží pocit ztuhlosti. Baňkování a tejpování mohou pomoci u svalových napětí, ale vyhni se jim při krvácivých stavech nebo pokud bereš ředidla krve. Dornova metoda nebo jemné manuální terapie někdy zlepší držení těla a uleví sekundárním problémům.

Kdy počítat s operací? Pokud konzervativní terapie nezabírají a bolest omezuje běžné činnosti, endoprotéza kyčle nebo kolena dá většině pacientů výraznou úlevu. Diskutuj s ortopedem načasování a očekávání.

Co dělat teď? Začni denním cvičením na 10–20 minut, domluv si vyšetření u fyzioterapeuta a uprav jídelníček o menší kilokalorický deficit. Pokud máš výrazný otok, horečku nebo kloub se „zasekne“, hledej lékaře rychleji — to nejsou běžné příznaky osteoartrózy.

Chceš konkrétní cviky nebo tip na fyzioterapeuta v tvém městě? Napiš, rád poradím dál.