Mateřství: masáže, které pomůžou mamince i miminku

Být po porodu unavená a mít plný diář malých starostí je normální. Masáž umí zmírnit napětí, zlepšit spánek a pomoci při kojení. Stejně tak pravidelný dotek uklidní miminko, zlepší trávení a může snížit koliky. Zde najdete jasné a praktické rady, co funguje a na co si dát pozor.

Masáž pro maminku — co funguje po porodu

Po porodu často bolí záda, krk nebo prsa. Regenerační a zdravotní masáž u zkušeného terapeuta uvolní ztuhlé svaly a zlepší držení těla. Při bolestech prsou lze použít jemnou masáž mléčných žláz — pomáhá uvolnit ucpané kanálky a snižuje riziko zánětu. Hledejte terapeuta, který má zkušenosti s poporodní péčí a respektuje kojení.

Co dodržet: počkejte na souhlas lékaře při komplikovaném porodu, nechoďte na masáž při horečce nebo infekci a informujte terapeuta o císařském řezu — jizvu je potřeba ošetřit opatrně. V těhotenství vyžadují masáže speciální postupy; v prvním trimestru buďte obezřetná a vždy konzultujte s gynekologem.

Masáž kojenců a batolat — jednoduché postupy doma

Kojenecká masáž je jednoduchá a může jí dělat rodič. Začněte krátce: 5–10 minut denně, teplé ruce a jemný olej určený pro děti. Masírujte bříško kruhovými pohyby po směru hodinových ručiček při problémech s trávením. Na zádíčka jemné hlazení od ramen dolů uklidní a pomůže spánku. Sledovat signály dítěte je klíč — když se miminko napřímí nebo odtahuje, přestaňte.

Tipy, které fungují hned: masáž po koupeli, krátce před spaním; u kolik kombinujte bříško a nožičky; pokud máte pochybnosti, poraďte se s pediatrem nebo laktační poradkyní. Zvláštní opatrnost při kožních ekzémech — raději konzultovat typ oleje.

Jak vybrat terapeuta: zkontrolujte reference, certifikaci a zkušenost s prací s maminkami a dětmi. Ptejte se, jak postupuje u poporodních komplikací a zda nabízí krátkou konzultaci před první návštěvou. Dobrou známkou je, když terapeut vysvětlí přínosy a rizika bez tlačení na drahé balíčky.

Potřebujete rychlou úlevu doma? Zahřejte ruce, používejte jemné tahy, dýchejte zhluboka a zaměřte se na oblast ramen a krku. Pro miminko si najděte klidné místo, teplotu v místnosti kolem 22 °C a buďte připravená přestat, když se dítě unaví. Masáž není zázrak přes noc, ale pravidelná péče přináší znatelný rozdíl v pohodě celé rodiny.

Chcete konkrétní návody? Na našem portálu najdete články: "Masáže kojenců a batolat: Jak zlepšují náladu nejmenších", "Masáž po porodu: Pomoc při bolestech prsou" a "Regenerační masáž: Tajemství zdraví, vitality a lepšího života". Přečtěte si je pro podrobné návody a tipy.