Olejová masáž: co čekat a jak si ji užít

Olejová masáž je jednoduchý způsob, jak uvolnit napětí, hydratovat pokožku a podpořit krevní oběh. Nejde jen o mazání těla — dobrá masáž kombinuje tlak, rytmus a vhodný olej. Chcete vědět, jak vybrat olej, co se děje během sezení a kdy raději masáž vynechat? Tady jsou praktické rady, které hned využijete.

Jaký olej vybrat

Ne každý olej je stejný. Pro citlivou pokožku funguje mandlový nebo slunečnicový olej — jsou šetrné a nevoní silně. Jako nosič pro éterické oleje použijte jojobový nebo grapeseed (hroznový) — dobře se vstřebávají a nezanechávají mastný film. Máte-li konkrétní cíl, volte podle něj: levandule uklidní, citrusy povzbudí, rozmarýn stimuluje krevní oběh. Alergie? Udělejte krátký test na paži 24 hodin před masáží.

Průběh masáže a praktické tipy

Sezení obvykle začíná krátkým rozhovorem o zdravotním stavu a očekáváních. Masér začne ohřátím oleje v rukách a jemnými úchopy, postupně přejde do hlubších tahů. Chcete-li intenzivnější tlak, řekněte to — masér upraví techniku. Během masáže dýchejte pomalu a rovnoměrně; pomáhá to uvolnit svaly.

Tipy pro domácí masáž: použijte menší množství oleje, přidejte pár kapek éterického oleje pro vůni a pracujte hlavně dlaněmi a spodní částí prstů. Při bolestech ztuhlých svalů zkuste kombinaci dlouhých tahů podél svalových vláken a jemných hmatů do hloubky. Masáž nohou po dlouhém dni výrazně zlepší pocit odpočinku.

Kolikrát chodit? Pro relax stačí jednou za 2–4 týdny. Pro rehabilitaci nebo intenzivní regeneraci mohou být vhodné častější návštěvy podle doporučení terapeuta.

Když masáž odložit? Vyhněte se masáži při horečce, akutních zánětech, čerstvých poraněních, hlubokých žilních trombózách nebo těhotenství bez souhlasu lékaře. Pokud užíváte léky nebo máte kožní onemocnění, poraďte se předem s odborníkem.

Po masáži pít vodu — to pomůže odvést uvolněné metabolity. Vyhněte se těžkým jídlům a náročnému cvičení několik hodin po sezení. Pokožka by měla být vláčná; pokud je příliš mastná, použijte teplý obklad nebo jemný sprchový oplach.

Hledáte salon? Dohlédněte na čistotu, certifikace maséra a dostupné typy olejů. Zeptejte se, zda mohou přizpůsobit tlak a zda provádějí krátký zdravotní rozhovor před masáží. Správný masér vám umí doporučit postup i optimální frekvenci sezení.

Olejová masáž je jednoduchý, ale účinný nástroj pro lepší pocit těla i mysli. Vyberte správný olej, sdělte očekávání a užijte si chvíli, která vás zase postaví na nohy.