Osteoartróza: jak jí rozpoznat a co s ní dělat hned teď

Bolí vás koleno, kyčel nebo ruka při chůzi či práci? Osteoartróza (běžně nazývaná artróza) je označení pro opotřebení kloubní chrupavky. Neznamená okamžitě operaci. Můžete udělat mnoho praktických kroků, které zmírní bolest a zlepší pohyblivost.

Typické příznaky: bolest při zátěži, ztuhlost po sezení, praskání v kloubu a zhoršení večer. Pokud se přidá výrazný otok, horečka nebo ztráta citlivosti, kontaktujte lékaře hned — to může znamenat jiný problém.

Co vyzkoušet doma a v běžném životě

Začněte malými změnami, které přinesou velký efekt. Zredukujte nadváhu o pár kilogramů — každý kilo dolů výrazně snižuje zátěž kolen. Vyměňte boty za pohodlné, stabilní s měkkou podrážkou. Zvolte nízkoúderové aktivity: chůze, plavání, cyklistika. Důležité je posilovat především svaly kolem postiženého kloubu — silný sval tlumí nárazy místo chrupavky.

Pravidelný strečink udrží kloub v rozsahu pohybu. Krátké, denní cvičení (10–20 minut) přinese víc než sporadické intenzivní tréninky. Pomocné pomůcky — hole, ortézy, protiskluzné podložky v koupelně — zlepší stabilitu a sníží riziko pádů.

Masáže, terapie a kdy to nezkoušet

Masáž může opravdu pomoct. Zdravotní, regenerační nebo sportovní masáž uvolní napětí kolem kloubu, zlepší prokrvení a sníží bolest. Baňkování často přináší krátkodobou úlevu od ztuhlosti. Pro chronickou artrózu fungují jemné techniky: měkké délče, myofasciální uvolnění a práce na okolních svalech. Vždy ale sdělte masérovi, že máte osteoartrózu a kde přesně bolí.

Čemu se vyvarovat: agresivní hloubkové techniky přímo na bolavý kloub, silné škubavé manipulace nebo masáže při akutním zánětu a otoku. Pokud máte krevní onemocnění, antikoagulační léčbu nebo známky infekce, vyhledejte lékaře dřív, než půjdete na masáž.

Lékař nabídne potvrzení diagnózy pomocí rentgenu nebo ultrazvuku. Standardní léčba může zahrnovat fyzioterapii, analgetika, injekce hyaluronátu nebo kortikoidů a v pokročilých případech operaci či endoprotézu. Cílem je zachovat funkci a omezit bolest.

Praktické tipy na závěr: zapisujte si, co bolest spouští, a podle toho upravte činnosti. Najděte maséra, který umí pracovat s chronickými onemocněními, a plánujte pravidelnou, mírnou pohybovou aktivitu. Když nic nezabírá nebo se stav rychle zhoršuje, domluvte se na odborném vyšetření — lepší je jednou vyhledat pomoc než trpět zbytečně dlouho.