Poporodní hojení: co dělat hned po porodu

Porod je pro tělo velký zásah. Ten nejrychlejší posun k uzdravení uděláte jednoduchými kroky: čistota, klid, vhodná strava a opatrný pohyb. Tady jsou konkrétní rady, které můžete použít hned teď.

Praktické kroky hned po porodu

Péče o ránu po císařském řezu: držte čistotu, ránu pravidelně kontrolujte a udržujte suchou. Dbejte na doporučení svého lékaře ohledně převazů a sprchování. Pokud rána silně bolí, začíná hnisat, nebo se objeví horečka, volejte lékaře.

Péče o hráz po porodu vaginálním způsobem: omývejte jemně vlažnou vodou, používejte měkké vložky a při potřeba sedací koupele (sitz) – 10–15 minut 2× denně uleví otokům a bolesti. Ledový obklad krátce po porodu pomůže omezit otok a bolest.

Bolesti prsou a ucpané mlékovody: masáž prsou směrem k bradavce při kojení a časté přikládaní miminka pomáhají odtok mléka. Pokud se objeví zarudnutí, tvrdý bolestivý uzlík nebo horečka, může jít o mastitidu — kontaktujte poradnu nebo lékaře.

Péče během prvních týdnů: výživa, pohyb a cvičení

Strava: jíst potraviny bohaté na bílkoviny, vitamin C a zinek pomáhá hojit tkáně. Dostatek tekutin podpoří laktaci i trávení. Pokud máte problémy se stolicí, zařaďte vlákninu a případně lehké laxativum po dohodě s lékařem.

Pohyby: první dny po porodu omezte těžké zvedání a prudké pohyby. Procházky jsou výborné — podpoří cirkulaci a trávení. Po 4–6 týdnech můžete začít s jemným posilováním pánevního dna (Kegelovy cviky). Pokud máte poranění hráze nebo komplikace, nechte se vyšetřit fyzioterapeutem specializovaným na pánevní dno.

Jizvy: po zahojení šití lze jemně masírovat jizvu kruhovými pohyby a používat krémy nebo silikonové pásky dle doporučení. Masáž pomůže pružnosti kůže a omezí bolestivost jizvy. Na profesionální masáž po porodu se ptejte až po souhlasu lékaře.

Psychika: únavu a změny nálad považujte za normální, ale když přetrvávají silné pocity smutku, beznaděje nebo strachu, poraďte se s odborníkem — poporodní deprese se léčí.

Kdy okamžitě volat lékaře: horečka nad 38 °C, silné krvácení (prostěradlo nebo více než jedna vložka za hodinu), výrazné zarudnutí nebo hnisání rány, silná nebo narůstající bolest. Nečekejte, že to „přejde" samo.

Potřebujete konkrétní postupy pro masáž po porodu nebo úlevu od bolesti prsou? Podívejte se na náš článek "Masáž po porodu" a "Masáže kojenců a batolat" pro praktické návody. Pokud si nejste jistá, vyhledejte fyzioterapeuta nebo laktační poradkyni — rychlá pomoc zkrátí dobu hojení a uleví vám i miminku.