Příčiny bolesti hlavy: proč bolí hlava a co s tím dělat

Bolest hlavy může přijít z mnoha důvodů. Často za ní nestojí nic vážného — napětí, málo spánku nebo dehydratace. Jindy jde o migrénu, problémy s krční páteří nebo přetížení očí. Důležité je poznat vzor bolesti a mít plán, jak si ulevit doma a kdy vyhledat odborníka.

Nejčastější příčiny bolesti hlavy

Napěťová bolest: pocit sevření kolem čela nebo zadní části hlavy. Vzniká z napjatých krčních svalů, stresu nebo špatného držení těla.

Migréna: pulsující bolest často s nevolností, citlivostí na světlo nebo zvuk. Může trvat hodiny až dny a často má své spouštěče (jídlo, hormony, spánek).

Cervikogenní bolest: původ v krční páteři. Bolest vystřeluje z krku do hlavy, často po špatném spaní nebo úrazu.

Sinusová bolest: tlak v čele a tvářích, horší při předklonu. Často souvisí s rýmou nebo zánětem dutin.

Léky a návyky: nadměrné užívání léků proti bolesti (rebound headache), kofeinové výkyvy, alkohol nebo dlouhé sezení u obrazovky bez pauzy.

Jak si ulevit hned

Hydratace a odpočinek: vypij sklenici vody, lehni si v tmavé místnosti a zkus pomalu dýchat. Někdy stačí 20–30 minut ticha.

Studený nebo teplý obklad: u migrény pomůže studený obklad na čelo, u napětí teplý na krk a ramena.

Krátké protahování a uvolnění krku: pomalé otáčení hlavou, mírné tahy na trapézy. Dělej to pomalu a bez prudkých pohybů.

Masáž: jemné krouživé pohyby na spáncích, tlak na oblast pod lebkou (suboccipital) a masáž čelistních svalů. Indická masáž hlavy nebo antimigrenózní masáž mohou nabídnout rychlou úlevu — najdeš o nich články na našem webu.

Prevence u počítače: nastav monitor do úrovně očí, dělej pauzy 5–10 minut každou hodinu a kontroluj osvětlení.

Sleduj spouštěče a vést si záznamy o bolestech hlavy pomůže odhalit vzory. Poznamenej si jídlo, spánek, stres, léky a intenzitu bolesti. Pokud opakovaně vidíš stejný spouštěč, můžeš ho eliminovat.

Kdy jít k lékaři: prudká náhlá bolest („nejhorší v životě“), ztráta vědomí, neurologické příznaky (brnění, ochrnulá část těla, porucha řeči), horečka s tuhou šíjí nebo časté zhoršování navzdory léčbě. V těchto případech nečekej.

Masáže a terapie: pokud trpíš častými bolestmi, vyzkoušej specializované terapie — antimigrenózní masáž, shiatsu, Dornova metoda nebo rehabilitační masáž pro krční páteř. Správná technika a pravidelné sezení mohou snížit frekvenci i intenzitu bolestí.

Chceš konkrétní tipy pro svůj typ bolesti? Na našem webu najdeš články o antimigrenózní masáži, indické masáži hlavy i o jednoduchých cvicích pro krk. Začni sledovat vzory, zkus základní úlevové techniky a při podezření na vážnější problém vyhledej lékaře.