Shiatsu: co to je a proč ho vyzkoušet

Věděli jste, že shiatsu dokáže bez olejů a tahů prohřát a uvolnit celé tělo jen pomocí tlaku dlaněmi, palci a lokty? Tahle japonská technika pracuje s meridiány a energetickými body podobně jako akupresura. Nehledá jen místní napětí, ale snaží se obnovit rovnováhu celého těla — výsledek je často okamžitý: méně bolesti, klidnější mysl a lepší spánek.

Shiatsu se provádí na tatami či masážní podložce, obvykle přes volné oblečení. Terapie je jemná i pevná zároveň: terapeut aplikuje tlak, drží a někdy provede lehké protahování. To dělá shiatsu vhodným nejen k relaxaci, ale i pro řešení chronických potíží.

Co můžete od sezení očekávat

Standardní sezení trvá 45–90 minut. Terapeut nejdřív krátce promluví o vašich problémech a případných omezeních. Pak ležíte na podložce v pohodlném oblečení, terapeut pracuje od hlavy k chodidlům nebo podle potřeby zaměří konkrétní oblasti (krční páteř, bedra, ramena).

Po sezení se často dostaví nával tepla, uvolnění a velká únava — to je normální. Doporučuje se po terapii pít vodu a vyhnout se náročnému sportu nebo stresu několik hodin. Pro viditelné změny je často potřeba 3–6 sezení s rozestupy podle doporučení terapeuta.

Komu shiatsu pomůže a kdy se mu vyhnout

Shiatsu je dobré při napětí v zádech, bolestech hlavy, problémech se spaním, stresu, i jako podpora při rehabilitaci. Lidem s chronickými svalovými bloky často shiatsu uleví tam, kde klasická masáž nestačí, protože řeší i energetické souvislosti.

Některé situace ale vyžadují opatrnost: akutní zánětlivá onemocnění, vysoká horečka, těžké kardiovaskulární problémy, pokročilá osteoporóza nebo první trimestr těhotenství — v těchto případech vždy konzultujte terapeuta nebo lékaře. Pokud máte implantovaný kardiostimulátor nebo krvácivé potíže, sdělte to předem.

Jak vybrat dobrého terapeuta? Hledejte školení v shiatsu (např. akreditovaná škola), zkušenosti, reference a možnost konzultace před první hodinou. Cena se v Česku obvykle pohybuje kolem 500–1200 Kč za sezení podle délky a lokality.

Tipy, které můžete vyzkoušet hned doma: lehce masírujte spánky a oblast mezi obočím při bolesti hlavy, protahujte krk pomalými sklony a dýchejte zhluboka. Ale pozor — intenzivní tlak na určité body (např. některé akupunkturní body v těhotenství) nezkoušejte bez rady odborníka.

Shiatsu není zázrak přes noc, ale správně vedené vám může rychle vrátit lepší pohyb, klid a méně bolesti. Chcete-li to vyzkoušet, tuhle japonskou techniku poznáte skrz jednoduchý kontakt a dobrého terapeuta — a výsledky mluví za sebe.