Technika masáže: jak vybrat správnou metodu pro tělo i mysl

Máte pocit, že masáže jsou jedna velká škatulka? Není to tak. „Technika masáže" zahrnuje spoustu odlišných postupů — od klasické relaxace po cílené terapie proti bolesti. Zkusím vám to vysvětlit krátce a prakticky, aby vám výběr dal smysl.

Techniky se liší záměrem a provedením. Některé uvolňují napětí a snižují stres (aromaterapeutická, havajská Lomi Lomi, indická masáž hlavy), jiné řeší konkrétní problém — bolesti zad nebo migrény (sportovní masáž, baňkování, antimigrenózní masáž, Dornova metoda). Pak jsou metody zaměřené na estetiku a oběh (anticelulitidní masáže, vakuoterapie) a techniky pro psychiku nebo intimitu (tantrická, holistická).

Jak vybrat techniku masáže

Začněte tím, co chcete řešit. Chcete uvolnit stres? Hledejte relaxační techniku nebo aromaterapii. Máte časté bolesti hlavy? Zkuste antimigrenózní masáž nebo reflexní terapii. Bolesti zad? Sportovní masáž, baňkování nebo Dornova metoda mohou pomoct. Když si nejste jistí, ptejte se maséra na jeho specializaci a zkušenosti.

Zohledněte zdravotní omezení. Některé techniky nejsou vhodné při zánětech, horečce, krevních sraženinách nebo těhotenství (u tantrických a některých typů baňkování buď opatrný). Pokud berete léky nebo máte chronické onemocnění, konzultujte masáž s lékařem.

Podívejte se i na praktičnost. Chcete krátký rituál doma (indická masáž hlavy), nebo profesionální terapii v salonu (shiatsu, thajská masáž)? Některé techniky vyžadují opakované sezení pro výsledky — anticelulitidní masáže nebo vakuoterapie patří mezi ně.

Praktické tipy před a po masáži

Před masáží si sedněte a promyslete cíl sezení. Řekněte masérovi o zdravotních problémech, lécích a citlivých místech. Pokud chcete jemnější tlak, nečekejte až půl hodiny — řekněte to hned.

Po masáži pijte vodu a dejte si klidnější den. Tělo zpracovává uvolněné toxiny, proto může být lehce unavené. Pokud cítíte ostrou bolest nebo otok, kontaktujte terapeuta nebo lékaře.

Malá rada: kombinace technik často funguje nejlíp. Například sportovní masáž s následným tejpováním zlepší regeneraci při sportu. Nebo aromaterapie plus shiatsu lépe uleví od stresu a únavy.

Máte na výběr hodně možností. Přečtěte si články o konkrétních technikách (antimigrenózní, baňkování, Lomi Lomi, Dornova metoda a další) a nebojte se vyzkoušet více typů, dokud nenajdete svou metodu.