Techniky masáže: jak vybrat tu pravou pro vás

Bolí vás záda, trpíte stresem nebo chcete jen odpočívat? Různé techniky masáže řeší různé problémy. Tady najdete jasné informace o nejčastějších postupech, kdy je použít a jak se připravit, aby masáž skutečně pomohla.

Krátké rozcestí technik

Klasická masáž funguje skvěle na svalové napětí a regeneraci po sportu. Sportovní masáž je agresivnější a pomáhá při rehabilitaci. Regenerační a holistická masáž se hodí, když chcete zlepšit celkovou pohodu těla i mysli. Thajská masáž protahuje a povzbudí cirkulaci, aromaterapeutická pracuje s éterickými oleji pro relaxaci a náladu. Shiatsu a Dornova metoda cíleně řeší energetické bloky a správné postavení páteře. Baňkování a vakuoterapie umí uvolnit hlubší napětí a zlepšit oběh.

Máte migrény? Hledejte antimigrenózní nebo speciální relaxační techniky. Bojujete s celulitidou? Anticelulitidní masáž nebo vakuoterapie mohou viditelně pomoct při pravidelném opakování. Pro intimní potřeby a práci s emocemi existují tantrické techniky; pro psychiku a deprese může pomoci reflexní masáž. Pro rodiče jsou tu masáže kojenců, které zlepšují spánek a trávení malých dětí.

Praktické tipy před masáží

Před masáží zkontrolujte kontraindikace: horečka, otevřené rány, akutní zranění nebo některé kardiovaskulární problémy. Komunikujte s masérem — napište nebo řekněte, co vás bolí, co chcete řešit a jakou intenzitu snesete. Přijďte včas, pijte vodu před i po proceduře a nejezte těžké jídlo hodinu před masáží.

Jak často? Pro akutní problém může stačit série 2–4 sezení během několika týdnů. Pro udržení pohody stačí jednou měsíčně. Ceny a délka se liší podle techniky — od 30 minut indické masáže hlavy po 90 minut thajské nebo holistické procedury.

Chcete si vybrat salon? Hledejte reference, školení masérů a jasný ceník. Zeptejte se, jestli používají kvalitní oleje a hygienické pomůcky. Pokud kombinujete masáž s rehabilitací, konzultujte terapii s fyzioterapeutem — často je lepší plán než náhodné ošetření.

Na našem webu najdete detailní průvodce jednotlivými technikami — aromaterapeutická masáž, thajská masáž, masážní baňkování, antigigrenózní postupy, shiatsu nebo Dornova metoda. Když přemýšlíte, co vyzkoušet, začněte u cíle: chcete ulevit od bolesti, zlepšit oběh, zpevnit tělo nebo jen vypnout hlavu? Podle toho zvolíte techniku i intenzitu.

Chcete konkrétní tipy nebo odkazy na články o jednotlivých technikách? Prohlédněte si naše texty o aromaterapii, thajské masáži, baňkování či anticelulitidních postupech a najděte přesně to, co potřebujete.