Tejpy: jak fungují a kdy je dát

Věděli jste, že správně nalepený tejp může zmírnit bolest a zlepšit pohyb bez jediné pilulky? Tejpy (kinesiotaping) už dávno nejsou jen sportovní módní doplněk. Pomáhají s bolestí, otoky, stabilitou kloubů i podporou svalů mezi fyzioterapiemi.

Tato stránka shrnuje základní informace, praktické tipy a varování, abyste tejpy používali bezpečně — doma i u odborníka. Najdete tu rady, jak připravit kůži, jakou techniku zvolit a kdy raději zajít za fyzioterapeutem.

Co jsou tejpy a jak fungují

Tejpy jsou pružné textilní pásky s lepivou vrstvou. Po nalepení zvedají vrstvu kůže, což zlepšuje průtok krve a lymfy v podkoží. Díky tomu klesá otok a úleva od tlaku může zmírnit bolest. Tejpy zároveň podporují svaly a klouby, aniž by omezovaly pohyb jako tuhé pásky.

Existují různé řezy: pásky typu I, Y, X nebo vějířky pro lymfatické odvodnění. Barvy pásky nic nemění na účinku, jde o estetiku. Lepidlo aktivuje teplo — po nalepení pásku přejedete rukou, aby se dobře přichytila.

Jak tejpovat — rychlé a praktické tipy

Pár jednoduchých kroků, které zlepší výsledek:

- Připravte kůži: očistěte, osušte a případně oholte chloupky v místě nákupu pásky. Mastnota snižuje přilnavost.
- Nastrihejte pásku s kulatými rohy, aby se lépe držela.
- Kotvy (začátek a konec) lepte bez napětí. Střed pásky lze natáhnout podle potřeby — u svalů obecně 10–50 % natažení, u lymfatických aplikací velmi jemně.
- Po nalepení pásku pár sekund potřete rukou, aby se lepidlo aktivovalo tělesným teplem.
- Nechte tejp působit 3–5 dnů. Můžete s ním sprchovat, ale vyhýbejte se dlouhému namáčení v horké vodě.

Časté chyby: natáhnout konce pásky, přetáhnout střed nebo lepšit na podrážděnou kůži. To vede k puchýřům nebo brzkému odlepení.

Kdy tejpy nelepíte: na otevřené rány, dermatitidu, při alergii na lepidlo, u hluboké žilní trombózy nebo pokud vám to doporučí lékař (např. některé pooperační stavy). V těhotenství se vyhněte silnému tejpování břicha bez konzultace.

Tejpy nejsou zázrak, ale skvělý doplněk k masáži, rehabilitaci a cvičení. Podporují efekt terapií mezi návštěvami odborníka a pomáhají udržet lepší držení těla během dne. Pokud si nejste jistí, jak tejp aplikovat, domluvte si jednu lekci s fyzioterapeutem — naučí vás techniku přesně pro váš problém.

Chcete víc praktických návodů nebo doporučení salonů a terapeutů? Prohlédněte si další články na Tělový Salón a vyberte si článek nebo odborníka podle vašeho potíže.