Typy masáží: Jak vybrat tu pravou

Ne každá masáž je stejná. Některé uvolní svaly, jiné uklidní hlavu, a pár technik dokáže cíleně řešit bolest nebo zlepšit pleť. Tady najdete stručný, ale praktický přehled nejběžnějších typů masáží a kdy je volit.

Aromaterapeutická masáž — jde o kombinaci doteku a éterických olejů pro zlepšení nálady, snížení stresu a lepší spánek. Hodí se, když hledáte relax i jemnou péči pro tělo i mysl.

Klasická, regenerační a sportovní masáž — základ pro uvolnění svalstva, prevenci zranění a rychlejší zotavení po výkonu. Sportovci těží z hloubkových technik; kancelářské profese zase ocení protahování a uvolnění krční páteře.

Thajská, Lomi Lomi a indická masáž hlavy — více než pouhý tlak. Thajská zahrnuje strečink a práci s energií, Lomi Lomi je plynulá a rituální, indická masáž hlavy zlepšuje spánek a snižuje napětí v hlavě a krku.

Baňkování a vakuoterapie — vhodné pro regeneraci svalů, zlepšení prokrvení a v některých případech i pro redukci vzhledu celulitidy. Může zanechat modřiny, proto je dobré znát kontraindikace.

Antimigrenózní, reflexní a Shiatsu — tyto techniky cílí na nervový systém a reflexní body. Antimigrenózní masáž a reflexologie mohou přinést úlevu u chronických bolestí hlavy; Shiatsu pomáhá i při únavě.

Dornova metoda a tejpování — spíš terapeutické přístupy pro páteř, klouby a stabilitu. Dorn i tejpy doplňují masáže při rehabilitaci a správném držení těla.

Anticelulitidní masáž — kombinuje mechanické techniky a masáž ke zlepšení cirkulace a vzhledu pokožky. Je potřeba pravidelnosti a reálných očekávání.

Speciální péče: masáž po porodu a masáže kojenců — jemné techniky pro maminky i děti. Masáž prsou může ulevit při kojení, dětské masáže podporují spánek a trávení.

Jak vybrat masáž podle cíle

Nejdřív si ujasněte cíl: relax, bolest, regenerace nebo zlepšení vzhledu pleti. Zkontrolujte zdravotní omezení (křečové žíly, těhotenství, akutní záněty) a při nejistotě se poraďte s lékařem. Zeptejte se v salonu na zkušenosti maséra, délku procedury a konkrétní techniky. Začněte jemně a zvyšujte intenzitu postupně.

Bezpečnost a co očekávat

Před masáží informujte terapeuta o lécích a zdravotních potížích. Po masáži pijte vodu, choďte lehce se protáhnout a dejte tělu čas na regeneraci. Pokud se potíže zhorší nebo máte neobvyklou reakci, obraťte se na odborníka. Na bodysalon.cz najdete články a tipy k jednotlivým technikám i recenze salonů, které vám pomůžou vybrat správně.