Zdraví vlasů: co funguje a co ne

Vypadávání vlasů nebo jejich matný vzhled trápí hodně lidí. Dobrá zpráva: většinu problémů ovlivníte jednoduchými kroky doma. Nejde o zázrak přes noc, ale o kombinaci péče, jídla, pohybu a správných masáží. Tady jsou konkrétní, praktické rady, které můžete začít používat hned.

Masáže a oleje pro lepší pokožku hlavy

Scalp massage zlepšuje prokrvení a uvolňuje napětí. Stačí 5–10 minut denně: krouživými pohyby konečky prstů masírujte celou pokožku hlavy. Můžete přidat několik kapek vhodného oleje — například kokosový, arganový nebo směs s rozmarýnovým olejem. Aromaterapeutická masáž změní i náladu (viz článek "Aromaterapeutická masáž: Jak zlepšit životní styl a pohodu díky vůním").

Indická masáž hlavy (viz "Indická masáž hlavy: Váš nový rituál relaxace jednoduše") je ideální, pokud chcete techniku, kterou zvládnete i doma. Pozor: oleje nechte na hlavě max. hodinu a pečlivě je vymyjte. Pokud máte lupy nebo podrážděnou pokožku, používejte jemné, léčivé šampony a před masáží konzultujte dermatologa.

Praktický plán péče o vlasy

1) Mytí: nepřehánějte to. Myjte vlasy podle potřeby, ne denně, pokud to není nutné. Volte šampon bez sulfátů a vhodný kondicionér. 2) Výživa: doplňujte bílkoviny, železo, vitamín D a zinek v jídelníčku. Slabé, lámavé vlasy často ukazují na nedostatek živin. 3) Stylování: omezte horké nástroje a používejte ochranné spreje. Těsné culíky a copánky vlasy trhají — dejte jim volno.

4) Střih a péče: pravidelný trim (každých 8–12 týdnů) odstraňuje roztřepené konečky a zlepšuje vzhled. 5) Spánek: saténový nebo hedvábný povlak na polštář snižuje tření a lámání vlasů. 6) Stres: kronický stres hubí růst vlasů — pomůže relaxace, spánek a techniky jako shiatsu nebo thajská masáž pro snížení napětí (viz příspěvky o Shiatsu a thajské masáži).

Kdy navštívit odborníka? Pokud zaznamenáte náhlé silné vypadávání, lysiny, rozsáhlé svědění nebo zánět pokožky, objednejte se k dermatologovi nebo trichologovi. Někdy je příčina hormonální nebo autoimunitní a vyžaduje vyšetření.

Na našem portálu najdete další články a návody, které pomůžou kombinovat masáže a běžnou péči — například techniky indické masáže hlavy nebo aromaterapeutické postupy. Vyzkoušejte jednu změnu najednou a sledujte výsledky. Malé denní návyky vedou k větším změnám než nárazové zásahy.