Masáže v červnu 2024 — co stojí za přečtení
Tento měsíc jsme pro vás připravili sérii textů, které pokrývají jak relaxaci, tak léčebné techniky. Najdete tady tipy pro páry, sportovce, lidi s migrénami nebo s problémy se zadržováním napětí v těle. Každý článek přináší konkrétní rady, na co si dát pozor a jak dosáhnout lepšího výsledku z masáže.
Například článek o klasické masáži vysvětluje, jak společná masáž může prohloubit důvěru mezi partnery, zlepšit intimitu a podpořit lepší komunikaci. Doporučuje jednoduché kroky pro páry: sdělit hranice, volit jemný tlak a po masáži si na chvíli sednout a promluvit si o pocitech.
Shiatsu jsme rozebrali z hlediska držení těla — tahy a tlaky v průběhu sezení uvolní ztuhlé svaly kolem krku a zad, což pomáhá narovnat postoj. Pravidelné sezení může podpořit stabilitu páteře a snížit bolesti způsobené jednostranným držením těla.
Havajská lomi lomi je o plynulých, širokých hmatech a o emočním uvolnění. V článku najdete tipy, jak vybrat maséra, který respektuje citlivost klienta, a jak poznáte kvalitní sezení — jemnost pohybů, práce s dechem a prostor pro zastavení emocí.
Sportovní masáž jsme nasměrovali hlavně na regeneraci a prevenci zranění. Doporučujeme začleňovat masáž po náročném tréninku, zaměřit se na problematické partie a kombinovat ji s rozcvičením a strečinkem. Uvedli jsme i optimální intervaly mezi sezeními podle intenzity tréninku.
Pro ty, kdo trpí migrénou nebo sinusitidou, jsou k dispozici konkrétní techniky: antimigrenózní masáž hlavy s důrazem na spánkové a šíjové svaly a reflexní masáž obličeje pro uvolnění dutin. Vše s upozorněním, kdy navštívit lékaře a kdy se masáž nehodí (např. akutní zánět).
Jak vybrat správnou masáž
Nejprve si ujasněte cíl: uvolnění, léčba bolesti, zlepšení držení těla nebo regenerace po sportu. Pak hledejte terapeuta s praxí v dané technice a čtěte reference. Před rezervací zeptejte se na délku sezení, používání olejů a na možnost úprav tlaku podle citlivosti.
Rychlé tipy a co vyzkoušet doma
Na doma doporučujeme dvě účinná cvičení na stehna: dřepy se svíjením páteře (3 série po 12 opakováních) a výpady vpřed (3x 10 na každou nohu). Pro uvolnění hlavy a dutin zkuste jemnou reflexní masáž kolem nosu a pod očima, 1–2 minuty denně. Před první masáží si dejte pozor na hydrataci, přijeďte o chvíli dříve a otevřeně sdělte své potřeby terapeutu.
Články z června 2024 nabízejí praktické návody a reálné zkušenosti — stojí za to je projít podle toho, co právě potřebujete zlepšit.
Jak klasická masáž zlepší váš partnerský vztah
Klasická masáž může mít překvapivý vliv na kvalitu vašeho partnerského života. Může prohloubit pocit důvěry, přinést uvolnění a zlepšit komunikaci. V tomto článku se podíváme na to, jak konkrétně masáž může pomoci vašemu vztahu.
Jak masáž Shiatsu může zlepšit držení těla a zdraví
Masáž Shiatsu je japonská technika, která může pomoci zlepšit držení těla a celkové zdraví. Tento článek popisuje, jak Shiatsu pracuje, jeho výhody, a jak může pozitivně ovlivnit lidské tělo. Zjistěte, jak vám pravidelná Shiatsu masáž může pomoci dosáhnout lepší rovnováhy a pohody.
Havajská masáž lomi lomi: Cesta k radosti, uvolnění a štěstí
Havajská masáž lomi lomi je starodávná technika pocházející z Havaje, která nabízí nejen fyzické uvolnění, ale i emocionální a duchovní rovnováhu. Tento článek prozkoumá historii a principy lomi lomi, popíše, jak masáž probíhá, a poskytne tipy, na co si dát pozor při výběru maséra. Zjistěte, jak může tato unikátní masážní metoda zlepšit váš život a přinést radost a štěstí.
Význam a přínos sportovní masáže pro sportovce
Sportovní masáž hraje klíčovou roli nejen v regeneraci sportovců, ale i ve zlepšení jejich výkonu a prevenci zranění. Tento článek se podívá na přínosy sportovní masáže, jak správně zapojit masáž do tréninkové rutiny, a přinese tipy od odborníků.
Reflexní masáž pro zmírnění sinusitidy: Jak na to
Objevte, jak reflexní masáž může pomoci při léčbě sinusitidy. Tento článek poskytuje praktické tipy a užitečné informace o tom, kde se nacházejí tlakové body a jak správně postupovat při masáži, aby došlo k úlevě od příznaků sinusitidy.
Antimigrenozní masáž: Jaké jsou její přínosy a co můžete očekávat
Antimigrenozní masáž se stává stále oblíbenější metodou pro zmírnění bolesti hlavy způsobené migrénou. Tento článek podrobně popisuje, co lze očekávat po sezení, zahrnuje zajímavé fakty i užitečné tipy. Zjistíte, jak správně připravit své tělo i mysl na tento typ masáže a jaké jsou možnosti následné péče.
Jak efektivně zpevnit stehna doma
Článek popisuje různé efektivní metody pro zpevnění stehen doma. Zahrnuje tipy na cvičení a stravu, které mohou rychle vést k viditelným výsledkům. Je ideální pro ty, kteří nemohou nebo nechtějí navštěvovat posilovnu. Budete překvapeni, kolik toho lze dosáhnout z pohodlí domova.
První relaxační masáž: Co očekávat
První relaxační masáž může být skvělým způsobem, jak si odpočinout a dopřát si chvíli klidu. Tento článek vám přináší praktické rady a informace o tom, co očekávat, jak se připravit a jaké jsou výhody relaxační masáže. Pomůže vám cítit se sebejistěji a plně si užít tento uzdravující zážitek.