Když se řekne anticelulitidní masáž, většina z nás si představí pohodovou chvilku v salonu, ale není to jen o relaxu. Tyhle masáže se zaměřují na rozproudění lymfy, lepší prokrvení a rozmělnění tukových bulek pod kůží. Proto se nebojte, pokud zpočátku cítíte větší tlak, nebo dokonce lehké štípání – jde o známku, že masérka dělá svou práci správně.
Zásadní je vědět, že jedna návštěva zázraky nedělá. Tady opravdu platí, že pravidelnost je základ. První efekt bývá nejčastěji hladší pocit pokožky, někdy i menší otoky. Ale očekávat „zmizení pomerančové kůže“ po dvou sezeních? To by byla pohádka. Masáže fungují nejlíp v kombinaci s pohybem, dostatkem vody a normální stravou. Jinak si vyhozené peníze můžete ušetřit.
- Jak anticelulitidní masáž vlastně funguje?
- Jaký je průběh masáže a co při ní cítit
- Kdy uvidím výsledky a jak dlouho vydrží
- Co dělat pro lepší efekt doma
Jak anticelulitidní masáž vlastně funguje?
Anticelulitidní masáž funguje hlavně na principu zrychlení lymfatického systému. Masér vytváří tlak a pohyby, které podporují pohyb lymfy a odvádění přebytečné vody z těla. Díky tomu může dojít ke zmírnění otoků a pokožka často vypadá napjatější. Kromě toho masáž narušuje tukové buňky, což napomáhá hladšímu povrchu pokožky, hlavně na stehnech nebo hýždích.
Hodně lidí si myslí, že se díky masáži zbaví tuku. Pravda je ale trochu jiná. Tukové buňky se prostě neodmasírují, ale masáž pomáhá rozbít jejich shluky a zlepšit krevní oběh v problémových partiích. Právě lepší cirkulace krve znamená víc kyslíku a živin pro buňky, a tím větší šanci, že celulitida nebude tak výrazná.
"Ve skutečnosti masáž zvyšuje mikrocirkulaci v podkoží a tím podporuje vylučování zplodin látkové výměny," vysvětluje fyzioterapeutka Martina Kuželová z pražské kliniky Medicover.
Typické techniky zahrnují hnětení, válení a poměrně rychlé pohyby. Občas se používají i speciální gumové baňky nebo roller. Pokud jde masérka víc do hloubky, může to i trochu zabolet, ale to je součást procesu.
- Anticelulitidní masáž nejsnáze „nastartuje“ tělo, když ji spojíte s pitným režimem a zdravým pohybem.
- Jednorázově výrazný efekt nečekejte, lepší výsledky mám potvrzené po sérii alespoň pěti až deseti ošetření.
- Znalá masérka umí tlak upravit podle pocitů a citlivosti klientky.
Největší výhodou, kterou klientky zmiňují, je svěží pocit a opticky vyhlazenější pokožka hned po proceduře. Dlouhodobé výsledky ale závisí nejen na masážích, ale i na životosprávě a pohybu.
Jaký je průběh masáže a co při ní cítit
Před samotnou anticelulitidní masáží se většinou počítá s krátkým rozhovorem, kde masérka zjistí, co vás trápí, a doporučí nejvhodnější postup. Často se začíná na suché pokožce a až pak se používá speciální olej nebo emulze na podporu prokrvení.
Sama masáž má jasně daný postup. První minuty bývají hlavně o zahřátí kůže, někdy i jemným třením, aby se svaly uvolnily. Pak už masérka přejde na o dost intenzivnější pohyby – hnětení, tlak nebo speciální techniky „válení“ pokožky mezi prsty. Tohle je klíčové, protože právě tímhle rozruší tukovou tkáň a rozhýbe lymfu. Oproti klasické relaxační masáži to často bolí, někdy je pocit spíš jako u silového cvičení než spa. Bolest by ale nikdy neměla být nesnesitelná – pokud je to moc, řekněte to rovnou.
Některé salony používají i různé pomůcky – nejčastější jsou dřevěné válečky, baňky nebo přístroje na podtlakovou masáž. U nich se zážitek liší – někdo cítí spíš tlak, jiného tahání za kůži nebo bublání.
- Masáž trvá obvykle 30–60 minut podle lokality a problému.
- Často se zaměřuje na stehna, boky, zadek nebo břicho.
- Po masáži může být kůže začervenalá nebo lehce citlivá.
- Někdy se objeví drobné modřinky – to je běžné a mělo by za pár dnů zmizet.
Na co si dát pozor? K masáži choďte dobře hydratovaná a po ní se den vyvarujte alkoholu – lymfatický systém má plné ruce práce. Pokud berete léky na ředění krve, krátce po nemoci, v těhotenství nebo při křečových žilách raději masérku upozorněte. Rizika jsou reálná, i když většina lidí odejde s pocitem lehkosti.
| Délka procedury | Četnost masáží | Obvyklá cena (2025) |
|---|---|---|
| 30–60 minut | 1–2× týdně | 600–1200 Kč |
Kdy uvidím výsledky a jak dlouho vydrží
Mnoho lidí čeká od anticelulitidní masáže zázraky po jedné návštěvě. Ve skutečnosti záleží hlavně na stavu vaší pokožky, životním stylu a taky pravidelnosti. První změny můžete cítit už po několika ošetřeních – většinou jde o lehčí pocit v nohách nebo hladší kůži na dotek. Viditelné změny většinou přijdou po 5 až 10 sezeních, pokud chodíte opravdu pravidelně (ideálně jednou až dvakrát týdně).
Vydrží to? Výsledky nejsou trvalé, pokud se k masážím už nevracíte, nebo když úplně opomenete pohyb a pořádné pití vody. Tělo si celulitidu „rádo“ buduje znovu, pokud mu k tomu vytvoříte podmínky – třeba dlouhé sezení, málo pohybu, přebytek cukru nebo soli.
| Počet masáží týdně | Kdy obvykle vidět první výsledky | Jak dlouho vydrží efekt* |
|---|---|---|
| 1x týdně | Za cca 4 týdny | 2-4 týdny bez udržovací péče |
| 2x týdně | Za cca 2 týdny | 3-6 týdnů bez udržovací péče |
*Efekt masáže se dá udržet tlumením těch stejných návyků, co celulitidu podporují: sedavý způsob života, fast food, slazené nápoje. Ideální je kombinace masáží s pohybem a dostatečný příjem vody.
- Nepočítejte s fotkami „před a po“, jak je znáte z Instagramu. Výsledky jsou spíš pozvolné a často závislé na vaší snaze i doma.
- Pokud už jste někdy masáže zkusili a nic se nestalo: možná chyběla pravidelnost, nebo jste čekali až moc.
- Největší šanci na dýl trvající efekt mají ženy, které masáže pojmou jako součást běžné péče o sebe, ne jen jako jednorázový zásah před létem.
Co dělat pro lepší efekt doma
Návštěva salonu má něco do sebe, ale jestli chcete, aby anticelulitidní masáž přinesla opravdu znatelný výsledek, musíte trochu zapracovat i doma. Nejlepší je propojit několik jednoduchých pravidel, která zvládne dodržovat každý.
- Pravidelný pohyb: Nemusíte válcovat posilovnu, stačí 20 minut svižné chůze, kolo nebo plavání párkrát týdně. Pohyb rozproudí krev i lymfu a urychlí odbourávání tuků pod kůží.
- Dostatek vody: Dehydratace jen zvýrazní celulitidu. Cílovka je cca 2 litry vody denně. Pokud se potíte, přidejte víc.
- Suché kartáčování: Rychlá masáž štětinovým kartáčem před sprchou pokožku prokrví a podpoří odplavování toxických látek. Stačí 5 minut 2–3x týdně a rozdíl pocítíte už po pár dnech.
- Omezení cukru a vysoce zpracovaných potravin: Právě tohle zhoršuje vzhled pomerančové kůže asi nejrychleji. Máte chuť na sladké? Zkuste radši ovoce nebo oříšky.
- Kvalitní spánek: Unavené tělo se hůř regeneruje, což se podepíše i na kůži.
Možná vás překvapí, že studie z posledních let potvrdily, že suché kartáčování spolu s úpravou stravy zlepšilo elasticitu kůže až o 25 % během dvou měsíců. Hraní si s drahými krémy nebo zázračnými náplastmi? Odborníci se shodují, že jejich efekt je často spíš psychologický.
| Tip | Doporučená frekvence | Očekávaný efekt |
|---|---|---|
| Pohyb | 3–5× týdně | Zrychlení lymfy a odbourání tuku |
| Suché kartáčování | 2–3× týdně | Hladší a pružnější pokožka |
| Dostatek vody | Min. 2 litry/den | Snížení otoků a lepší hydratace |
| Zdravější jídelníček | Denně | Méně viditelná celulitida |
Pokud chcete zkusit něco navíc, sáhněte po masážních pomůckách jako jsou baňky nebo masážní válečky. Na YouTube jsou stovky videí, jak je používat, často stačí několik minut denně večer u televize. Vyhněte se ale masírování, pokud máte křečové žíly nebo citlivou pokožku – radši se nejdřív poradit s dermatologem.