Holistická masáž: Co potřebujete vědět o celkovém přístupu k tělu a mysli

Holistická masáž není jenom tlak na záda nebo masírování krku. Je to celkový přístup, který berá v úvahu tělo, mysl, emoce a dokonce i energii, která vás obklopuje. Když se rozhodnete pro tuto masáž, nejde jen o to, aby vám boli svaly méně. Jde o to, abyste se cítili celkově lépe - od hlavy až po paty.

Co je vlastně holistická masáž?

Holistická masáž je založená na jednoduché myšlence: tělo a mysl jsou propojené. Když máte bolest v rameni, nemusí to být jen kvůli sedění u počítače. Může to být důsledek stresu, nesprávného spánku, nebo dokonce nevyřešených emocí. Holistická masáž to bere v potaz. Pracuje s tělem jako celkem, ne jen s jednotlivými částmi.

Není to žádná magie. Není to ani nějaký nový trend z Kalifornie. Tento přístup se používá už tisíce let - od indických Ayurvédských praktik přes čínské akupresuru až po tradiční evropské masáže, které se zaměřují na energii a pohyb. Dnes se to spojuje do jednoho celku, který funguje pro mnoho lidí.

Co se děje během jedné seance?

Když přijdete na holistickou masáž, nezačínáte hned masírováním. První krok je rozhovor. Terapeut se vás zeptá, jak se cítíte, co vás trápí, jak spíte, jaké máte návyky. Nejde o to, abyste mu vyprávěli celý život, ale o to, aby pochopil, kde vás tělo „představuje“.

Potom začne masáž. Používá se různá technika: jemné škrábaní, hluboký tlak, pohyby podél energetických cest, dlouhé, pomalé pohyby, které pomáhají tělu „rozpustit“ napětí. Někdy se používají i kameny, oleje nebo teplo. Ale hlavní věc je, že se vše děje v pomalém, uvolňujícím tempu. Není to „zabít“ bolest, ale pomoci tělu najít rovnováhu.

Ve většině případů se masáž provádí v klidném prostředí - svíčky, jemná hudba, teplé ručníky. Cílem není jen uvolnit svaly, ale i zastavit „vnitřní hluk“. Mnoho lidí říká, že po seanci cítí, že se „vysvobodili“ z nějakého těžkého břemene, které ani nevěděli, že nosí.

Pro koho je holistická masáž vhodná?

Není to jen pro lidi, kteří mají bolesti záda. Je to pro každého, kdo:

• často cítí únavu, i když spí dostatečně
• trpí stresem, úzkostí nebo nespavostí
• má nespokojené trávení nebo problémy s imunitou
• je příliš „v hlavě“ a má pocit, že se ztrácí ve svém těle
• chce zlepšit celkový pocit pohody, ne jen jenom zmírnit bolest

Není vhodná pro lidi s akutními zraněními, vysokou teplotou nebo infekcemi. Ale pro většinu lidí, kteří se cítí „vyčerpání“ a ne „bolestí“, je to skvělá volba.

Co se stane po seanci?

Mnoho lidí si myslí, že po masáži se cítí jen uvolněně. Ale holistická masáž může způsobit i jiné reakce - a to je normální.

Po seanci můžete:

• cítit lehkou hlavu nebo „pálení“ v těle - to je znamení, že se uvolňuje napětí
• mít větší potřebu spát - tělo potřebuje zpracovat to, co se stalo
• zažít zvýšenou emoce - někdo se po masáži rozpláče, jiný se směje
• se cítit více „připojen“ k vlastnímu tělu - víte, kde se vám něco stahuje, kde je napětí

Tyto reakce nejsou nebezpečné. Jsou to příznaky, že vaše tělo začíná „přesouvat“ uložené stresy. Doporučuje se pít hodně vody, jíst lehkou stravu a dát si čas na klid. Některé osoby se cítí nejlepší až po 24 hodinách.

Jak se liší od jiných masáží?

Holistická masáž se liší od klasické relaxační nebo sportovní masáže tím, že nejde jen o fyzický tlak. V klasické masáži se řeší konkrétní problém - třeba bolest zad. V sportovní masáži se zaměřujete na výkonnost a regeneraci svalů. V holistické masáži se neřeší „co bolí“, ale „proč to bolí“.

Například:

• Klasická relaxační masáž: Masíruje se celé tělo, ale cílem je jen uvolnění.
• Sportovní masáž: Zaměřená na svaly, zvýšení průtoku krve, příprava na závod.
• Holistická masáž: Zohledňuje emoce, spánek, stravu, vztahy, energii - a pak teprve masíruje.

Je to jako rozdíl mezi tím, když si opravíte kolo jen na pneumatice, a když zkontrolujete celý vůz - motor, brzdy, výfuk, i to, co řidič cítí, když řídí.

Jak často byste měli chodit?

Není potřeba chodit každý týden. Ale pravidelnost je klíčová.

Pro začátečníky je dobré začít s jednou seancí za 2-3 týdny. Po třech seancích se většina lidí začne cítit lépe. Někteří potřebují jen pár seancí, aby se „připojili“ k vlastnímu tělu. Jiní se rozhodnou pro pravidelný režim - jednou za měsíc jako „výměna“ pro celkové zdraví.

Neexistuje žádný „správný“ počet. Ale pokud si všimnete, že po masáži se cítíte lépe i týden poté, pak je to znamení, že to funguje pro vás.

Co potřebujete vědět před první seancí?

• Nepotřebujete žádné speciální přípravy. Jste v pořádku, když přijdete v běžném oblečení a s čistým tělem.
• Nejste „příliš stresovaní“ nebo „příliš nespokojení“. Holistická masáž je pro všechny, i pro ty, kdo si myslí, že „to pro ně nefunguje“.
• Nejde o to, abyste se „vypočítali“. Pokud se vám nechce mluvit, není to problém. Masáž může fungovat i bez slov.
• Nejde o to, abyste se „zachránili“. Není to léčba, ale podpora. Není to náhrada za lékaře.

Nejlepší je, když přijdete s otevřeným srdcem - ne s očekáváním, že vás „vylečí“. S otevřeností, že vás „připraví“.

Kde najít kvalitní terapeuta?

Není všechna masáž stejná. Hledáte někoho, kdo:

• projevuje zájem o vaši celkovou situaci - ne jen o bolest
• neříká „to je všechno stres“ bez dalšího vysvětlení
• se ptá na spánek, stravu, emoce
• nechce vás „přetlouct“ hned na začátku
• je trénuje v holistických metodách - ne jen klasické masáži

Ve městech jako Brno, Praha nebo Ostrava najdete centra, která se specializují na holistické přístupy. Zkontrolujte, zda terapeut má certifikát z vzdělávacích kurzů, které se zaměřují na energetické systémy, psychosomatiku nebo bodywork. Někdy se to jmenuje „tělesně-orientovaná terapie“ nebo „integrativní masáž“.

Nechte se vést intuicí. Pokud vám terapeut připadá „příliš rychlý“ nebo „příliš odstupňovaný“, zkusíte to jinde. Holistická masáž je o spojení - a to spojení musí být autentické.

Co je vlastně cílem?

Cílem holistické masáže není „vyléčit“ bolest. Cílem je pomoci vám zase slyšet své tělo.

Mnoho lidí žije „mimo sebe“. Ví, co mají dělat, ale neví, co cítí. Holistická masáž vás nechává zase cítit. Cítíte, když je něco v těle napjaté. Cítíte, když se něco uvolňuje. Cítíte, když jste příliš „v hlavě“.

To je to, co se stává skutečnou změnou. Ne když zmizí bolest, ale když začnete vědět, proč vás něco trápí. A když se naučíte poslouchat své tělo, můžete začít dělat jiné volby - ve spánku, ve stravě, ve vztazích, ve práci.

Holistická masáž není o tom, abyste se cítili lépe na pár hodin. Je o tom, abyste se cítili lépe na celý život.