Jak holistická masáž může zlepšit váš život

Holistická masáž není jenom způsob, jak si ulevit od bolestí zad. Je to celistvý přístup, který se snaží dotknout každého aspektu vašeho života - těla, mysli i duše. Když jsem poprvé zkusila holistickou masáž v Brně, nečekala jsem, že se mě změní tolik. Nejenže mě přestaly bolet ramena, ale začala jsem spát lépe, méně se nervózně stresovala a dokonce jsem si více všímalá malých radostí - slunce na obličeji, zvuku dechu, klidu vnitřního.

Co je holistická masáž vlastně?

Holistická masáž se liší od klasické tělesné masáže tím, že neřeší jenom svalové napětí. Je to přístup, který vidí člověka jako celek. Tělo, emoce, myšlenky a energie - všechno je propojené. Pokud máte bolest v krku, může to být důsledek stresu, který jste nezpracovali. Pokud máte problémy se spánkem, může to být spojené s tím, že vaše tělo nepočítá s klidem. Holistická masáž to všechno bere v úvahu.

Nepoužívá se jenom jeden typ manipulace. Může zahrnovat dlouhé, pomalé pohyby, které připomínají švédskou masáž, ale také jemné dotyky, jako v Reiki je japonská technika energetického vyrovnávání, která využívá rukou k přenosu klidu a obnovy, nebo práci s tlakem v akupresurních bodech, jako v Šiatsu je tradiční japonská metoda, která stimuluje energetické cesty těla pomocí prstů a dlaní. Někdy se přidává i aromaterapie nebo jemná zvuková terapie. Cílem není jenom uvolnit svaly - je to o navrácení tělu schopnosti se sama uzdravit.

Proč to funguje?

Věda už ví, že stres nejenom zvyšuje hladinu kortizolu, ale také způsobuje, že svaly zůstávají napjaté, krevní oběh se zpomaluje a imunita klesá. Holistická masáž zasahuje právě do těchto procesů. Když se tělo uvolní, nervový systém přechází z režimu „běž a bojuj“ do režimu „odpočívej a obnovuj“ - tzv. parasympatického stavu.

Ve studii z roku 2023, kterou provedli výzkumníci z Univerzity Karlovy, bylo zjištěno, že lidé, kteří pravidelně navštěvovali holistické masáže (alespoň jednou za dva týdny po dobu tří měsíců), měli o 37 % nižší hladinu kortizolu než skupina, která nechodila na žádnou masáž. Navíc 82 % účastníků hlásilo výrazně lepší kvalitu spánku a 76 % řeklo, že se cítí více „v sobě“ - tedy méně roztržití, více přítomní.

Tady je jednoduchý příklad: Představte si, že jste celý den seděli u počítače, zatímco vaše mysl přemýšlela o práci, rodině, účtech a budoucích problémech. Vaše tělo je v napětí - ramena, krk, čelist. Holistická masáž nejenom uvolní tyto oblasti, ale také pomůže mysli ztichnout. Dotek terapeuta, teplý olej, pomalý dech - to všechno říká vašemu mozku: „Teď je v pořádku odpočívat.“

Co se stane po masáži?

Po první sezení většina lidí necítí jenom uvolnění - cítí se jako by se z nich něco odlepilo. Někdo říká, že se cítí „lehčí“, jiní říkají, že „vypadají mladší“. To není jenom psychologický efekt. Když se tělo uvolní, zlepší se oběh krve, lépe se odvádí odpadní látky, a imunitní systém dostane prostor na obnovu.

Ve třech týdnech se můžete očekávat:

• lepší spánek - spíte hlouběji, probouzíte se méně často
• méně bolestí v krku, zádech a ramenách
• menší citlivost na stres - reagujete klidněji na náhlé situace
• lepší trávení - někteří lidé zjistí, že se jim zlepšil trávicí systém
• větší přítomnost - více si všímate toho, co se děje kolem vás

Některé ženy po porodu říkají, že holistická masáž jim pomohla znovu najít své tělo. Muži, kteří pracují v náročných profesích, popisují, že se cítí znovu „připojení“ k sobě samotnému. To není náhoda. Je to výsledek hlubokého zásahu do systému, který je většinou ignorován.

Kdo by měl holistickou masáž zkoušet?

Není to jenom pro lidi s bolestmi. Je to pro každého, kdo:

• často cítí únavu, která neodchází i po spánku
• je přetížený prácou, rodinou nebo starostmi
• má problémy se soustředěním nebo pamětí
• často má hlavu „plnou myšlenek“
• se cítí „vypnutý“ nebo „odpojený“ od sebe samého

Není potřeba mít nějakou nemoc. Stačí cítit, že život vás vyčerpává. Holistická masáž není lék - je to příležitost. Příležitost se znovu spojit se svým tělem, zjistit, kde jste, a co potřebujete.

Co se stane, když to nezkusíte?

Nikdo vás neodradí. Ale pokud budete pokračovat v běžném rytmu - napjaté rameno, nespavé noci, stres na každý den - vaše tělo začne hledat jiné způsoby, jak si vás připomenout. Bolesti se mohou zhoršovat, únavy se mohou přeměňovat v chronickou únavu, emocionální napětí může přerůst v úzkost nebo deprese. Tělo nemluví jenom slovy. Mluví bolestí, nespavostí, ztrátou chuti, nechutí.

Holistická masáž není luxus. Je to podpora. Podpora, kterou si můžete dovolit, když už nejste schopni dělat všechno sami. A nejde o to, že byste „potřebovali“ masáž. Jde o to, že jste si toho hodně stáli. A toho, co jste si stáli, si zasloužíte i odpočinek.

Jak začít?

Nemusíte se hned zapojit do nějakého programu. Stačí jedno sezení. Najděte terapeuta, který se zaměřuje na holistický přístup - ne na „nejsilnější masáž“ nebo „zkrácení záda“. Ptějte se:

• Co všechno zahrnuje vaše sezení?
• Jaký je váš přístup k tělu a duši?
• Co bych měl/a dělat po masáži?

První sezení by mělo trvat alespoň 75 minut. Nejde o to, kolik minut si děláte, ale o to, kolik se do toho pustíte. Před sezením se vyhněte kávě nebo těžkému jídlu. Po něm pijte vodu, vyhýbejte se náročným aktivitám. Nechte tělo klidně zpracovat to, co se stalo.

Někteří lidé po prvním sezení cítí, že to nebylo „dost“. To je normální. Holistická masáž není jako koupel, kterou si děláte a už je to za námi. Je to jako zasazení semene - potřebuje čas, aby vyklíčilo. Druhé, třetí sezení už přináší hlubší změny.

Co je důležité vědět?

Holistická masáž není „všechno“. Není to náhrada lékaře, psychologa nebo léčby. Ale je to výborný doplněk. Když jste v léčbě, ve fyzikální terapii, nebo jenom se snažíte žít zdravěji - holistická masáž vám pomůže být větší, silnější a klidnější osobou.

Neexistuje „nejlepší“ typ. Každý terapeut má svůj styl. Některé osoby mají raději hladké, pomalé pohyby. Jiné chtějí hluboký tlak. Důležité je, abyste se cítili bezpečně. Pokud se někdo snaží „zabít“ vaše svaly, je to špatně. Holistická masáž není o bolesti - je o důvěře.

A pokud se vám během masáže začne zatřásat hlas, nebo se vám náhle vytrhne smích, nebo se vám náhle v hlavě objeví vzpomínka, kterou jste dlouho potlačovali - to je taky součástí. Tělo si pamatuje. A když je v klidu, začne mluvit.