Ájurvédská masáž: co to je a proč ji vyzkoušet

Ájurvédská masáž spojuje teplé oleje, jemné i hlubší tahy a práci s energetickými body. Hodně lidí pocítí lepší spánek, menší napětí a uvolnění hlavy už po jedné návštěvě. Není to jen příjemné mazlení — správně podaná masáž může ovlivnit spánek, trávení i vstřebávání stresu.

Co přesně probíhá při sezení

Relaxační verze trvá obvykle 60–90 minut. Terapeut použije teplý sezamový nebo bylinný olej a pracuje po směru svalových vláken i speciálních linií podle ajurvédy. Očekávej rytmické hmaty, jemné prohnutí páteře a masáž hlavy a šíje. Tlak si můžeš kdykoli upravit — řekni, jestli chceš jemněji nebo naopak intenzivněji.

Před masáží se obvykle svlékneš do spodního prádla, položíš se na lehátko a terapeut pokryje zbytek těla prostěradlem. Po skončení nechej olej vsáknout aspoň 10–15 minut a klidně si dopřej pomalý nástup z lehátka.

Komu masáž pomůže a kdy ji vynechat

Ájurvédská masáž je vhodná pro lidi se stresem, poruchami spánku, lehkým svalovým napětím nebo potřebou celkového zklidnění. Pomůže i při potížích s trávením, kdy masér pracuje na břiše (ale to se často vynechává při citlivosti).

Vynech masáž pokud máš akutní horečku, otevřené rány nebo těžké kardiovaskulární onemocnění. Těhotenství konzultuj s lékařem a masérem — některé techniky se v těhotenství nepoužívají. Vždy informuj terapeuta o lécích, alergiích a chronických nemocech.

Jak vybrat salon? Hledej zkušeného terapeuta, ptej se na typ oleje (sezamový, kokosový, bylinný) a jaký tlak preferují. Zeptej se, jestli mají hygienické postupy a zkušenosti s ájurvédou. Ceny se liší podle délky a specializace, za 60–90 minut obvykle zaplatíš rozumně v místních relacích — nevybírej jen podle nejnižší ceny.

Po masáži pij vodu nebo teplý čaj, dej tělu klid a vynech saunu nebo těžký trénink hned po proceduře. Pokud chceš prodloužit efekt, objednej si pravidelné sezení (např. jednou týdně po dobu 3–6 týdnů) a kombinuj to s lehkým pohybem a spánkovou hygienou.

Nejlepší je říct terapeutovi na začátku, co chceš řešit — spánek, trávení nebo napětí v krční páteři — a on upraví techniku. A pokud tě zajímají další typy masáží, můžeš porovnat ájurvédskou s indickou masáží hlavy nebo Lomi Lomi a vybrat si podle toho, jestli chceš spíš práci na hlavě, celkové olejové pohlazení nebo rytmický havajský styl.

Chceš jít poprvé? Domluv si kratší sezení na 60 minut, řekni terapeutu své očekávání a po masáži napiš poznámky, co se ti líbilo nebo ne. Tak rychle zjistíš, jestli je pro tebe ájurvédská masáž to pravé.