Zlepšete své zdraví pomocí ájurvédské masáže: průvodce pro začátečníky

Ájurvédská masáž není jen relaxační zážitek. Je to tisíce let stará praxe, která přesunula tělo z režimu „přežívání“ do režimu „výživy“. Když se vám zdá, že jste vyčerpaní, nespokojení s tělem nebo se neustále potýkáte s bolestmi, které léky neřeší, možná potřebujete něco, co se neodvíjí od moderní medicíny. Ájurvédská masáž neřeší příznaky - řeší kořeny.

Co je ájurvédská masáž opravdu?

Ájurvédská masáž pochází z Indie, kde se jako součást celkového systému zdraví používá už tři tisíce let. Je to více než jen masáž s olejem. Je to terapie, která kombinuje teplo, tlak, vůni a energii. Používají se specifické rostlinné oleje - například sesamový, kokosový nebo mandlový - které se zahřívají a aplikují podle vašeho dosha, tedy vašeho tělesného typu podle ájurvédské medicíny.

Existují tři základní doshy: Váta (větrná), Pitta (ohnivá) a Kapha (zemní). Každá má jiné potřeby. Váta typy potřebují teplý, hmotný olej a pomalý, stabilní tlak. Pitta typy potřebují chladnější oleje a mírný tlak, aby se nezahřáli. Kapha typy potřebují horký, lehký olej a energický, pohyblivý masážní styl. Pokud nevíte, jaký máte dosha, můžete to zjistit jednoduše - stačí odpovědět na pět otázek: Jaký máte spánek? Jak reagujete na stres? Jaký máte apetit? Jaký máte tělesný typ? Jaké máte obvykle emoce? Výsledek vám řekne, jaký olej a technika vám vyhovuje nejvíc.

Proč to funguje?

Ájurvédská masáž nejde jen o svaly. Cílem je uvolnit áma - to je v ájurvédě název pro toxiny, které se hromadí v těle kvůli špatnému stravování, stresu nebo nečinnosti. Když se tyto toxiny hromadí, způsobují záněty, bolesti, nespavost a dokonce i ztrátu energie. Masáž s teplým olejem pomáhá rozpuštět tyto látky a posunout je do trávicího systému, kde je tělo dokáže vyloučit.

Technika je založená na pohybech podél energií, které se v ájurvédě nazývají prány. Masážní pohyby nejsou náhodné - následují cesty, které spojují srdce s končetinami, hlavu s nohama. Když se tyto cesty uvolní, tělo začíná lépe komunikovat se sám sebou. Výsledek? Spíte lépe, máte více energie, vaše kůže se zlepšuje a bolesti v kloubech a zádech se zmenšují.

Co potřebujete začít?

Nemusíte jet do Indie, abyste začali. Můžete si ájurvédskou masáž udělat i doma. Potřebujete jen tři věci:

1. Teplý olej - vyberte podle svého dosha: sesamový pro Váta, kokosový pro Pitta, rýžový nebo slunečnicový pro Kapha. Olej zahřejte na tělesnou teplotu - není potřeba ho mít horký, jen teplý.
2. Čistý plátno nebo ručník - budete se mít co utírat. Nebojte se, že olej zanechá stopy - to je normální.
3. 15-20 minut času - ne víc, ne méně. Každý den. To je klíč.

Postup je jednoduchý: začněte na hlavě, pomalu se přes krk, ramena, paže, hrudník, břicho, nohy až k nohám. Používejte kruhové pohyby na kloubech, dlouhé tahy na končetinách a jemné škrábaní na břiše. Nezapomeňte na uši, obličej a kůži hlavy - ty jsou často opomíjené, ale klíčové pro uvolnění stresu.

Co se stane, když to děláte pravidelně?

První týden: cítíte, že se tělo trochu „zahřívá“. Možná budete mít trochu více energie, nebo naopak trochu více únavy - to je normální. Tělo se přizpůsobuje.

Druhý týden: začnete spát hlouběji. Probouzíte se bez toho, abyste měli pocit, že jste „neodpočinuli“. Kůže se zjemňuje, je méně suchá. Někteří lidé říkají, že se jejich tváře „rozsvítily“.

Třetí týden: bolesti v zádech a kolenou se začínají zmenšovat. Stres se neztrácí, ale už ho nevnímáte jako „něco, co vás pohltí“. Začínáte mít větší pocit kontroly nad tělem.

Na konci čtyř týdnů: mnoho lidí přestává užívat léky na spánek, antidepresiva nebo léky proti bolestem. Ne proto, že by se jejich problémy vyřešily - ale protože tělo začalo sebeobnovovat. Ájurvédská masáž nevyléčí nemoc. Vrací tělo do rovnováhy, takže se ona sama vyléčí.

Co je na tom nejvíce překvapivého?

Největší překvapení není v tom, že to pomáhá - ale v tom, že to funguje bez jakéhokoli „efektu“.

Nemusíte cítit, že vás někdo „vytlačil“ nebo „rozdrtil“. Není to jako klasická masáž, kde se snažíte vytlouct kameny ze svalů. Ájurvédská masáž je jako teplý dech na kůži. Její síla je v jemnosti. V tom, že nevyžaduje námahu. V tom, že se neptá: „Co je špatně?“ - ale: „Co potřebuješ?“

Je to jako když se tělo přizpůsobí pravidelnému slunci. Nevidíte změny den od dne. Ale po týdnu si všimnete, že se vám všechno zdá lehčí. Že jste méně podráždění. Že vaše ruce nebo nohy už nejsou „těžké“.

Když to necháte, co se stane?

Největší chyba je přestat po dvou týdnech. Mnoho lidí si řekne: „Tohle nevydělává nic.“ Ale to je jako říct: „Když jsem si dnes vypil sklenici vody, tak jsem nevyřešil dehydrataci.“

Ájurvédská masáž není akutní řešení. Je to denní péče, jako čištění zubů. Když přestanete čistit zuby, začnou se vám dásně krvácet. Když přestanete masírovat tělo olejem, začnou se opět hromadit toxiny. Tělo se vrátí do režimu „přežívání“.

Nejlepší způsob, jak to udržet, je spojit to s něčím jiným, co už děláte každý den - například s čtením před spaním nebo s kávou ráno. Udělejte to vždycky ve stejnou dobu. Pak se to stane součástí vašeho rituálu - ne povinnosti.

Kdo by to neměl dělat?

Není to pro každého. Pokud máte:

• oteklé nebo infikované kůžní vyrážky
• nově zlomenou kost nebo závažný zánět kloubu
• aktivní nádorové onemocnění
• nebo jste v prvním trimestru těhotenství

- pak byste měli čekat. Nebo se poradit s lékařem, který rozumí ájurvédě. Někteří lékaři v Indii kombinují ájurvédskou masáž s moderní medicínou. V Evropě to ještě není běžné, ale roste.

Co dělat, když to nechcete dělat doma?

Pokud chcete zkusit profesionální masáž, hledejte terapeuty, kteří se vzdělávali v Indii nebo v Evropě podle tradičních škol. V Brně, Praze nebo Ostravě najdete několik center, která nabízejí panchakarma - to je hluboká ájurvédská detoxikační procedura, která zahrnuje několik dní masáží, teplých kompresí a vnitřních čištění.

Nezapomeňte se zeptat: „Kdo vás školil?“ „Jaký olej používáte pro Váta/Pitta/Kapha?“ „Můžu si přinést vlastní olej?“ Pokud vám odpověď zní jako z marketingového letáku - běžte dál. Pravá ájurvédská masáž není luxus. Je to léčba.

Co dělat dál?

Ájurvédská masáž je jen začátek. Pokud chcete skutečně zlepšit své zdraví, přidejte k ní:

• Pravidelné jídlo - jízte vždy ve stejnou dobu, nejlépe v teplém, lehkém podobě. Vyhýbejte se příliš chladným potravinám.
• Spánek před 22:00 - to je klíčové pro obnovu těla podle ájurvédy.
• Denní pohyb - jít na procházku, jízda na kole, jóga - ale ne přetěžování.

Tyto tři věci spolu s masáží vytvoří silný základ pro trvalé zdraví. Nejsou to trendy. Jsou to pravidla, která fungovala před 3000 lety - a fungují dnes stejně dobře.