Esenciální oleje: jak je používat bezpečně v masáži a aromaterapii

Věděli jste, že pár kapek esenciálního oleje dokáže během pár minut zklidnit mysl nebo uvolnit napjaté svaly? Esenciální (éterické) oleje jsou koncentrované výtažky z rostlin, které v masážích a aromaterapii fungují jako silný doplněk — ale musí se používat správně, jinak mohou dráždit nebo škodit.

Nejdřív: jak vybrat kvalitní olej. Hledejte 100% čisté oleje s uvedeným botanickým názvem (např. Lavandula angustifolia), zemí původu a ideálně výsledkem GC‑MS testu. Vyhněte se „parfumovaným“ směsím bez složení a levným produktům s označením „fragrance“, to často znamená syntetiku.

Jak je bezpečně používat v masáži

Esenciální oleje nikdy nepoužívejte čisté na kůži — vždy ředěné v nosném (carrier) oleji jako jsou mandlový, jojobový nebo slunečnicový olej. Doporučené ředění pro dospělé: 1–3 % pro běžné použití. To v praxi znamená přibližně 3–6 kapek esenciálního oleje do 10 ml nosného oleje pro 1% ředění; pro 30 ml pak 9–18 kapek. Pro děti, seniory nebo těhotné ženy volte 0,5–1 % nebo se poraďte s odborníkem.

Udělejte vždy alergický test: naneste malé množství namíchané směsi na vnitřní stranu předloktí a pozorujte 24 hodin. Pokud se objeví zarudnutí, pálení nebo otok, směs nepoužívejte.

Které oleje vybírat a jednoduché recepty

Pro relaxaci: levandule je univerzální — uklidní a pomůže se spánkem. Pro svaly: máta peprná chladí a uleví od bolesti, rozmarýn zlepšuje prokrvení (nepoužívejte u těhotných a u osob s epilepsií). Pro dýchání: eukalyptus nebo tea tree. U citrusů (bergamot, pomeranč) počítejte s rizikem fotosenzitivity — neaplikujte před sluněním.

Praktické recepty: 10 ml mandlového oleje + 5 kapek levandule + 3 kapky sladké pomeranče = uvolňující masážní směs. Pro záda: 30 ml jojoby + 6 kapek máty + 4 kapky rozmarýnu (kontrolovat kontraindikace).

Úplně nakonec: skladování a trvanlivost. Uchovávejte v tmavých skleněných lahvích, mimo přímé slunce a teplo. Citrusové oleje mají kratší životnost (6–12 měsíců), většina ostatních vydrží 1–3 roky. A pokud máte zdravotní potíže nebo užíváte léky, poraďte se před použitím s lékařem nebo kvalifikovaným aromaterapeutem.

Chcete více konkrétních tipů pro masáže s oleji? Podívejte se na naše články o aromaterapeutické masáži, regeneračních nebo antimikrénových technikách — najdete v nich recepty a praktické návody pro různé situace.