Péče o prsa: jednoduché návyky, které pomohou

Věděla jste, že pravidelná péče o prsa je víc než kosmetika? Malé kroky každý den sníží riziko nepříjemných překvapení a zvýší komfort. Tady najdete konkrétní návod, co dělat hned teď — bez zbytečných teorií.

Jak na samovyšetření a co kontrolovat

Samovyšetření dělejte jednou měsíčně, ideálně týden po konci menstruace. U žen po menopauze si vyberte stejný den v měsíci. Postup: podívejte se do zrcadla – porovnejte tvar, velikost, kůži a bradavky. Pak si lehněte a jednou rukou prohmatejte celé prso druhou rukou (tři prsty), dělejte malé kruhy od bradavky směrem ven. Nezapomeňte i podpaží a oblast nad klíční kostí. Zkontrolujte, zda není výtok z bradavky, zatuhlé místo, změna barvy nebo zatěžkání kůže (dimbování).

Co dělat při nálezu: když objevíte tvrdý uzlík, změnu tvaru, trvalý výtok nebo zarudnutí, objednejte se ke svému lékaři. Nepanikařte, ale nečekejte dlouho.

Praktická péče: masáže, kosmetika a prádlo

Masáž prospěje kůži i lymfatickému oběhu. Používejte jemný olej (mandlový, jojobový) a masírujte 5–10 minut denně lehkými tahy směrem k podpaží. Nepoužívejte příliš silný tlak a vyhněte se oblastem, kde cítíte bolest nebo vidíte zánět.

Výběr kosmetiky: místo parfémovaných sprchových gelů volte jemné mýdlo nebo syndet. Kůže dekoltu ocení krémy s SPF, zvláště pokud často chodíte na slunce. Při popraskaných bradavkách v těhotenství nebo kojení pomůže čistý lanolín nebo konzultace s laktační poradkyní.

Správná podprsenka je základ. Nechte se jednou za čas změřit – špatná velikost může způsobit bolest zad i problémy s průtokem lymfy. Při sportu noste pevnou sportovní podprsenku. Na noc klidně sundejte pevné kosticové podprsenky, abyste pokožce dopřála volnost.

Životospráva má vliv: omezte alkohol, nekuřte, udržujte zdravou váhu a dopřávejte pravidelný pohyb. Cvičení na hrudník (klik, tlaky) zlepší pevnost svalů pod prsy a podpoří držení těla. Strava bohatá na omega‑3, vitamin D a čistou vodu prospívá pokožce i tkáním.

Pokud jste po operaci nebo máte implantáty, řiďte se radami chirurga — některé postupy péče a masáže se liší. U kojení řešte techniku přikládání a bolesti s poradkyní; včasná pomoc zabrání komplikacím.

Pokud si nejste jistá, raději vyhledejte odborníka. Lepší vyšetření jednou navíc než nejistota. Malá pravidelná péče přinese klid a pohodlí každý den.