Postnatální péče: masáže a péče po porodu

Porod změní tělo i hlavu. Postnatální péče není jen o odpočinku — jde o konkrétní kroky, které pomůžou regenerovat svaly, podpořit kojení a vrátit pocit komfortu. Tady najdete rychlé, praktické a bezpečné rady, které zvládnete sami nebo s pomocí maséra.

Masáž po porodu může ulevit od napětí v ramenou a zádech, pomoci při zafixování jizev po císařském řezu a zlepšit průtok lymfy. Pokud máte bolest prsou nebo ucpaný mlékovod, jemná masáž a správné přikládání miminka často přinesou úlevu. Článek „Masáž po porodu: Pomoc při bolestech prsou" obsahuje jednoduché hmaty, které můžete vyzkoušet hned doma.

Co vyzkoušet hned

Krátké praktické kroky: 1) Uvolněte ramena a krk jednoduchými kruhovými pohyby rukou. 2) Při ucpaném mlékovodu masírujte směrem k bradavce jemnými krouživými tahy během kojení. 3) Pro jizvu po císaři začněte mírným jemným masírováním kolem jizvy, až poroste pohodlí, přidejte lehké protažení. 4) Zařaďte 10 minut denně prodychová cvičení a mírné cviky na pánevní dno — udrží svaly aktivní a zlepší pohodlí.

Masáže pro miminka jsou součástí postnatální péče rodiče i dítěte. Krátké masáže pomáhají se spánkem, trávením i uklidněním. Pokud chcete tipy a bezpečné techniky, mrkněte na „Masáže kojenců a batolat: Jak zlepšují náladu nejmenších" — najdete tam ověřené postupy pro prvních pár týdnů.

Bezpečnost a kdy vyhledat pomoc

Nevyžádaná masáž nebo příliš silné tahy mohou uškodit. Vyhněte se masážím při horečce, čerstvých infekcích nebo známkách zánětu prsu (zarudnutí, horečka, silná bolest). Při podezření na mastitidu, hlubokou žilní trombózu nebo silnou bolest po porodu kontaktujte lékaře.

Další praktické věci: domluvte si krátké sezení regenerační masáže po šestinedělí, pokud nemáte komplikace; zapojte partnera — jednoduché doteky a techniky zvládne naučit; použijte tejpování na jizvy a bolestivé body po konzultaci s fyzioterapeutem (článek o tejpování vysvětluje techniky a použití).

Postnatální péče je soubor malých kroků: správné držení při kojení, péče o jizvy, jemné masáže, cvičení pánevního dna a pozornost na signály těla. Dejte si čas, nebojte se požádat o pomoc a vyzkoušejte metody, které zmírní bolest a zrychlí návrat do pohodlí.

Chcete konkrétní postupy na masáže prsou, uvolnění zad nebo masáže pro miminka? Podívejte se na zmíněné články na našem webu a vyberte si tipy, které sednou vám i vašemu miminku.