Příprava na masáž: co si zařídit před návštěvou

Chystáte se na masáž a chcete z ní vytěžit co nejvíc? Správná příprava zkrátí čas a zlepší výsledky. Tady najdete konkrétní kroky, které zvládne každý — bez zbytečných řečí.

Co udělat před masáží

Nejezte těžké jídlo 1–2 hodiny před masáží. Plné břicho zhorší pohodlí, možná se budete cítit unaveně nebo nevolně. Naopak lehké občerstvení a voda jsou v pořádku. Hydratace zlepšuje prokrvení a pomůže tělu odplavovat odpadní látky po masáži.

Oblékněte něco pohodlného. Do salonu přijďte v volném oblečení, které snadno sundáte a oblečete zpátky. U některých procedur (např. thajská masáž) budete masírováni s oblečením, proto mějte náhradní pohodlné kalhoty nebo šaty.

Dbejte na základní hygienu. Sprcha, čisté tělo a upravené nehty usnadní práci masérovi a zvýší komfort obou stran. Vyhněte se silným parfémům nebo parfémovaným krémům — mohou rušit vůni olejů nebo ostatní klienty.

Přineste si seznam zdravotních problémů a léků. Pokud berete léky, máte vysoký tlak, kožní potíže, krvácivé poruchy, implantáty nebo jste těhotná, informujte maséra dříve. Krátká komunikace zachrání nepříjemnosti i zdraví.

Jak se chovat během a po masáži

Přijďte 10–15 minut dřív. Uklidníte se, vyplníte potřebné informace a nebudete spěchat. Vypněte telefon, pomůže to uvolnit se. Na začátku řekněte, kde máte bolest, jakou intenzitu preferujete a co vám nesmí být děláno.

Během masáže dýchejte zhluboka a uvolněně. Pokud něco bolí příliš, hned to řekněte — dobrý masér upraví tlak. Při masáži může přijít chuť na spánek, to je normální znamení uvolnění.

Po masáži pijte vodu a vyhněte se náročnému cvičení hned po proceduře. Lehká chůze nebo protahování jsou v pořádku. Pokud se objeví zvýšená únava či mírná citlivost svalů, dopřejte si klid a další den věnujte jemné regeneraci.

Co rozhodně ne: nechoďte na masáž s velkou ránou, horečkou nebo akutním zánětem. Nezapomeňte sundat šperky a vyndat kontaktní čočky, pokud vám to vadí. A pokud máte pochybnosti, raději se předem poraďte s lékařem.

Správná příprava zabere pár minut, ale výsledky masáže to výrazně zlepší. Přijďte připraveni, komunikujte s masérem a užijte si péči tak, aby vám opravdu pomohla.