Střevní potíže: jak masáž a jednoduchá péče uleví od nadýmání a křečí

Máte často nadýmání, křeče nebo zácpu? Masáže nevyřeší všechno, ale můžou zmírnit bolest, podpořit pohyb střev a snížit napětí. Hned vysvětlím, co funguje, co si můžete zkusit doma a kdy raději k lékaři.

Kdy masáže pomůžou a kdy ne

Masáž bývá užitečná při funkčních potížích — nadýmání, pomalé stolici, křečích bez horečky nebo známek zánětu. Pokud máte prudkou bolest, horečku, krvácení z konečníku, známky dehydratace nebo jste po operaci břicha, masáž neprovádějte a vyhledejte lékaře.

Než jdete na terapii, řekněte terapeutovi o diagnózách (hernia, divertikulitida, těhotenství, zánětlivé onemocnění střev). Kvalitní masér si vezme anamnézu a upraví techniku podle potřeby.

Praktické tipy: břišní automasáž krok za krokem

Vyzkoušejte jednoduchou techniku doma: lehněte si na záda s mírně pokrčenýma nohama. Zahřejte si dlaně a namažte trochu oleje. Pomalu masírujte břicho jemnými kruhy po směru hodinových ručiček — to podporuje průchod potravy směrem k konečníku.

Postup: 1) Začněte u pravého podbřišku, 2) pokračujte přes pupík k levému podbřišku, 3) přidejte lehký tlak, ale bez bolesti. Opakujte 5–10 minut. Dýchejte zhluboka, při výdechu mírně tlačte. Masáž opakujte ráno a večer nebo po klidovém jídle.

Co pomáhá navíc: teplý obklad na břicho před masáží a pohyb (lehká chůze) po ní. Při zácpě kombinujte masáž s dostatkem tekutin a vlákniny.

Další techniky, které mohou pomoci: reflexní masáž chodidel (bod pro střeva), jemné shiatsu na břiše a holistická masáž, která uvolní napětí v pánvi a břišních svalech. Aromaterapie s mátou nebo zázvorem může zlepšit pocit od nadýmání — pozor na těhotenství a citlivé osoby.

Jak často chodit na masáž? Při akutních potížích 1–2× týdně, u dlouhodobých funkčních problémů 4–6 týdnů a pak podle efektu. Pokud se stav nezlepší do 2–4 týdnů nebo se zhorší, objednejte se k lékaři.

Hledáte terapeuta? Vyberte si někoho s praxí v břišních technikách nebo reflexologii, ptejte se na zkušenosti a na to, jak řeší kontraindikace. Malý test: terapeut by měl umět vysvětlit, proč dělá jednotlivé pohyby a kdy masáž nepoužije.

Střevní potíže bývají nepříjemné, ale často reagují na jednoduchou péči: správné jídlo, hydratace, pohyb a cílená masáž. Zkuste techniky výše, ale nezapomeňte sledovat alarmující příznaky a včas konzultovat odborníka.