Tejpování: co to je a jak vám může pomoct
Tejpování (kinesiotaping) je metoda, při které se na kůži lepí pružné pásky – tejpy. Cílem je podpořit svaly, zmírnit bolest, zlepšit oběh a stabilizovat klouby, aniž by se omezil pohyb. Hodí se při akutních i chronických potížích, ve sportu i při rehabilitaci po zranění.
Jak tejpovat správně – praktické kroky
Připrav pokožku: musí být suchá, odmaštěná a zbavená výrazného ochlupení. To zajistí lepší přilnavost. Přilepíš-li tejp na mastnou nebo navlhlou kůži, držení bude slabé.
Nastříhej a zakulat rohy pásky – snížíš tím riziko, že se tejp rychle odlepí. Při aplikaci drž kůži napnutou správným směrem, ale ne přepínej klouby přes bolestivý limit.
Základní pravidlo napětí: pro úlevu od bolesti obvykle lepíš s minimálním nebo žádným napětím, pro podporu s mírným napětím a pro pevnější fixaci s vyšším napětím. Pokud si nejsi jistý, začni s menším napětím a vyzkoušej efekt.
Aktivace lepidla: po nalepení pásku několikrát přetři dlani pro zahřátí lepidla. Tejp pak vydrží ve sprše i několik dní (běžně 3–5 dnů).
Krátký návod pro jednoduché použití: 1) očisti a osuď kůži, 2) nařež tejp a zaobli rohy, 3) aplikuj základní kotvu bez napětí, 4) natáhni tejp podle potřeby a přilep druhý konec bez napětí, 5) přetři dlaňmi pro lepší přilnavost.
Kdy tejpování nesmíš dělat a kdy jít k odborníkovi
Tejpování není pro každého. Nepoužívej ho na otevřené rány, podrážděnou nebo infikovanou kůži, na místa s trombózou, ani pokud máš známou alergii na lepidlo. U vážných neurologických problémů, cukrovky s poruchou citlivosti nebo podezření na zlomeninu nejdřív konzultuj fyzioterapeuta nebo lékaře.
Pokud po aplikaci vznikne silná vyrážka, pálení nebo zvýšená bolest, pásku ihned sundej a poraď se s odborníkem. Stejně tak, když tejp nezlepšuje funkci nebo bolest trvá týdny.
Malé tipy, které oceníš: zkus na začátek krátkou pásku přes sval, nekomplikované techniky se učí rychle a dají rychlou zpětnou vazbu. Pro speciální aplikace (rameno, koleno, lymfatické fan pásky) vyhledej kurz nebo zkušeného terapeuta.
Odstranění: pomalu táhni pásku podél kůže, ideálně při podpoře kůže druhou rukou. Pokud je tejp pevně přilepený, nejdřív ho navlhči olejem nebo sprchou, aby šetrně povolil.
Tejpování je praktická a šetrná metoda, když víš, jak na ni. Když si nejsi jistý, neexperimentuj s komplikovanými technikami – raději vyhledej fyzioterapeuta, který ti poradí na míru a ukáže správné techniky.
Tejpování pro každého: 10 top technik a tipů na správné použití tejpů
Poznejte nejlepší techniky tejpování a zjistěte, jak správně využívat tejpy při bolesti, sportu i běžných aktivitách. Praktické rady a tipy pro efektivní tejpování.
Jak tejpování může předcházet zraněním při sportu
Tejpování se stalo populárním způsobem, jak zabránit zraněním při sportu. Použití tejpu nejenže pomáhá podporovat svaly a klouby, ale také zlepšuje propriocepci. V článku najdete rady, jak tejpovat různé části těla a jaké techniky použít pro různé sportovní aktivity. Pochopení správného používání tejpu může sportovcům pomoci vyhnout se bolestivým zraněním a zlepšit jejich výkon.
Krok za krokem: Jak na tejpování
Tejpování je technika, která může pomoci při prevenci zranění a úlevě od bolesti. Tento článek vás provede základními kroky tejpování, vysvětlí různé typy tejpů a jejich použití. Zjistíte, jaké chyby se při tejpování často dělají a jak se jim vyhnout. Naučíte se krok za krokem správně tejpovat, abyste podpořili své zdraví a sportovní výkony.
Tejpování: Revoluční metoda pro zdravější tělo
Tejpování je inovativní technika používaná ke zlepšení funkce svalů a kloubů, urychlení rehabilitace a prevenci zranění. Jedná se o aplikaci speciálních elastických pásek na tělo, které podporují správný pohyb a snižují napětí. Článek zkoumá různé druhy tejpování, jejich účinky na tělo a praktické tipy pro domácí použití. Vhodné pro sportovce, ale také pro ty, kteří chtějí zlepšit své každodenní pohodlí a zdraví.
Jak tejpování zlepší vaše držení těla a pohodu
Tejpování může mít výrazný dopad na vaše držení těla a celkovou pohodu. Tento článek nabízí přehled o tom, jak správné použití tejpovacích pásků může posílit svaly, zmírnit bolest a zlepšit vaši posturu. Naučíte se také praktické tipy, jak aplikovat tejpovací pásky pro dosažení nejlepších výsledků.
Jaké mohou být následky špatného tejpování? Chyby a řešení
Tejpování je oblíbená metoda prevence zranění u sportovců, ale co se stane, pokud je provedeno špatně? Tento článek se zaměřuje na potenciální problémy špatného tejpování a nabízí rady, jak těmto chybám předejít. Seznámíme se s příznaky, které mohou ukazovat na chybné tejpování, a probereme tipy, jak tejpování správně aplikovat.