Tlakové body: jak rychle ulevit dotykem

Stačí správný bod a pár hlubokých nádechů — často to opravdu funguje. Tlakové body (akupresura) jsou jednoduchý nástroj, který zvládnete sami doma. Níže najdete konkrétní body, jak na ně tlačit, kolik síly použít a kdy naopak přestat.

Jak najít a správně stisknout tlakový bod

Najít bod znači hledat mírně citlivé místo mezi svaly nebo na kloubních spárách. Použijte palec nebo konec ukazováčku. Tlak má být pevný, ale ne prudce bolestivý — chcete pocit tlaku a lehkého pálení, ne ostrou bolest. Držte tlak 30–60 sekund, dýchejte pomalu a uvolněte. Opakujte 2–3x během dne, maximálně 5 minut na jedno místo.

Pro přesnější hledání použijte jednoduché pravidlo: porovnejte obě strany těla — bod, který je citlivější, je často ten správný. Pokud chcete masírovat delší dobu, dělejte krouživé pohyby místo stále stejného stisku.

Praktické body a jak je použít

LI4 (mezi palcem a ukazováčkem) — skvělý na bolesti hlavy a stres. Stiskněte směrem ke kosti a držte 30–60 s. Pozor: vyhněte se v těhotenství.

Temeno (Taiyang) — místo u spánků pro rychlou úlevu od migrény. Jemně kroužte prsty, netlačte příliš silně, abyste nepoškodili ušní oblast.

GB20 (pod zadní částí lebky, po stranách páteře) — uvolní krk a napětí hlavy. Stiskem směrem dovnitř a nahoru uvolníte stažené svaly.

PC6 (dva až tři prsty nad zápěstím na vnitřní straně) — efektivní proti nevolnosti a neklidu. Příjemný pevný stisk po 30–60 s často pomůže během cestování nebo po jídle.

ST36 (asi 4 prsty pod kolenem na vnější straně) — podpoří trávení a energii. Zatlačte pevně a v několika opakováních podpoříte vitalitu.

Tip pro domácí použití: kombinujte tlak s teplým obkladem nebo teplou sprchou pro lepší uvolnění svalů. Při dlouhodobých potížích si vést deník, kdy a kde tlak pomohl, pomůže najít vzory.

Varování a kdy vyhledat odborníka: neaplikujte silný tlak na varikózní žíly, otevřené rány, infekce nebo oblast po operaci. Tlakové body se nehodí při krvácivých poruchách nebo pokud užíváte silné ředidla krve. Pokud symptomy neustoupí nebo se zhorší, navštivte lékaře nebo zkušeného maséra/terapeuta.

Chcete víc? Na Bodysalon.cz najdete články o masážích, technikách a konkrétních postupech — ideální když chcete prohloubit samoléčbu a najít profesionální pomoc v okolí.