Představte si, že místo hodiny běhu si lehnete do futuristicky vypadajícího přístroje, upnete zip a během 40 minut vaše tělo spaluje tuky jako při náročné fyzické zátěži. Ano, přesně tohle nabízí vakuoterapie, která v posledních letech pravidelně plní rezervační systémy českých wellness center. Lidé všech věkových kategorií nahrazují klasické cvičení pobytem v podtlakových komorách. Co za tím stojí? Opravdu je možné dosáhnout viditelných změn už po několika procedurách, nebo jde jen o chvilkový trend, který za pár let zmizí?
Co je vakuoterapie a jak vlastně působí na tělo
Vakuoterapie, někdy známá jako podtlaková terapie, zní jako něco, co by mohlo přijít ze sci-fi filmu. Ve skutečnosti jde o proceduru, při které je spodní část těla (od pasu dolů) uzavřená v přístroji, kde se střídají fáze podtlaku a odtlaku. Principem je urychlení cirkulace krve a lymfy. Tento střídavý tlak pomáhá rozproudit krev v problémových partiích, které jsou často chladnější a hůře prokrvené – třeba stehna, boky nebo hýždě. Tímto způsobem se tělo dokáže lépe zbavovat toxinů, odplavovat zánětlivé látky a regenerovat.
Podtlak simuluje efekt intenzivního pohybu i tam, kde by aktivita normálně probíhala jen minimálně. Není to ale žádná magie, nýbrž fyzika. Když v daných místech pravidelně zvýšíte průtok krve, rychleji se odbourávají tukové zásoby, pokožka se napíná a dochází ke zlepšení metabolismu. Často si klienti všímají, že mají měkčí a pružnější kůži už po třech‐čtyřech návštěvách. Studie pražského IKEM zveřejněná v roce 2022 dokonce ukázala, že u osob, které absolvovaly 10 lekcí během měsíce, došlo u většiny k úbytku tělesného tuku v oblasti stehen v průměru o 2,3 cm.
Velkou výhodou vakuoterapie je šetrnost. Procedura nezatěžuje klouby ani páteř. Lidé s nadváhou nebo ti, kdo mají omezenou pohyblivost, ji proto snášejí mnohem lépe než například běhání. Občas si připadáte, že trochu podvádíte, když tělo v klidu hubne – ale ve skutečnosti se děje uvnitř více, než tušíte.
Pro koho je vakuoterapie ideální a kdo by ji měl zvážit
Dřív byla podtlaková terapie doménou modelingu a celebrit, které potřebovaly rychle zpevnit postavu třeba před focením. Dnes ji běžně využívají muži i ženy všech generací, ať už kvůli formování postavy, úlevě od pocitu těžkých nohou nebo třeba odstranění celulitidy. Výhodou je, že procedura je téměř bez omezení věkem – využívají ji i ženy v pokročilém věku nebo pacientky po porodu, které chtějí bezpečně zlepšit stav svých nohou a břicha bez závislosti na fyzické kondici.
Není to jen o vzhledu, spousta lidí volí vakuoterapii kvůli dlouhodobé únavě nebo špatnému krevnímu oběhu. Například, někteří diabetici, kteří mají problém s krevním zásobením končetin, pozorují zlepšení prokrvení i hojení drobných poranění. Tuhle zkušenost potvrzuje i odborník na lymfologii MUDr. Petr Konečný v rozhovoru pro server Vitalia.cz:
„Pravidelná vakuoterapie může zlepšit stav lymfatického systému i příznaky těžkých nohou nebo otoků. Při dodržení rozumného režimu jde o bezpečnou a efektivní metodu, jak podpořit metabolické procesy.“
Pro alergiky, astmatiky, osoby s poruchou srážlivosti krve nebo těhotné ženy ale platí určitá omezení a je lepší konzultace s lékařem. To samé platí pro lidi s akutní infekcí nebo onkologickým onemocněním. Většina českých center ovšem na toto myslí a základní zdravotní stav klientů si vždy zjišťují předem.
Jak probíhá vakuoterapie krok za krokem
Celé kouzlo začíná převlečením do sportovního oblečení – ideální jsou elastické legíny a tričko, žádné zipy, knoflíky nebo kovové ozdoby. Personál vás zavede do místnosti s velkým přístrojem. Lehnete si dovnitř (od pasu dolů), kolem pasu nasadíte speciální manžetu s těsným zipem, aby podtlak neunikal. Během procedury vám obsluha vysvětlí průběh a zároveň nastaví odpovídající sílu podtlaku a frekvenci cyklů podle vaší kondice. Průměrně trvá 30 až 40 minut, můžete při tom relaxovat nebo číst knížku.
Uvnitř komory se střídají fáze snižování a zvyšování tlaku. Klienti vyjadřují pocity jako jemné tahání, brnění nebo proudění pod pokožkou. Není to bolestivé, spíše neobvyklé. Po skončení se doporučuje klidně několik hodin v klidu odpočívat a vypít větší množství vody, aby se odplavily uvolněné toxiny z těla. Optimální je, když si na proceduru najdete čas alespoň 2–3× týdně, protože pravidelnost zvyšuje výsledný efekt. Mezi jednotlivými sezeními by měla být pauza alespoň 24 hodin, tělo totiž potřebuje regenerovat.
- Před začátkem vakuoterapie je důležité nemít velký oběd – sytost může zvyšovat pocit nepohodlí v podtlaku.
- Během procesu je dobré sledovat, jak tělo reaguje, případně upravit nastavení tlaku v dalších návštěvách podle pocitů.
- Doporučuje se dostatek tekutin na podporu lymfatického systému (ideální jsou čistá voda nebo bylinné čaje).
- Po proceduře můžete podpořit efekt jemnou automasáží nebo použitím hydratačních krémů pro lepší elasticitu pokožky.
- V případě výraznější únavy po sezení není od věci dopřát si lehkou večeři nebo relaxační koupel.
Některá studia kombinují vakuoterapii s lehkým pohybem, například chůzí na pásu s nohama v podtlaku (tzv. vacufit). Tím se účinek ještě zesiluje, protože aktivní svaly spotřebovávají více energie a spalují tuky zasažené zvýšeným průtokem krve.
Jaké jsou reálné benefity vakuoterapie podle vědeckých dat i zkušeností
Výčet benefitů vakuoterapie vypadá trochu jako seznam z reklamy na zázračný přístroj: hubnutí, odstranění celulitidy, úleva od otoků, lepší regenerace, zlepšení kvality pokožky nebo zvýšení vitality. Něco z toho zní možná až příliš dobře, ale právě proto je dobré podívat se na realitu čísly a zkušenostmi lidí, kteří ji pravidelně podstupují.
| Počet terapií | Průměrný úbytek obvodu stehen | Pocitová změna celulitidy |
|---|---|---|
| 5 | –1,2 cm | mírné zlepšení |
| 10 | –2,3 cm | výrazné zlepšení |
| 15 | –3,5 cm | povrch zřetelně jemnější |
Když jsou při vakuoterapii dodržována doporučená režimová opatření (pravidelnost, dostatek vody, zdravé stravování), změny se dostavují poměrně rychle a jsou udržitelné. „Jsem vždy mile překvapena, jak rychle se začne zlepšovat pružnost kůže a mizí takový ten pocit nafouklých, těžkých nohou, který jsem mívávala hlavně na jaře nebo v horkém počasí,“ říká Alena, 56 let, která začala do jednoho z brněnských center chodit před rokem.
Slovenská akademie věd v roce 2023 vydala odbornou zprávu, kde potvrdila, že osobe trpící lymfatickými otoky měly po absolvování 12 sezení snížení objemu dolních končetin průměrně o 5,8 %. Vědci přitom zdůrazňují hlavně nutnost pravidelnosti a doplnění vakuoterapie jinými režimy (jako je lehká pohybová aktivita, lymfodrenáž nebo úprava jídelníčku).
Oproti jiným estetickým zásahům je vakuoterapie nenápadná, bezbolestná a její účinky jsou znát nejen na postavě, ale také na psychické pohodě – většina klientů popisuje lepší náladu, více energie i chuť podnikat fyzické aktivity, které jim dříve připadaly nedostupné. Výhodou je také možnost individualizace – každý sezení lze upravit přesně na míru danému člověku, což zlepšuje výsledky a snižuje riziko nežádoucích efektů.
Tipy na domácí podporu efektu vakuoterapie
Myslíte, že vakuoterapie je jen o tom, že si lehnete a všechno ostatní zvládne přístroj? Ano, v mnoha ohledech má procedura sama o sobě velký efekt, ale existuje pár jednoduchých triků, kterými můžete výsledky ještě posunout o úroveň výš, aniž byste museli týdně trávit hodiny v posilovně nebo utrácet za drahou kosmetiku.
- Zaměřte se nejen na pohyb, ale i na kvalitní stravu: Omezte průmyslově zpracované potraviny, cukry a sůl. Tím zmírníte tvorbu otoků a zlepšíte metabolismus.
- Nepodceňujte hydrataci: Voda je klíčová pro správnou funkci lymfatického systému. Doporučený denní příjem je minimálně 2 litry čisté vody.
- Kombinujte s automasáží nebo suchým kartáčováním: Podpoříte tím proudění lymfy i detoxikační procesy.
- Pořiďte si volné oblečení, ve kterém budou nohy volně dýchat. Řada klientů si pochvaluje účinek kompresních punčoch na podporu žilního návratu.
- Dopřejte si kvalitní spánek a vyhněte se dlouhému sezení – i malý pohyb pomůže rozproudit krev, což zvýší efekt vakuoterapie.
Vakuoterapie sice není kouzelný proutek, ale rozhodně umí nabídnout reálné výsledky kombinací chytré technologie, fyzikálních principů a jednoduchých návyků. Osobně mě baví, jak rychle lidé kolem mě začali oceňovat nejen štíhlejší nohy, ale i snazší pohyb a celkově lepší náladu, kterou jim pravidelné ošetření podtlakem přináší. Pokud si předsevzmete, že letos konečně uděláte něco pro své zdraví, možná je tohle nenápadná, ale překvapivě účinná volba právě pro vás.