5 nejlepších technik thajských masáží, které musíte vyzkoušet

Co je thajská masáž skutečně?

Thajská masáž není jenom tlak na záda. Je to starověká praxe, která spojuje akupresuru, jógu, stahování a masírování do jednoho celku. Vznikla v Thajsku před více než 2500 lety a je založená na principech tradiční thajské medicíny, která ví, že tělo má energie, které tečou po liních - tzv. sen. Když tyto linie jsou zablokované, cítíte bolest, únava nebo napětí. Thajská masáž tyto bloky uvolňuje - a dělá to bez olejů, bez šatů, bez přístrojů. Jen ruce, lokty, nohy a váha maséře.

Nejde o to, aby vás někdo vytlačil do pohodlí. Jde o to, abyste se po ní cítili jako nově nabitý telefon. Někteří lidé říkají, že to je jako yoga, kde vás někdo táhne a tlačí. A má to pravdu. Ale je to i mnohem víc.

Technika 1: Sen liniové stahování

Tato technika je základem všech thajských masáží. Maséř používá palce, dlaně, lokty a dokonce i nohy, aby pomalu a jistě stahoval vaše končetiny podél energetických linek - sen. Například od nohy k boku, nebo od ramene k prstu. Tyto tahy nejsou rychlé. Jsou hluboké, kontrolované a většinou trvají 30-60 sekund na jednu linii.

Proč to funguje? Když stáhnete svaly podél těchto linek, uvolníte napětí, které se hromadí v kloubech a svalových vazech. Lidé, kteří trpí chronickými bolestmi zad, často cítí první změnu právě tady. Některé linie, jako je sen sumut (běžící po zadní straně nohy), jsou zvláště silně propojené s bolestmi v páteři. Když je maséř uvolní, mnoho lidí říká: „To je prvníkrát, co se mi v zadách nezatížilo.“

Technika 2: Kompresní tlak na klouby

Tady se maséř neomezuje jen na tahy. Používá svou váhu - často i celé tělo - k tomu, aby aplikoval hluboký, pomalý tlak na klouby. Nejčastěji na kyčlích, koleních, loktech a ramenou. Nejde o to, aby to bolelo. Jde o to, aby to bylo dostatečně hluboké, aby se uvolnily spojení mezi kostmi a svaly.

Ve Thajsku se to dělá na podlaze, bez stolu. Maséř sedí nebo klečí vedle vás a využívá svého těla jako nástroje. Když stiskne vaše kyčel, nepoužívá jen ruce. Používá koleno, břicho, dokonce i nohu. To zní divně, ale funguje. Tlak je rovnoměrný a trvá 10-20 sekund na každý kloub. Výsledek? Klouby se uvolní, pohyb se zlepší, a bolesti způsobené ztuhlostí zmizí - alespoň na několik dní.

Technika 3: Dynamické roztažení (jako yoga s pomocí)

Thajská masáž je jedna z mála, kde vás někdo přesně tak, jak jste, táhne do pozic, které byste sami nezvládli. To je roztažení - ale ne v klidu, jako ve fyzioterapii. Je to dynamické. Maséř vás pomalu a kontrolovaně přesune do pozic, které roztaží svaly, které jste dlouho nezatěžovali.

Příklad: Sedíte na zemi, nohy před vámi. Maséř vás vezme za nohy, pomalu je zvedne, zatáhne k hlavě, a zároveň vás lehce stiskne v bedřích. To je kombinace roztažení stehenních svalů a uvolnění dolních zad. Většina lidí cítí toto roztažení jako „bolestivě dobré“. Ne každý to zvládne na první pokus - ale po třech seancech se většina lidí naučí, že to není bolest, ale uvolnění.

Technika 4: Akupresura na energetických bodech

Thajská medicína rozlišuje 10 hlavních linek energie (sen), a na každé z nich je 10-15 klíčových bodů. Maséř tyto body stiskne palcem nebo loktem, obvykle na 5-10 sekund. Tyto body nejsou náhodné. Jsou propojené s konkrétními orgány nebo systémy.

Například bod na vnitřní straně kotníku - známý jako SP6 - je spojený s reprodukčním systémem a trávením. Když ho maséř stiskne, mnoho lidí cítí, jak se jim uvolní břicho. Jiný bod na vnitřní straně lokte - PC6 - pomáhá s nevolností a úzkostí. Lidé, kteří mají problémy se spánkem, často říkají, že po thajské masáži spali poprvé v měsíci lépe. To není náhoda. Je to akupresura, která funguje.

Technika 5: Tlak nohou na záda a nohy

Tady je to, co většinu lidí překvapí. Thajský maséř používá své nohy. Ne k tomu, aby vás strčil do zdi. Ale k tomu, aby vám pomohl uvolnit hluboká těla. Když se maséř postaví na váš záda, nebo na vaše nohy, a pomalu se přesune, je to jako kdyby někdo vás „zabíral“.

Nejde o to, aby to bylo těžké. Jde o to, aby to bylo rovnoměrné. Maséř používá svou váhu jako nástroj, ne jako sílu. Tento tlak je hlubší než jakýkoli rukou. Uvolňuje svaly, které jsou příliš hluboko, aby je ruce dosáhly. Většina lidí se na začátku bojí. Ale po prvním pokusu říkají: „To jsem nikdy nečekal. Ale teď to chci znovu.“

Pro koho je thajská masáž ideální?

Není to jen pro ty, kdo mají bolesti. Je to pro každého, kdo:

• Trpí chronickým napětím v zádech, krku nebo ramenou
• Je stresovaný a potřebuje hlubokou relaxaci - ne jen „pohodlí“
• Chce zlepšit pohyblivost, ale nechce jít na fyzioterapii
• Je sportovec a potřebuje obnovu po tréninku
• Prostě chce zkusit něco, co je jiné než obyčejná masáž

Nejde o to, že to je lepší než jiné metody. Jde o to, že je jiná. A často účinkuje tam, kde jiné selhaly.

Co se stane, když to vyzkoušíte poprvé?

První seance je jako nový software na starém počítači. Může to být trochu nepříjemné. Někteří lidé cítí bolest, která jim připadá jako „příliš silná“. Ale to je jenom vaše tělo, které se učí novému jazyku. Po 24 hodinách se většina lidí cítí jako po dobrém spánku - ale hlubokém. Příští den můžete cítit mírnou bolest, jako po tréninku. To je normální. Znamená to, že vaše tělo se přestavuje.

Po třech seancích většina lidí říká: „Tohle je moje nová pravidelná péče.“

Co si vzít s sebou?

Neberete žádný olej, žádné šaty, žádný koupací kostým. Vezměte si jen volné, pohodlné oblečení - třeba šortky a tričko. Masáž se dělá na podlaze, bez šatů. Maséř vás přikryje ručníkem, když není potřeba pracovat na určité části. Nezapomeňte pít vodu po seanci. Tělo vypouští toxiny, které se uvolnily - a voda jim pomůže odejít.

Co se stane, když to necháte být?

Thajská masáž není „příležitostní“ péče. Je to jako cvičení. Když ji děláte jen jednou za rok, efekt je malý. Když ji děláte jednou za týden nebo dvě, tělo se začne přizpůsobovat. Napětí se neukládá tak rychle. Spánek se zlepšuje. Pohyb se stává přirozenějším. A bolesti? Ty se zmenšují - ne zázrakem, ale postupně.