Breussova masáž: Co byste měli vědět před první návštěvou

Breussova masáž není jen další typ masáže. Je to specifická technika, která se zaměřuje na hluboké uvolnění svalových napětí a obnovu pohyblivosti kloubů. Vznikla v Česku v 80. letech 20. století a od té doby pomohla tisícům lidí, kteří trpěli chronickými bolestmi zad, krku nebo ramen. Pokud o ní slyšíte poprvé, může vypadat tajemně. Ale když víte, co se děje během sezení, přestane být strašidlo - a začne být nástrojem, který vám opravdu může změnit život.

Co je vlastně Breussova masáž?

Breussova masáž je kombinace hlubokého masážního tlaku, mobilizace kloubů a specifického pohybu těla. Není to jen tlačení do svalů - je to jako když někdo pečlivě přehrává zaseklý pás. Masér nejen tlačí, ale najde body, kde se svaly přilepily k sobě nebo k kostem, a pomalu je od sebe odděluje. Tento proces se jmenuje adhezivní rozpojení. Když se svaly dlouho drží v napnutí - třeba kvůli sedění u počítače - vytvářejí se mezi nimi lepkavé spojení. Breussova masáž je jedna z mála technik, které tyto spojení skutečně rozloží.

Technika vznikla pod vedením lékaře a maséře Petra Breusse, který pozoroval, že mnoho bolestí není způsobeno jen svalovou námahou, ale zablokovaným pohybem kloubů a tkaní. Místo toho, aby se jen masírovaly bolestivé místa, pracuje masér na celém pohybovém řetězci. Například bolest v zadách může být způsobená ztuhlostí kyčlí - a tam se začíná léčit.

Pro koho je Breussova masáž vhodná?

Není to masáž pro všechny. Ale pokud máte některou z těchto věcí, může vám pomoci:

• Chronické bolesti zad, krku nebo ramen, které neodpovídají na běžné masáže
• Stálé napětí v těle, i když nejste fyzicky unavení
• Omezenou pohyblivost - třeba nemůžete plně otočit hlavou nebo se sklonit dopředu
• Bolesti po operacích nebo zraněních, kde se tkaně ztuhly
• Problémy s postojem - například křivá páteř nebo jedna ramena výš než druhé

Není to vhodné pro lidi s akutními zraněními, infekcemi, nádorovými onemocněními nebo těhotné ženy v prvním trimestru. Pokud máte osteoporózu nebo jste nedávno měli operaci, vždy se nejprve poraďte s lékařem.

Co se děje během první návštěvy?

První sezení trvá obvykle 75-90 minut. Nejde jen o to, že se lehnete na stole a někdo vám tlačí. Začíná to rozhovorem. Masér se zeptá, kde přesně bolestí, jak dlouho to trvá, co vás to způsobilo - třeba dlouhé sedění, špatná návyky při zdvihání, stres. Pak provede krátké vyšetření pohybu: otočí hlavu, požádá vás, abyste se sklonili, zvedli ruce. Tím zjistí, kde je váš tělo „zaseknuté“.

Potom začne masáž. Nejprve se pracuje na plochách, které nejsou bolestivé - třeba na bocích, nohou, pažích. To je důležité. Mnoho lidí si myslí, že čím víc tlačíte do bolesti, tím líp. Ale Breussova masáž funguje naopak: nejprve uvolníte okolní oblasti, aby se tělo mohlo uvolnit i v bolestivém místě. Masér používá různé techniky - od pomalého, hlubokého tlačení po jemné pohyby, které připomínají třepání. Někdy se slyší i lehké „šplíchnutí“ - to je zvuk, kdy se tkaně oddělují.

Nejde o to, aby to bylo bolestivé. Ale může to být nepříjemné. Pokud vám někdo řekne, že to musí být bolestivé, aby to fungovalo - běžte pryč. To není Breussova masáž. To je jen silná masáž s špatnou technikou.

Co cítíte po masáži?

První reakce se liší. Někteří lidé cítí okamžitou úlevu - jako by jim někdo sundal těžký batoh z ramen. Jiní se cítí unavení, jako by jim někdo vyčerpal energii. To je normální. Tělo právě přestavuje svou strukturu. Někteří cítí mírnou bolest, jako po silném tréninku. To mizí do 24-48 hodin.

Nejčastější reakce je zvýšená pohyblivost. Více než 70 % lidí po první návštěvě říká, že se mohou více otočit, lépe dýchat nebo se více sklonit. Někteří si všimnou, že jim zkrátila bolest v nohou - i když se masáž dělala jen na zádech. To je proto, že tělo je jeden systém. Když se uvolní páteř, změní se celkové zatížení.

Nezapomeňte: po masáži pije vodu. Tělo potřebuje vodu, aby vyloučilo metabolity, které se uvolnily z tkaní. Pokud nevypijete dost, můžete mít hlavu nebo závratě.

Kolik potřebujete sezení?

Neexistuje žádný „vzorec“. Ale většina lidí potřebuje 3-5 sezení, aby začala cítit trvalou změnu. První sezení je „rozpoznání“ - tělo se pouze učí, že se může uvolnit. Druhé a třetí jsou „zakládání“ - tkaně začínají držet novou formu. Čtvrté a páté jsou „pevnění“ - tělo se učí, že toto je normální.

Některé lidé potřebují jen jedno sezení - třeba když mají akutní napětí po cestě autem. Jiní potřebují pravidelné sezení každých 2-3 měsíce, aby se vyhnuli návratu bolesti. Pokud pracujete u počítače 8 hodin denně, je dobré se vrátit každých 6-8 týdnů. Je to jako pravidelná údržba auta - nečekáte, až vám praskne motor.

Co si přinést a jak se připravit?

• Oblékněte se do volného oblečení - třeba šortky a tričko. Některé maséři používají speciální látky, ale většina pracuje přímo na kůži. Pokud se cítíte nejistě, můžete si přinést plátno.
• Nejedzte těžkou jídla 2 hodiny před sezením. Tělo potřebuje energii na regeneraci, ne na trávení.
• Nezapomeňte na vodu - vypijte 0,5 litru vody 30 minut před sezením.
• Nepřijíždějte s vysokým stresem. Pokud jste právě měli hádku nebo jste na práci přijali špatnou zprávu, zkuste si dát pět minut klidu před sezením. Dýchání pomáhá.

Co se nestane?

Nejde o „výlěčení“ v jednom sezení. Nebudete zázračně zdraví po 45 minutách. Nejde o to, že vám masér „vymaže“ bolest - on vám jen umožní, aby vaše tělo začalo sebe sama léčit. Pokud očekáváte zázrak, budete zklamáni.

Také nejde o to, že po masáži už nikdy nebudete mít bolest. Pokud se nezmění váš životní styl - sedění, pohyb, spánek - bolest se vrátí. Breussova masáž není náhrada za zdravý život. Je to doplněk. Když ji kombinujete s pravidelným pohybem, správným seděním a odpočinkem, funguje skvěle.

Je to drahé?

Ceny se liší podle města a zkušenosti maséře. V Praze nebo Brně se pohybují od 1 200 do 1 800 Kč za sezení. V menších městech můžete najít i za 900 Kč. Délka sezení je vždy 60-90 minut - pokud vám někdo nabízí 30 minutovou „Breussovou masáž“ za 500 Kč, je to jen obyčejná masáž s nápisem.

Nejlevnější možnost je najít maséře, který pracuje ve vzdělávacím centru nebo na klinice. Tam jsou ceny nižší, protože se jedná o tréninkové sezení pod dohledem zkušenějších odborníků. To není horší - často je to lepší, protože tam pracují lidé, kteří se přesně učili tuto techniku.

Kde najít kvalitního maséře?

Nikdy nevěřte jen reklamě. Hledejte maséře, kteří mají certifikát z České společnosti pro Breussovou masáž. Tento certifikát se nezíská za týden. Je to dvouletý kurz s praktickými zkouškami a přezkoušením znalosti anatomie. Pokud masér říká, že se naučil „na semináři“ nebo „od kamaráda“, je to riziko.

Požádejte o referenční příběhy. Ne o „všichni říkají, že je to skvělé“, ale o konkrétní případy: „Měl jsem bolest v rameni 3 roky, po 4 sezeních jsem mohl znovu zvednout ruku nad hlavu.“ Takové příběhy jsou důkaz.

Nemusíte hledat v Praze. Většina kvalitních maséřů pracuje v regionálních centrech, kde jsou levnější a méně přetížení. Vyhledejte na webu České společnosti pro Breussovou masáž - tam je seznam ověřených odborníků.

Co je další krok?

Pokud jste se rozhodli zkusit Breussovu masáž, nečekejte na „ideální čas“. Nejde o to, jestli máte čas. Jde o to, jestli máte dostatek trpělivosti. Tělo se nezmění za jeden den. Ale když se rozhodnete dát mu šanci, může se změnit - a to navždy.

Začněte tím, že si zaznamenáte, kde přesně bolestí. Pak zvolte jednoho maséře, kterému věříte. Přijďte na první sezení s otevřeným srdcem - a s láhvičkou vody. A nezapomeňte: to, co se stane v sezení, není jen masáž. Je to příležitost, abyste se znovu setkali se svým tělem. A možná to bude první krok k tomu, že už nikdy nebudete cítit, že vás něco „drží“.