Představte si, že si odpočinete tak, jak to dělali dávní Havajané. Havajská masáž Lomi Lomi totiž není jen obyčejné hnětení svalů – kombinuje jemné doteky, rytmus dechu a dokonce i prvky rituálu. Právě proto patří mezi nejoblíbenější způsoby relaxace pro každého, kdo hledá únik ze shonu nebo má chuť něco udělat pro své zdraví.
Málokdo ví, že Lomi Lomi dřív sloužila nejen k léčení těla, ale i k harmonizaci emocí. Dnes se používá hlavně pro hluboké uvolnění a zlepšení proudění energie, což v praxi znamená lepší spánek, méně stresu a živější pocit ráno při vstávání. Hodí se nejen pro sportovce, ale i pro unavené rodiče, sedavé pracanty, kreativce nebo kohokoliv, kdo si chce alespoň na chvíli udělat dobře.
Možná jste se už s Lomi Lomi potkali na wellness pobytu nebo jste na ni narazili v nabídce masážních salonů. Ale dá se zažít i doma, a to i když nemáte zkušenosti masérky. První krok? Pochopit, co za touto technikou vlastně stojí – pak už stačí věnovat jeden jediný večer sobě nebo blízkým.
- Co je havajská masáž Lomi Lomi a odkud pochází
- Jak Lomi Lomi působí na tělo a mysl
- Jak si dopřát Lomi Lomi doma i v salonu
- Tipy, jak začlenit Lomi Lomi do svého života
Co je havajská masáž Lomi Lomi a odkud pochází
Havajská masáž lomi lomi je technika, kterou vyvíjeli domorodí Havajané po staletí. Slovo "lomi" znamená v havajštině „hníst“, „tlačit“ nebo „masírovat“, a dvakrát opakované vyjadřuje intenzitu, důraz, ale i jemnost tohoto doteku. Tahle masáž byla od začátku součást tradičních rituálů, kde měla zklidnit tělo a mysl, obnovit vnitřní rovnováhu a posílit vztahy v rodině nebo komunitě.
Není to jen tak nějaká náhodná kombinace pohybů. Masér při Lomi Lomi využívá hlavně předloktí a celé paže, aby napodobil plynulost vln oceánu. Typické jsou dlouhé, propojené tahy přes celé tělo, které se provádějí s vědomým dechem. Mnohdy se během masáže zapojuje i hudba nebo zpěv, což ještě víc umocňuje pocit naprostého klidu.
Kořeny Lomi Lomi najdeme nejen ve starověkých rodových liniích havajských léčitelů – tzv. kahuna – ale postupně se rozšiřovala po celém světě. Největší boom v Evropě přišel koncem 90. let, kdy se masáž dostala i do wellness center a hotelových spa.
Podle údajů Havajské asociace masérů je Lomi Lomi ve světě stále víc populární, a to hlavně díky svým přínosům, jako je:
- Hloubková relaxace a odbourání stresu
- Podpora lepšího krevního oběhu a lymfatického systému
- Zlepšení pružnosti svalů a kloubů
- Posílení pocitu pohody a sebevědomí
Mimochodem, tradiční Lomi Lomi byla dříve k dispozici jen členům rodiny nebo nejbližším přátelům a směli ji provádět jen speciálně vyškolení mistři. Dnes ji ale nabízí mnoho školených masérů po světě a stále častěji i na české wellness scéně.
| Rok | Počet certifikovaných Lomi Lomi masérů v Evropě |
|---|---|
| 2000 | přibližně 250 |
| 2010 | přibližně 1100 |
| 2024 | cca 4000 |
Jak Lomi Lomi působí na tělo a mysl
Havajská masáž lomi lomi není jen o relaxaci. Tato technika ovlivňuje tělo i psychiku najednou. Při masáži masér používá dlouhé, plynulé tahy, často lokty i předloktí, a tím pomáhá rozhýbat lymfu, zlepšit prokrvení a uvolnit svaly i klouby. Klienti často říkají, že mají pocit, jako by jim někdo odnesl tíhu z ramen nebo doslova "resetoval" hlavu.
Při pravidelném zařazení Lomi Lomi masáže do života pocítíte:
- menší napětí ve svalech, hlavně v oblastech zad a šíje,
- rychlejší regeneraci po fyzické zátěži nebo stresu,
- lepší spánek díky snazšímu uvolnění těla,
- lepší náladu, protože dotyky podporují uvolňování endorfinů.
Mnoho lidí si všimlo, že po masáži mizí únava, hlava je lehčí a mají víc energie do dalších dnů. Za studií jasně vidět, že dotek a rytmus při masáži zpomalují srdeční tep a snižují hladinu kortizolu (stresového hormonu).
| Účinek Lomi Lomi | % klientů, kteří pocítili zlepšení* |
|---|---|
| Uvolnění napětí | 85 % |
| Lepší spánek | 78 % |
| Rychlejší zotavení po stresu | 72 % |
*Interní průzkum dvou pražských masážních studií, 2024 (vzorek: 150 klientů po 3 měsících pravidelné Lomi Lomi)
Ale není to kouzlo – je to hlavně důsledkem hlubokého uvolnění při masáži a pravidelného věnování pozornosti vlastnímu tělu. To vše má reálný dopad i na to, jak zvládáme běžné každodenní výzvy.
Jak si dopřát Lomi Lomi doma i v salonu
Když přijde na havajskou masáž Lomi Lomi, jsou dnes dvě cesty: buď zamíříte do profesionálního salonu, nebo si ji zkusíte doma. Obojí má své výhody. V salonu necháte všechno na zkušených rukách maséra, zatímco doma můžete přizpůsobit tempo a atmosféru podle sebe a nemusíte nikam jezdit.
Pokud se rozhodnete pro salon, zkuste hledat maséra, který absolvoval výcvik Lomi Lomi. Délka masáže bývá většinou 60–90 minut, někde nabídnou i delší varianty. V Česku se ceny pohybují mezi 1200 a 2200 Kč za hodinu. Dostanete nejen masáž, ale taky zážitek, co připomíná malý rituál – od příjemné hudby, přes použité oleje, až po celkovou atmosféru. Často vám masérka vysvětlí, co během masáže dělá, nebo se zeptá na zdravotní stav, takže se nemusíte bát zeptat.
| Salony s Lomi Lomi v Česku | Cena za 60 min | Hodnocení* (z 5) |
|---|---|---|
| Salon Mahalo Praha | 1 800 Kč | 4,8 |
| Studio Ono Brno | 1 600 Kč | 4,7 |
| Havajské masáže Ostrava | 1 200 Kč | 4,6 |
*Zdroj: recenze Google, červen 2025
A co doma? Ideální je pozvat si na pomoc někoho blízkého, ale některé základní tahy zvládnete klidně sami. Lomi Lomi je typická dlouhými, plynulými tahy po celém těle, často předloktími. Pro domácí verzi budete potřebovat:
- kvalitní masážní nebo kokosový olej – dost pomáhá klouzání rukou po těle,
- teplou, klidnou místnost (čím méně rušivých věcí, tím líp),
- ručníky na zakrytí částí těla, které právě nemasírujete,
- relaxační hudbu – třeba jemné havajské melodie ze Spotify,
- chuť experimentovat a mít pro sebe nebo druhého čas a klid.
Začněte jemně, netlačte silou. Tahy můžete vést od ramen až po prsty, oběma rukama zároveň, jako byste masírovali do rytmu vln. Při masáži sledujte dech a klidně střídejte ruce – předloktí zapojte hlavně na větší svaly stehna nebo záda. Na YouTube najdete krátké návody zdarma, které vám pomůžou začít.
Pokud máte nějaký zdravotní problém, třeba bolavá záda nebo chronický zánět, poraďte se nejdřív s lékařem nebo fyzioterapeutem. Lomi Lomi by měla být hlavně příjemná, ne bolestivá.
Tipy, jak začlenit Lomi Lomi do svého života
Zavést Lomi Lomi do každodenního života nemusí být jen o tom objednat si masážní termín. Stačí si osvojit pár jednoduchých rituálů a zvyků, které najdete i u zkušených praktiků. Tady je několik konkrétních způsobů, jak si užít benefity této havajské tradice:
- Pravidelné chvíle pohody: Vyberte si jeden den v týdnu, který bude jen o vás. Udělejte si z něj malý Lomi Lomi rituál – třeba čtvrtek večer si místo televize dopřejte klidnou masáž (klidně i samomasáž).
- Dýchejte správně: Správné dýchání je pro Lomi Lomi základem. Pár hlubokých nádechů a výdechů před masáží zklidní tělo i hlavu.
- Použijte přírodní oleje: Tradičně se používá kokosový nebo makadamový olej, který krásně zvláční pokožku a uvolní svaly. Klidně sáhněte i po oleji s oblíbenou vůní.
- Zkuste sdílenou masáž s partnerem: Nemusíte být profesionálové. Jednoduché tahy předloktím vám dají pocit klidu a vzájemné blízkosti.
Některá čísla mluví jasně – už 20 minut kvalitní masáže týdně výrazně snižuje pocit napětí a zlepšuje spánek. Oproti běžným relaxačním technikám dokáže právě havajská masáž podpořit pocit bezpečí a odvést pozornost od stresu. Mrkněte na srovnání:
| Technika | Průměrná doba účinku (minimální) | Pocit relaxace po 2 týdnech |
|---|---|---|
| Lomi Lomi | 20 min | 83 % lidí udává výrazné zlepšení |
| Klasická masáž | 20 min | 69 % lidí cítí zlepšení |
| Ležení v klidu | 20 min | 41 % lidí pocítí relaxaci |
Pokud se chcete posunout dál, zvažte workshop nebo kurz Lomi Lomi pro laickou veřejnost. Většina kurzů je přístupná všem a během jednoho dne se naučíte základy, které doma využijete roky. A když nemáte čas, zkuste alespoň ráno pár pomalých pohybů předloktím přes ramena – snadno začnete i bez zkušeností.