Thajské masáže - principy, výhody a co očekávat

Thajské masáže - principy, výhody a co očekávat

října 10, 2025 Sára Pokorná

Kalkulačka kalorií při thajské masáži

Výsledek se zobrazí po výpočtu

O tomto nástroji

Tato kalkulačka odhaduje spálené kalorie při thajské masáži podle vašich osobních údajů a délky sezení. Výpočet bere v úvahu fyzickou aktivitu, kterou vyžaduje thajská masáž, včetně protahování a pohybu těla.

Klíčové body

  • Thajská masáž kombinuje tlak, protahování a prvky jógy.
  • Jedna hodina může spálit až 600 kcal a uvolnit napětí v těle i mysli.
  • Pomáhá zlepšit pružnost, cirkulaci a podporuje tvorbu endorfinů.
  • Nevyžaduje použití olejů - masíruje se oblečený.
  • Vyberte certifikovaného maséra a sdělte své zdravotní omezení před sezením.

Věděli jste, že během jedné hodiny thajské masáže spálíte až 600 kcal? To není jen o relaxaci - jde o skutečný fyzický trénink, který spojuje prastaré terapeutické techniky s moderními poznatky o tělesném zdraví. Tento článek vám ukáže, jak thajské masáže fungují, co můžete během sezení zažít a jak vybrat nejvhodnějšího maséra.

Thajská masáž je tradiční thajská technika, která kombinuje akupresuru, protahování a prvky jógy. Vyrábí se z předpisů starých mnichů, kteří vyvinuli systém nazývaný "čchi" - životní energie proudící tělem. Masáž se provádí na podložce na podlaze, zatímco klient zůstává oblečený. Masér používá ruce, kolena, chodidla a někdy i lokty, aby aplikoval tlak na energetické body a zároveň protahoval svaly a klouby.

Co je thajská masáž?

Thajská masáž, známá také jako Thai Yoga Massage, pochází z 13. století a je hluboce spjata s buddhistickými tradicemi. Na rozdíl od klasických švédských masáží, které se soustředí na uvolnění svalů pomocí mazivých pohybů, thajská masáž používá řadu statických a dynamických tlaků, které se zaměřují na energetické dráhy (tzv. senáty) a Tři základní body: krk, páteř a kotníky.

Klíčové prvky:

  • Akupresura - tlak na specifické body podobně jako v čínské medicíně.
  • Protažení - masér pomáhá klientovi provádět pasivní jógu, čímž zvyšuje rozsah pohybu.
  • Dechové techniky - klient je vyzván, aby dýchal hluboce a synchronizoval dech s pohyby.
Terapeut tlačí rukama a kolenem na klienta a protahuje nohu, okolo těla září energetické čáry.

Jak probíhá sezení?

Typické thajské masážní sezení trvá 60-120 minut. Zde je stručný nástin toho, co můžete očekávat:

  1. Příprava: V místnosti je klidná hudba, nízké osvětlení a podložka na podlaze. Masér vás požádá, abyste se svlékli na pohodlné oblečení (např. sportovní legíny a tričko).
  2. Rozcvička: Masér provede lehké protahování celého těla, aby připravil svaly na silnější zásahy.
  3. Tlakové linie: Použijí se prsty, dlaně, kolena a chodidla kaplikaci tlaku na senáty podél těla. Každý tlak se drží 3-5sekund, pak se uvolní.
  4. Pasivní jóga: Masér provádí sérii protahovacích pozic - od hamstringových tahů až po otáčení páteře. Klient zůstává pasivní, masér ho vnáší do pozic a pomáhá udržovat rovnováhu.
  5. Uvolnění a závěr: Masáž končí lehkým masírováním rukou a nohou, následovaným krátkou relaxací, během které můžete cítit „vlnu“ klidu a tepla.

Při každém kroku je kladen důraz na komunikaci - masér bude kontrolovat, zda tlak není příliš silný, a zeptá se na vaše pohodlí.

Hlavní techniky a principy

Thajské masáže jsou často zaměňovány s dalšími terapiemi, ale jejich výjimečnost spočívá v unikátním propojení několika metod:

  • Švédská masáž - používá dlouhé tahy a hnětení, zatímco thajská masáž pracuje s pevnými body a protahováním.
  • Shiatsu - japonská metoda, která také využívá tlak na energetické body, ale nepřidává protahování.
  • Yoga - thajská masáž integruje pasivní jógu, což zvyšuje flexibilitu a podporuje hluboký dech.

Principy:

  1. Energetické linie (senáty): Tělo je vnímáno jako síť kanálů, které přenášejí čchi. Blokování těchto kanálů vede k bolesti a únavě.
  2. Akupresurní body: Stisk na konkrétních bodech stimuluje nervové zakončení a spouští uvolňování endorfinů.
  3. Dechová synchronizace: Hluboký dech pomáhá transportovat kyslík do svalů a podporuje relaxaci.

Jaké výhody můžete očekávat?

Pravidelná thajská masáž má široký spektrum pozitivních účinků. Zde jsou nejčastěji hlášené:

  • Zlepšení flexibility: Protahování v průběhu sezení může o 10‑15% zvýšit rozsah pohybu během několika týdnů.
  • Uvolnění stresu a úzkosti: Stimulace endorfinů a parasympatického nervového systému přináší pocit klidu.
  • Podpora cirkulace: Tlakové techniky pomáhají odplavovat metabolické odpady, což může snížit otoky a zlepšit regeneraci svalů.
  • Úleva od chronické bolesti: Lidé trpící bolestí zad, krku či kloubů hlásí úlevu po několika sezeních.
  • Detoxikace: Zvýšený průtok lymfy podporuje vylučování toxinů a zlepšuje imunitní reakce.

Note: Výsledky se liší podle individuálního zdravotního stavu, frekvence masáží a kvality provedení.

Uvolněná osoba na podložce, obklopena pastelovými prvky představujícími flexibilitu a detoxikaci.

Kde a jak vybrat správného maséra?

Výběr maséra je klíčovým faktorem pro bezpečný a účinný zážitek. Zvažte následující kritéria:

  1. Certifikace: Hledejte maséra scertifikátem od uznávaných škol (např. Thai Traditional Massage School v Bangkoku).
  2. Zkušenosti: Ideální je alespoň 3 roky praxe a reference od stálých klientů.
  3. Specializace: Někteří maséři se zaměřují na sportovní rehabilitaci, jiní na relaxaci - vyberte podle potřeby.
  4. Komunikační dovednosti: Masér by měl klást otázky o vašem zdravotním stavu a pružně upravovat tlak.
  5. Prostředí: Klidná, čistá místnost spříjemnou teplotou (ideálně 24-26°C) a decentní hudbou je dobrým znakem profesionálního přístupu.

Nezapomeňte před první návštěvou sdělit jakékoli zdravotní omezení - např. těhotenství, osteoporózu, srdeční onemocnění či akutní záněty.

Porovnání thajské masáže s dalšími technikami

Klíčové rozdíly mezi thajskou, švédskou a shiatsu masáží
Parametr Thajská masáž Švédská masáž Shiatsu
Hlavní technika Tlak + pasivní protahování Hnětení, dlouhé tahy Tlak na akupresurní body
Použití oleje Ne Ano Ne
Délka sezení 60-120min 30-60min 45-60min
Vliv na flexibilitu Vysoký (protahování) Střední Nízký
Relaxace vs. energetické probuzení Obojí Primárně relaxace Energetické probuzení

Tabulka ukazuje, proč je thajská masáž často volbou sportovců a lidí, kteří chtějí zlepšit pohyblivost. Švédská masáž je vhodnější pro čistou relaxaci, zatímco shiatsu se zaměřuje na energetické rovnováhy bez protahování.

Často kladené otázky

Je thajská masáž vhodná pro těhotné ženy?

Ano, ale je nutné zvolit mírnější tlak a vynechat protahování břicha a spodní části zad. Vždy informujte maséra o těhotenství před sezením.

Jak často bych měla chodit na thajskou masáž?

Pro udržení flexibility a stresové úlevy se doporučuje 1-2krát týdně. Pokud máte specifické problémy (např. chronická bolest), konzultujte frekvenci s odborníkem.

Je nutné se po masáži hydratovat?

Ano. Po intensivním tlaku a protahování tělo uvolňuje toxiny. Voda pomáhá rychleji je vyloučit a podporuje regeneraci svalů.

Mohu si po masáži vzít sprchu?

Určitě. Teplá sprcha pomáhá uvolnit napětí a zvyšuje pocit čistoty po sezení.

Rozdíl mezi thajskou a švédskou masáží - co si vybrat?

Thajská masáž je vhodná, když chcete zlepšit pohyblivost, posílit energii a zároveň se uvolnit. Švédská masáž je lepší pro čistý odpočinek a uvolnění napjatých svalů bez intenzivního protahování.

Thajské masáže nabízejí jedinečný mix fyzického tréninku a relaxace. Ať už hledáte zlepšení flexibility, úlevu od bolesti nebo jen odpočinek po náročném dni, správná technika a kvalifikovaný masér vám pomohou dosáhnout požadovaných výsledků. Vyzkoušejte první sezení, naslouchejte svému tělu a přizpůsobte frekvenci tak, aby podpořila váš životní styl.