Masáže: Jak vybrat tu pravou a co od ní čekat
Věděli jste, že správně zvolená masáž vám může rychle ulevit od bolesti i stresu? Nejde jen o rozmazlování — masáž umí rozhýbat ztuhlé svaly, zlepšit oběh i kvalitu spánku. Tady najdete jasné, praktické rady, jak si vybrat typ masáže, kdy ji raději vynechat a co udělat před a po.
Nevíte, jestli zvolit thajskou, regenerační, lymfatickou nebo třeba baňkování? Každá technika má jiný cíl: thajská pracuje s pohybem a protahováním, regenerační uvolňuje svaly a zrychluje zotavení, lymfatická řeší otoky a detox, baňkování pomáhá proti napětí a bolestem zad. Pokud vás trápí migrény, podívejte se po antimigrenózní nebo indické masáži hlavy. Pro ženy bojující s celulitidou je vhodná anticelulitidní terapie spojená s domácí péčí.
Jak vybrat maséra a typ masáže
Začněte tím, co chcete řešit. Bolesti zad? Hledejte rehabilitační nebo regenerační masáž. Stres a napětí? Zkuste aromaterapii nebo havajskou Lomi Lomi. Sportovec? Klasická masáž nebo Dornova metoda může pomoci regeneraci a prevenci zranění. Ptejte se na kvalifikace, zkušenosti a reference. Dobrý masér se zeptá na zdravotní omezení a upraví techniku podle vás.
Zkontrolujte délku a cenu sezení. Krátká 30–45min sezení zvládne konkrétní problém (krk, ramena), 60–90min je ideální pro komplexní práci. Ceny se liší podle techniky a lokality — informujte se dopředu, abyste nepřekvapili rozpočet.
Praktické tipy před a po masáži
Před masáží: nejezte těžké jídlo, pijte vodu a přijďte s informací o zdravotním stavu (léky, operace, případné alergie na oleje). Sdělte masérovi, co vás bolí a co chcete dosáhnout. Po masáži pijte víc vody, dejte tělu klid na regeneraci a vyhněte se náročnému cvičení minimálně 24 hodin.
Kdy masáž vynechat: při horečce, akutním zánětu, trombóze nebo vážných kožních potížích. Pokud máte pochybnosti, konzultujte to s lékařem. Malé nepohodlí po masáži je normální — svaly mohou být na dotek citlivé, ale silná bolest není v pořádku.
Chcete-li pravidelný efekt, domluvte si frekvenci podle cíle: pro relax stačí jednou za 2–4 týdny, při rehabilitaci nebo silném napětí může být doporučeno častěji. A nezapomeňte: komunikace s masérem je klíč — když něco nevyhovuje, řekněte to hned.
Na bodysalon.cz najdete přehled technik i praktické návody — od masáží pro děti a maminky po specializace jako shiatsu, Dornovu metodu nebo lymfatickou terapii. Najděte si typ, který vám sedí, a dejte svému tělu péči, kterou si zaslouží.
Rehabilitační masáž: účinky, postup, ceny 2025 a kdy ji zvolit
Co umí rehabilitační masáž, jak probíhá, kolik stojí v ČR 2025 a kdy ji raději vynechat. Praktické tipy, evidence i checklisty pro bezpečný efekt.
Aromaterapeutická masáž: Jak zlepšit životní styl a pohodu díky vůním
Objevte, jak aromaterapeutická masáž zvyšuje pohodu, snižuje stres a podporuje zdravý životní styl. Praktické tipy a zkušenosti v přehledném průvodci.
Antimigrenozní masáže: Účinná úleva od bolesti hlavy bez léků
Antimigrenozní masáž láká nejen lidi s častou bolestí hlavy. Jak funguje, co může opravdu nabídnout, a kdy sáhnout raději po jiné metodě?
Regenerační masáž: Tajemství zdraví, vitality a lepšího života
Proč by měl regenerační masáž znát každý? Přečtěte si, jak funguje, komu pomáhá a proč je klíčem k lepšímu zdraví a životu.
Masážní baňkování: Účinky, techniky a přínosy pro zdraví i krásu
Objevte masážní baňkování, starověkou techniku, která podporuje zdraví, regeneraci a krásu pleti. Naučte se, jak funguje, komu pomáhá a co od ní očekávat v praxi.
Thajská masáž a její vliv na zvládání stresu: Proč a jak funguje
Zajímalo vás někdy, proč thajská masáž pomáhá proti stresu? Podívejte se, jak přesně funguje a jak ovlivňuje tělo i mysl. Dozvíte se i tipy a fakta, které jen tak někdo nezná.
Shiatsu masáž při chronické únavě: účinná pomoc a zkušenosti
Zjistěte, jak může masáž Shiatsu pomoci při chronické únavě, proč funguje a jaké jsou praktické tipy i zkušenosti. Rozsáhlý pohled na techniku i účinky.
Dornova metoda na zlepšení dýchání: Přirozená cesta ke zdravějšímu dechu
Objevte Dornovu metodu a zjistěte, jak může pomoci vašemu dýchání. Jednoduchá technika zaměřená na páteř a klouby otevírá cestu k lepšímu dechu i pohodě v každodenním životě.
Jak efektivně zmírnit celulitidu: Anticelulitidní masáž, rady a fakta
Celulitida trápí mnoho žen, ale existují způsoby, jak její vzhled zlepšit. Anticelulitidní masáž nabízí viditelné výsledky, pokud víte, jak na ni. V článku najdete přesné tipy, časté chyby a doporučení, jak masáž zařadit do svého života. Objevte konkrétní kroky pro hladší a pevnější pokožku!
Reflexní masáž a její vliv na léčbu deprese: Přirozený způsob podpory psychického zdraví
Jak může reflexní masáž pomoci při léčbě deprese? Objevte konkrétní účinky této terapie na psychiku, vědecká fakta a doporučení pro domácí praxi.