Masáže: Jak vybrat tu pravou a co od ní čekat
Věděli jste, že správně zvolená masáž vám může rychle ulevit od bolesti i stresu? Nejde jen o rozmazlování — masáž umí rozhýbat ztuhlé svaly, zlepšit oběh i kvalitu spánku. Tady najdete jasné, praktické rady, jak si vybrat typ masáže, kdy ji raději vynechat a co udělat před a po.
Nevíte, jestli zvolit thajskou, regenerační, lymfatickou nebo třeba baňkování? Každá technika má jiný cíl: thajská pracuje s pohybem a protahováním, regenerační uvolňuje svaly a zrychluje zotavení, lymfatická řeší otoky a detox, baňkování pomáhá proti napětí a bolestem zad. Pokud vás trápí migrény, podívejte se po antimigrenózní nebo indické masáži hlavy. Pro ženy bojující s celulitidou je vhodná anticelulitidní terapie spojená s domácí péčí.
Jak vybrat maséra a typ masáže
Začněte tím, co chcete řešit. Bolesti zad? Hledejte rehabilitační nebo regenerační masáž. Stres a napětí? Zkuste aromaterapii nebo havajskou Lomi Lomi. Sportovec? Klasická masáž nebo Dornova metoda může pomoci regeneraci a prevenci zranění. Ptejte se na kvalifikace, zkušenosti a reference. Dobrý masér se zeptá na zdravotní omezení a upraví techniku podle vás.
Zkontrolujte délku a cenu sezení. Krátká 30–45min sezení zvládne konkrétní problém (krk, ramena), 60–90min je ideální pro komplexní práci. Ceny se liší podle techniky a lokality — informujte se dopředu, abyste nepřekvapili rozpočet.
Praktické tipy před a po masáži
Před masáží: nejezte těžké jídlo, pijte vodu a přijďte s informací o zdravotním stavu (léky, operace, případné alergie na oleje). Sdělte masérovi, co vás bolí a co chcete dosáhnout. Po masáži pijte víc vody, dejte tělu klid na regeneraci a vyhněte se náročnému cvičení minimálně 24 hodin.
Kdy masáž vynechat: při horečce, akutním zánětu, trombóze nebo vážných kožních potížích. Pokud máte pochybnosti, konzultujte to s lékařem. Malé nepohodlí po masáži je normální — svaly mohou být na dotek citlivé, ale silná bolest není v pořádku.
Chcete-li pravidelný efekt, domluvte si frekvenci podle cíle: pro relax stačí jednou za 2–4 týdny, při rehabilitaci nebo silném napětí může být doporučeno častěji. A nezapomeňte: komunikace s masérem je klíč — když něco nevyhovuje, řekněte to hned.
Na bodysalon.cz najdete přehled technik i praktické návody — od masáží pro děti a maminky po specializace jako shiatsu, Dornovu metodu nebo lymfatickou terapii. Najděte si typ, který vám sedí, a dejte svému tělu péči, kterou si zaslouží.
Thajské masáže - principy, výhody a co očekávat
Thajská masáž spojuje tlak, protahování a jógu. Přečtěte si, jak funguje, jaké výhody přináší a jak vybrat správného maséra.
Lymfatická masáž - Co to je a jaké přináší výhody
Lymfatická masáž podporuje lymfatický odtok, snižuje otoky, detoxikuje tělo a posiluje imunitu. Přečtěte si výhody, průběh a tipy pro výběr terapeuta.
Lomi Lomi masáž: tajemství havajské terapie pro tělo i duši
Objevte, jak havajská Lomi Lomi masáž spojuje tělesnou relaxaci s duchovní obnovou, a zjistěte, jak si vybrat správného maséra a připravit se na sezení.
Regenerační masáž: účinky, typy, frekvence a ceny (2025 průvodce)
Praktický průvodce: kdy, jak a proč zařadit regenerační masáž. Typy, účinky, časté chyby, ceny v ČR a plán na 12 týdnů. Funkční tipy pro práci, sport i stres.
Tantrická masáž: Jak uvolnit tělesné blokády bezpečně a vědomě
Praktický průvodce, jak uvolnit tělesné blokády pomocí tantrické masáže: co čekat, jak se připravit, bezpečnost, výběr terapeuta, domácí postupy a FAQ.
Aromaterapeutická masáž na zlepšení trávení: postup, oleje a bezpečnost
Trápí vás nadýmání a těžký žaludek? Naučím vás jednoduchou břišní masáž s esenciálními oleji, která uleví do 5-10 minut. Bezpečně, krok za krokem.
Dornova metoda: praktický návod, jak srovnat tělo a zlepšit kondici
Co je Dornova metoda, kdy dává smysl a jak ji bezpečně použít pro lepší kondici. Postup krok za krokem, plán na týden, srovnání metod a časté chyby.
Jak mi holistická masáž pomohla překonat stres: zkušenost, věda a praktický průvodce
Moje zkušenost s holistickou masáží proti stresu: co to je, jak probíhá, co čekat, jak vybrat terapeuta a jaké rituály zklidní nervy mezi sezeními.
Rehabilitační masáž: účinky, postup, ceny 2025 a kdy ji zvolit
Co umí rehabilitační masáž, jak probíhá, kolik stojí v ČR 2025 a kdy ji raději vynechat. Praktické tipy, evidence i checklisty pro bezpečný efekt.
Aromaterapeutická masáž: Jak zlepšit životní styl a pohodu díky vůním
Objevte, jak aromaterapeutická masáž zvyšuje pohodu, snižuje stres a podporuje zdravý životní styl. Praktické tipy a zkušenosti v přehledném průvodci.