Masáže: Jak vybrat tu pravou a co od ní čekat
Věděli jste, že správně zvolená masáž vám může rychle ulevit od bolesti i stresu? Nejde jen o rozmazlování — masáž umí rozhýbat ztuhlé svaly, zlepšit oběh i kvalitu spánku. Tady najdete jasné, praktické rady, jak si vybrat typ masáže, kdy ji raději vynechat a co udělat před a po.
Nevíte, jestli zvolit thajskou, regenerační, lymfatickou nebo třeba baňkování? Každá technika má jiný cíl: thajská pracuje s pohybem a protahováním, regenerační uvolňuje svaly a zrychluje zotavení, lymfatická řeší otoky a detox, baňkování pomáhá proti napětí a bolestem zad. Pokud vás trápí migrény, podívejte se po antimigrenózní nebo indické masáži hlavy. Pro ženy bojující s celulitidou je vhodná anticelulitidní terapie spojená s domácí péčí.
Jak vybrat maséra a typ masáže
Začněte tím, co chcete řešit. Bolesti zad? Hledejte rehabilitační nebo regenerační masáž. Stres a napětí? Zkuste aromaterapii nebo havajskou Lomi Lomi. Sportovec? Klasická masáž nebo Dornova metoda může pomoci regeneraci a prevenci zranění. Ptejte se na kvalifikace, zkušenosti a reference. Dobrý masér se zeptá na zdravotní omezení a upraví techniku podle vás.
Zkontrolujte délku a cenu sezení. Krátká 30–45min sezení zvládne konkrétní problém (krk, ramena), 60–90min je ideální pro komplexní práci. Ceny se liší podle techniky a lokality — informujte se dopředu, abyste nepřekvapili rozpočet.
Praktické tipy před a po masáži
Před masáží: nejezte těžké jídlo, pijte vodu a přijďte s informací o zdravotním stavu (léky, operace, případné alergie na oleje). Sdělte masérovi, co vás bolí a co chcete dosáhnout. Po masáži pijte víc vody, dejte tělu klid na regeneraci a vyhněte se náročnému cvičení minimálně 24 hodin.
Kdy masáž vynechat: při horečce, akutním zánětu, trombóze nebo vážných kožních potížích. Pokud máte pochybnosti, konzultujte to s lékařem. Malé nepohodlí po masáži je normální — svaly mohou být na dotek citlivé, ale silná bolest není v pořádku.
Chcete-li pravidelný efekt, domluvte si frekvenci podle cíle: pro relax stačí jednou za 2–4 týdny, při rehabilitaci nebo silném napětí může být doporučeno častěji. A nezapomeňte: komunikace s masérem je klíč — když něco nevyhovuje, řekněte to hned.
Na bodysalon.cz najdete přehled technik i praktické návody — od masáží pro děti a maminky po specializace jako shiatsu, Dornovu metodu nebo lymfatickou terapii. Najděte si typ, který vám sedí, a dejte svému tělu péči, kterou si zaslouží.
Jak lymfatická masáž může zlepšit vaši pohyblivost
Lymfatická masáž nejen pomáhá odstranit otoky, ale klíčově zlepšuje pohyblivost kloubů tím, že uvolňuje zatlučené tkáně. Zjistěte, jak jemný tlak pod kůží může změnit váš pohyb.
Antimigrenozní masáž: Krok za krokem jak zmírnit bolest hlavy
Zjistěte, jak antimigrenozní masáž pomáhá při migréně. Jednoduché kroky pro domácí použití, klíčové body a tipy pro účinnou prevenci bolesti hlavy.
5 nejlepších technik thajských masáží, které musíte vyzkoušet
Zjistěte, proč thajská masáž je jedna z nejúčinnějších technik pro uvolnění napětí a obnovu těla. Pět klíčových technik, které fungují i tam, kde jiné selhaly.
Breussova masáž: Co byste měli vědět před první návštěvou
Breussova masáž je specifická technika, která uvolňuje ztuhlé tkaně a obnovuje pohyblivost. Víte, co se děje během první návštěvy, jak se připravit a kdo jí může využít? Zjistěte vše, co potřebujete znát před prvním sezením.
Klasická masáž jako lék na stres: Jak působí na tělo a mysl?
Klasická masáž je jednoduchý, ale účinný způsob, jak uvolnit napětí v těle a snížit hladinu stresu. Vědecky prokázáno, že snižuje kortizol a zvyšuje pocity klidu. Pravidelná masáž mění i způsob, jakým vaše tělo a mozek reagují na každodenní tlaky.
Masážní baňkování: jak to ovlivňuje vaše tělo a kdy to pomůže
Masážní baňkování zlepšuje oběh, uvolňuje svaly a zmírňuje bolesti. Není to magie, ale fyzikální účinek, který může pomoci při chronických bolestech zad, ramen a nohou. Zjistěte, kdy to funguje a kdy je lepší ho vynechat.
Regenerační masáž: Jak se vrátit k životu bez bolesti a únavy
Regenerační masáž je klíč k obnově těla po únavě, cvičení nebo dlouhém sedění. Zjisti, jak pomáhá s bolestmi, zlepšuje spánek a zabrání chronickým problémům - bez léků a operací.
Jak dlouho po masáži nečekat na cvičení? Správné období pro odpočinek
Po relaxační masáži nečekat na cvičení nejméně 24 hodin. Tělo potřebuje čas na zpracování účinků masáže - jinak můžete způsobit bolesti nebo ztratit výhody. Zjistěte, co dělat místo tréninku a jak dlouho skutečně čekat.
Jak často masírovat pro optimální účinek - pravidla pro klasickou masáž
Zjistěte, jak často byste měli chodit na klasickou masáž pro uvolnění napětí, zmírnění bolestí a udržení zdraví těla. Praktické rady pro různé životní situace.
Co dávat miminku na noc? Praktický průvodce pro klidnější spánek
Co dávat miminku na noc? Klidný spánek začíná rutinou: teplá lázeň, jemná masáž, tiše světlo a bezpečná postel. Zjistěte, jak pomoci dítěti usnout bez pláče a stresu.